Можна схуднути без спорту? В 45

Доречі так!
просто замінити смажене на печене.
Замість лити олію на сковороду - збризкувати олією
Прибрати соуси типу майонезу та кетчупу.
Це вже мінус купа калорій

Можна. Піти на роботу, таку, де потрібно бігати постійно. Плюс сім´я, двоє дітей. І худнути не треба, воно саме кудись дівається

кетчуп можно оставить)) а так да. Я ж в теме

Розгляньте тренування Табата. Це інтенсивні тренування блоками по 20 секунд, а після відпочинок 10 секунд. Всього таких блоків 4.
Мені 47, висока вага, мало руху. Теж не знала який спорт обрати, бо ноги болять дуже. Я тільки почала табату, але за місяць вже виконую не один блок, а два- три. Спочатку було дуже важко, але організм звикає і стає навіть цікаво і весело. Блоки тренувань беру в тік-тоці

От що пише про табату ШІ
Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренировочный метод, состоящий из 4-минутных блоков, где 20 секунд выполняются упражнения на пределе сил, а затем 10 секунд идет отдых. Этот формат позволяет быстро сжигать жир, улучшать выносливость и ускорять метаболизм, а упражнения можно выполнять дома, используя только собственный вес тела, что делает его идеальным для людей с ограниченным временем.
Преимущества
Эффективность: Табата помогает быстро сжигать калории и жир, а также улучшает выносливость и мышечную силу.
Скорость: Благодаря короткому формату (4-минутные блоки), тренировки занимают мало времени.
Универсальность: Заниматься можно где угодно, используя только собственный вес.
Ускорение метаболизма: Табата разгоняет обмен веществ, и эффект сжигания жира сохраняется еще некоторое время после тренировки.

Автор, я місяць назад отруїласі, маю проблеми з ЖКТ, зараз сижу на дієті. За місяць скинула 5 кг. Я не голодую, але продукти дуже обмежені: гречка, рис, вівсянка, манка на воді, картопля, риба, відварна курка. З овочів все парене/варене - марква, кабачок, гарбуз. З фруктів - печене яблуко та банан.
Декілька років тому я схудла на 10 кг за 4 місяці повністю відмовившись від солодкого + іжа тільки три рази на день без перекусів. Яблуко - це перекус. Його можна тільки відразу після основної їжі, через голину - вже не можна.
Спорту в моєму житті нема. Робота сидяча.
З останнього місяця я роблю висновок, що худнути можна тільки якщо не жерти все підряд.

Да, влюбитесь:)))

Главное что вы в ней