Кондуктор маршрутки• 17 апреля в 19:14
А якщо я буду їсти 2 рази в день- я схудну?
От зараз ніби їст ти я не хочу
Їла салат з виноградом в печінкою
Але все рііно по звичці хочу щось жувати
Їла салат з виноградом в печінкою
Але все рііно по звичці хочу щось жувати
3
2
18
0
Я тоже хотела сегодня много не есть, в итоге пекла паски и одну маленькую заточила тепленькую, эххх
Я з вівторка сідаю на кето.
Це все, що я люблю, але буду, сподфваюся, без цукру, купила чорне какао до вершків
Це все, що я люблю, але буду, сподфваюся, без цукру, купила чорне какао до вершків
Розраховуйте ккал,складайте раціон.Як підійти грамотно,без шкоди для здоровʼя,то 6 кг це багато.Ну але все можливо.
По себе скажу. Я каждый год набираю 6-8кг, с нового года, день рождения, пасхи. Пасха заканчивается, вес расти останавливается но и не падает. Месяц, два, три.
Чтобы он начал падать, я сокращаю порцию в половину. Нужен дефицит калорий. Если обычно на завтрак 2яйца, бутерброд, и какой нибудь кекс, то все это напополам. 1яйцо, пол бутера и т.д.
Я встаю из за стола не наевшись, но надо потерпеть так недели 2. Вес падает каждый день по 300-600г. И когда достигаю нужного мне веса, возвращаю обратно свой рацион, 2 яйца, бутер, кекс. Я не поправлюсь, но и худеть перестаю. Если не верну, буду продолжать худеть, а мне не надо быть скелетом.
Понимаете? То, что я ем годами, мне не дает прибавку веса. Чтобы прибавить, прибавляются торты, Пасхи. Ем, что обычно, вес стоит. Чтобы убавить, надо начать есть в половину меньше. Потом вернуться к обычному рациону
Чтобы он начал падать, я сокращаю порцию в половину. Нужен дефицит калорий. Если обычно на завтрак 2яйца, бутерброд, и какой нибудь кекс, то все это напополам. 1яйцо, пол бутера и т.д.
Я встаю из за стола не наевшись, но надо потерпеть так недели 2. Вес падает каждый день по 300-600г. И когда достигаю нужного мне веса, возвращаю обратно свой рацион, 2 яйца, бутер, кекс. Я не поправлюсь, но и худеть перестаю. Если не верну, буду продолжать худеть, а мне не надо быть скелетом.
Понимаете? То, что я ем годами, мне не дает прибавку веса. Чтобы прибавить, прибавляются торты, Пасхи. Ем, что обычно, вес стоит. Чтобы убавить, надо начать есть в половину меньше. Потом вернуться к обычному рациону
Дефицит калорий (грамотный, а не есть 1300 ккал), силовые и обязательно 2 грамма белка на каждый кг, иначе Вы не жир будете топить, а мышцы
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу