Сумка з негодою• вчера в 23:08
Я сбрасываю вес очень медленно, хотя слежу за питанием
Как психологически выдержать этот медленный темп и не махнуть рукой?
24
0
Питание вторично. Ходите пешком (от 5 км в день), не менее 2,5км за раз. Результат быстро увидите.
6
Питание первично.
Когда я сделала упор на кардио, и ела, что хотела- я потолстела. вот вам и питание
Когда я сделала упор на кардио, и ела, что хотела- я потолстела. вот вам и питание
11
1
Где я говорила про кардио? Кардио - это аэробные тренировки (бег, велосипед, плавание и др.).
Я говорила о пешей ходьбе.
Я говорила о пешей ходьбе.
3
ну прекрасно, давайте поговорим про пешую ходьбу. до работы у меня 8 км. на работу, на работе 8 тысяч шагов в среднем и с работы еще 8 км пешком.
пока я не ограничила калории, худеть я не худела. и только потом пошло, и то, достаточно лениво
пока я не ограничила калории, худеть я не худела. и только потом пошло, и то, достаточно лениво
7
Это будет 200-300 калорий. А если профицит 1000 то результат никто не увидит. Только если ходить весь день, чтоб поесть некогда было
1
Давайте поговорим. Я скинула 29 кг за 8 месяцев (из них, 23 - за 5). Да, все время я была на жестком кето (отказ от сладкого, мучного и алкоголя, но большое количество жиров и мяса).
Активно худела в те периоды, когда могла себе позволить большое количество пешей ходьбы за день. Да, это было не 5, а 30-40 км в день (см скрины из Гугл Таймлайна в приложении). Но такие нагрузки были разовыми, а 5-7 км в день старалась ходить ну минимум 3-4 раза в неделю.
Активно худела в те периоды, когда могла себе позволить большое количество пешей ходьбы за день. Да, это было не 5, а 30-40 км в день (см скрины из Гугл Таймлайна в приложении). Но такие нагрузки были разовыми, а 5-7 км в день старалась ходить ну минимум 3-4 раза в неделю.
2
Сделайте таблицу и в ней пишите отвес. Так Вы будете видеть визуально, что не зря старались. Быстро это не бывает, но зато потом будете собой гордиться
Считать шаги - юзлесс. Калории начинают активно сжигаться от получаса ходьбы пешком без остановки. Ходьба с остановками (на работе) - сжигает калории гораздо медленнее
4
жесткое кето хорошо убирает, но очень жестко для организма, хотя да, худетьна нем получается офигенски. мой средний в день, если брать месяц- 17000 шагов , и без кето, на 1300 -1400ккал. при 27 000 шагов в день два дня подряд - всталс болью в тазобедренных суставах, а работу никто не отменял. что занадто, то мне не здраво
8 км до работы это 1,5 часа очень живенькой ходьбы ( назад это 1,5-2 часа, уже не так живенько).
годится для подсчета?
годится для подсчета?
Нет, конечно. Я ни разу в жизни ничего кроме каннабиса не пробовала (и тот - раза 3 за всю жизнь).
Почему пешая ходьба должна быть признаком наркомании?
Почему пешая ходьба должна быть признаком наркомании?
Потому что Вы пишете о 30-40 км. Это для человека который худеет, т е имеет лишний вес, который на диете и недополучает питание нереальная нагрузка. И вены на ногах , мышцы и суставы вряд ли бы перенесли такое без негативных ощущений и последствий.
Абсолютно реально. Все люди разные. У меня низкий центр тяжести и длинные накачанные ноги. Высокий рост. Я всю жизнь занимаюсь трекингом.
Для меня в комфортную погоду с удобной обувью и с хорошей компанией - это не проблема.
Для меня в комфортную погоду с удобной обувью и с хорошей компанией - это не проблема.
Так всю жизнь занимаюсь трекингом, то вы спортсмен, к чему такие советы неподготовленным людям)
2
Я и не давала совет про 40 км. Я предложила начать с 5 км в день.
Да, лично я нахаживала и 40, и пару раз даде больше. Ну так я и скидывала каждый месяц по 6-8кг пять месяцев подряд.
Да, лично я нахаживала и 40, и пару раз даде больше. Ну так я и скидывала каждый месяц по 6-8кг пять месяцев подряд.
Я не спортсмен. Я никогда профессионально этим не занималась. Но я люблю пешую ходьбу, да.
Так получилось, что во время ковида я весила больше 90кг. Потом взяла себя в руки и сбросила.
Так получилось, что во время ковида я весила больше 90кг. Потом взяла себя в руки и сбросила.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу