ЕлькиПальки• 25 января в 13:00
Я ем мало, но вес не идет
Как понять, что я недооцениваю порции или перекусы?
2
13
0
Так посчитайте в калориях и взвешивать нужно. Самый классический пример - сыр твердый. Когда ты думаешь: та, шо там, грамм 20 съем, а съедаешь 50, а то и больше и все это ещё с чем-то. Есть разница кусок свинины съесть и кусок грудки куриной. И так далее
1
Велика пачка чіпсів Лейс важить 120 грам. Мало? Мало. А калорійність 650 ккал на пачку. Багато? Багато
1
Я всю жизнь ем маленькими порциями, моя еда скорее на перекусы похожа. Это не помешало набрать почти 100 кг. Только подсчёт калорий мне помог разобраться почему так. За год сбросила 35 кг, но никак не могу заставить себя нормальными порциями есть, не лезет мне и всё.
Весы и фетсикрет. Записывайте все приемы пищи и увидите, что нет у вас дефицита. Я тоже думала, что ничего не ем и не худею. А мое ничего не ем оказалось более чем на 2000 ккал. И внимательно масло и жирные продукты считайте.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу