УраганнаЯ• сегодня в 14:31
Зайдите пожалуйста спортсменки и тренера ...
Объясните мне пожалуйста, почему когда тренировку провожу с тяжёлым весом то мышцы не болит нет сильной боли. Если возьму вес меньше и сделаю три подхода то болит все.
8
1
а с тяжелым весом 1 подход делаете что ли?... с любым весом 3-4 подхода нужно. С маленьким - нужно делать многоповторку, а не на 8-12 повторов.
1
как вариант - с маленьким весом у вас правильнее техника, а с бОльшим - подключаете и другие не целевые мышцы, нагрузка разбивается на все, поэтому и целевая не болит.
5
Да,румынский тяга это что-то. Руки не выдерживают вес гантель. И это сама вчера почувствовала ,что техника лучше и чувствую мышцы.
Но еше я увеличела вес из за того, что с меньшим весом я делаю больше подходов и это долго. А больший вес так до 10 и умираю
лямки для этого существуют, чтоб сухожилья не уставали. Я при весе гантели 20+ пользуюсь лямками, до - стараюсь без, чтоб сухожилья укреплять
Нужно выбрать оптимальный вес: чтобы вас хватало на три подхода , 10-15 раз, последние разы через не могу. Быстрее не получится . Лучше за тренировку сделать 4-5 упражнений, но качественно и в подходах, чем 10 быстро.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу