Хропочка з гривкою• вчера в 16:29
дівчата, а як це - жити для себе? я не вмію.. але мушу
мені 45. чоловік загинув в 22 році. дітей у нас на було. потім доглядала хворого батька. і от батько помер півроку тому і я зовсім одна.
навіть готувати не хочу для себе, бо звикла , що для когось.
знаю, треба вибиратися може в спортзал на йогу чи ще кудись. але не хочу. не приносить задоволення те, що раніше приносило. працюю віддалено. є дві подруги, але ж час не часто разом проводимо, бо роботи, діти, домашні справи.
навіть готувати не хочу для себе, бо звикла , що для когось.
знаю, треба вибиратися може в спортзал на йогу чи ще кудись. але не хочу. не приносить задоволення те, що раніше приносило. працюю віддалено. є дві подруги, але ж час не часто разом проводимо, бо роботи, діти, домашні справи.
показать весь текст
18
3
97
0
Мене психолог вчила для початку - доглядати за собою.
Навіть домашній догляд, масаж, гаряча ванна, приємний аромат.
Згадати те, що подобалось. Я згадала, що на мене позитивно діє малювання (по цифрам). Це дуже заспокоює. На права хотіла здати, все вийшло. Ще й попався дуже веселий автоінструктор. Це найкраще хобі в моєму житті)
Тиха музика, релакс.
Ручна робота, дрібна моторика (шиття, вязання).
Ведення щоденника (можна вести щоденник емоцій. справ). Н-д, що корисного я сьогодні зробила для себе, що я в силах зробити (можна 1 пункт). Які емоції я проживаю...
Медитації (ютуб)
Грайтесь частіше з кішкою. Це відволікає.
Техніка майндфулнес - усвідомлення тут і зараз. Спостереження за думками та відчуттями без спроб їх змінити, критикувати або класифікувати як «добрі» чи «погані».
Навіть домашній догляд, масаж, гаряча ванна, приємний аромат.
Згадати те, що подобалось. Я згадала, що на мене позитивно діє малювання (по цифрам). Це дуже заспокоює. На права хотіла здати, все вийшло. Ще й попався дуже веселий автоінструктор. Це найкраще хобі в моєму житті)
Тиха музика, релакс.
Ручна робота, дрібна моторика (шиття, вязання).
Ведення щоденника (можна вести щоденник емоцій. справ). Н-д, що корисного я сьогодні зробила для себе, що я в силах зробити (можна 1 пункт). Які емоції я проживаю...
Медитації (ютуб)
Грайтесь частіше з кішкою. Це відволікає.
Техніка майндфулнес - усвідомлення тут і зараз. Спостереження за думками та відчуттями без спроб їх змінити, критикувати або класифікувати як «добрі» чи «погані».
2
Есть ещё вариант (как замена АД) - спорт, много , через ’не хочу’.
Только не йоги с пилатесами по часу пару раз в неделю. А серьёзно взяться - бег, а лучше быстрая ходьба- каждый день, силовые- три раза в неделю. У вас будет постоянно выделятся серотонин, дофамин и прочие ’-мины’. От них улучшится настроение, появятся силы жить, новые цели, новые знакомства.
Только не йоги с пилатесами по часу пару раз в неделю. А серьёзно взяться - бег, а лучше быстрая ходьба- каждый день, силовые- три раза в неделю. У вас будет постоянно выделятся серотонин, дофамин и прочие ’-мины’. От них улучшится настроение, появятся силы жить, новые цели, новые знакомства.
1
Если счастье в ’мужике’, то да, искать и лучше начинать уже сейчас, тогда можно еще и с детьми успеть. Вот это будет Вам смысл и забота, и некогда будет думать хочется или не хочется. НАДО!
дякую, оце, до речі, сама до цього дійшла - почала ванни з морською сіллю приймати, масочки робити, бо давно не робила..
1
1
так, заметила что когда выходу на улицк пройтись днем, намного лучше сеюя чувствую, настроение улучшается. Силовые когда -то очень любила. мечтаю вернуться к ним. но пока откладываю на позже
3
У мене діагностували депресію на початку 2025р.. Вживаю АД. В терапії. рік.
Проблеми зі сном (просипалась серед ночі), харчування (ком в горлі), постійно плакала, не хотіла навіть з ліжка вставати, нічого не цікавило і не радувало (ні робота, ні чоловік, ні кішка, ніякі матеріальні блага).
Але є різні види депресій.
Проблеми зі сном (просипалась серед ночі), харчування (ком в горлі), постійно плакала, не хотіла навіть з ліжка вставати, нічого не цікавило і не радувало (ні робота, ні чоловік, ні кішка, ніякі матеріальні блага).
Але є різні види депресій.
1
Тревожно-депрессивное. Год на ад, уже пошла на снижение дозировки. Было постоянное ощущение безысходности, апатия, упадок сил, плаксивость. Жила как будто с ощущением тучи над головой. Ад помогли, я помню как в начале лечения поймала себя на мысли, что если мне нужно выйти, к примеру, в Еву - я оделась и пошла, а не откладывала на полдня, день, да и не сильно мне в Еву надо… и засыпать стала без мыслей, что я говно, и что пять лет назад нужно было сделать вот так, и что если сейчас кот умрет, что я буду делать?
Но я еще и в терапии, и процесс пошел гораздо эффективнее, когда мысли перестали проходить через депрессивный фильтр
Но я еще и в терапии, и процесс пошел гораздо эффективнее, когда мысли перестали проходить через депрессивный фильтр
4
’Не радует ни спорт, ни обновки, хобби как -то нету. ’-если вы идальше будете постоянно произносить такие аффирмации то скатитесь до еще большего разрушения вашей жизни, депрессии, панические атаки и т.д. Чтобы этого не допустить произносите: скоро меня будут радовать занятия спортом, скоро порадую себя обновками, скоро у меня появится хобби.
Чтобы радость в жизни появилась и ее становилось все больше, необходимо начать ее замечать и проговаривать это (вслух или мысленно).Единственное правило то что проговариваете должно быть правдой и действительно вам нравиться, восхищать, удивлять, радовать или хотя бы просто вызывать улыбку.Утрированный пример: мне нравится солнце в окошке, мне нравится чашка из которой я пью, мне нравится что у меня есть зрение и я могу видеть этот прекрасный мир, а ведь многие лишены этого, мне нравится,что у меня есть где жить,где спать и т.п.
Произносите как можно больше по тысячу раз на день и со временем заметите что позитивных событий в вашей жизни становится все больше.
Чтобы радость в жизни появилась и ее становилось все больше, необходимо начать ее замечать и проговаривать это (вслух или мысленно).Единственное правило то что проговариваете должно быть правдой и действительно вам нравиться, восхищать, удивлять, радовать или хотя бы просто вызывать улыбку.Утрированный пример: мне нравится солнце в окошке, мне нравится чашка из которой я пью, мне нравится что у меня есть зрение и я могу видеть этот прекрасный мир, а ведь многие лишены этого, мне нравится,что у меня есть где жить,где спать и т.п.
Произносите как можно больше по тысячу раз на день и со временем заметите что позитивных событий в вашей жизни становится все больше.
А в чем? Ну вот как Вы себя представляете счастливой?
Я себя где-то в путешествии с бухлишком, одна, куда хочу, туда иду, что хочу, то и делаю. Ходить, глазеть, покупать что хочу, знакомиться с людьми которых я больше никогда в жизни не увижу. Как-то так... Для этого вайба я тружусь, а потом осуществляю свои мечты.
Я себя где-то в путешествии с бухлишком, одна, куда хочу, туда иду, что хочу, то и делаю. Ходить, глазеть, покупать что хочу, знакомиться с людьми которых я больше никогда в жизни не увижу. Как-то так... Для этого вайба я тружусь, а потом осуществляю свои мечты.
1
спасибо, очень четко написали! только наверное, Нужно говорить- не СКОРО БУДУТ РАДОВАТЬ , а - РАДУЮТ УЖЕ СЕЙЧАС. а то это ’скоро’ может и не наступить
Собака!
Вам вище декілька порадниць вже порадили:)
Це таке щастя...
Прогулянки, безумовна любов, собачники майже всі чудові, товариські!
У мене стільки знайомих з´явилося по всьому ареалу прогулянок!
Собаку завела на початку війни, була потреба зробити щасливою душу, яка постраждала від клятої війни. А виявилося, що це такий антистрес.
Тепер цілуємо в попу, спить з нами:)
Вам вище декілька порадниць вже порадили:)
Це таке щастя...
Прогулянки, безумовна любов, собачники майже всі чудові, товариські!
У мене стільки знайомих з´явилося по всьому ареалу прогулянок!
Собаку завела на початку війни, була потреба зробити щасливою душу, яка постраждала від клятої війни. А виявилося, що це такий антистрес.
Тепер цілуємо в попу, спить з нами:)
1
Автор, це депресія. Повірте. Я теж тут читала, що свою лінь чи нереалізованість називають депресією, не знаючи, що таке депресія насправді (хоча самі мали на увазі вже кінцеву стадію).
Я пішла до психіатра, почали пити ад, вже з найменшої дози я прозріла.
Не витрачайте час, чим більше запустити, тим важче і довше будете лікувати.
Золоте правило - за діагнозом чи його виключенням - до лікаря, а не на форум.
Я пішла до психіатра, почали пити ад, вже з найменшої дози я прозріла.
Не витрачайте час, чим більше запустити, тим важче і довше будете лікувати.
Золоте правило - за діагнозом чи його виключенням - до лікаря, а не на форум.
1
Так це був жах. Я втратила батька, вагітність, бабусю, мама була у важкому психічному стані, робота непроста, складні рішення. І моторчик здох.
Зараз набагато краще. Психотерапія допомогає. Я чекаю з нетерпінням сесії )
Дякую, обіймаю і вас) все налагодиться, дайте собі час!)
Зараз набагато краще. Психотерапія допомогає. Я чекаю з нетерпінням сесії )
Дякую, обіймаю і вас) все налагодиться, дайте собі час!)
1
Ви просто виснажені. Нервова система теж виснажується...
Можливо, треба час для відновлення.
Іноді потрібні АД - як костиль при переломі.
Можливо, треба час для відновлення.
Іноді потрібні АД - як костиль при переломі.
По-хорошему, да, нужна. Потому что депрессия складывается из двух факторов - физического и психологического. Что больше влияет на состояние конкретного человека - нарушение работы нейромедиаторов или психологические факторы - не скажет никто. Поэтому они и работают в паре - ад помогают наладить физическую часть, а в терапии уже идет работа над травмами, паттернами поведения, всем тем, что влияет на психологическую составляющую.
И если у человека сбоит именно работа мозга, то ему все эти советы - найдите хобби, прогуляйтесь, займитесь спортом - по барабану, мозгу нужно помочь медикаментами, как и любому другому заболевшему органу
И если у человека сбоит именно работа мозга, то ему все эти советы - найдите хобби, прогуляйтесь, займитесь спортом - по барабану, мозгу нужно помочь медикаментами, как и любому другому заболевшему органу
3
у мене кіт. спить зі мною . ніяку собаку він до мене не допустить, навіть якщо я захочу іі завести ) він собствєннік, вважає. що я його власність
3
думаю над цим вже пару місяуів. але все зжаєтсья - що ось-ось і стан покращиться, я просто втомлена
А ви так когось втрачали, як автор?
Бо про те легко говорити, але важко пережити.
В автора апатія, а не потреба в рятуванні когось.
Бо про те легко говорити, але важко пережити.
В автора апатія, а не потреба в рятуванні когось.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу