ніколи такого не було• 2 часа назад
Сніданок на схудненні
показать весь текст
15
6
2
1
170
11
Я не знаю, як ви рахуєте, але в мене при 70 кг ваги ( зайвої 4, тобто мені не треба було дуже швидко і кардинально худнути), до того ж вік 49 і потрібен білок для м´язів в цьому віці, виходила норма білка,якщо їсти 2 яйця, 120 г м´яса і стільки ж риби. Це на день.
1
От в мене в морозилці і є і те, і те з запасом. Сьогодні на обід буде грудка, а на вечерю хек. Поставлю їх разом запікатися в мультипіч.
Да, это очень тяжело. Нужно есть все эти продукты, но в дозированно. Я это тоже все ем, но лучше добавила бы в тарелку автора кашу, убрала эту вафлю и половину сыра.
1
Для меня и ваших завтраков дофига. Мне достаточно 2 яйца, и я пол дня вообще не буду хотеть есть, либо одной овянки, либо пару бутеров без масла. А проще вообще не завтракать. Зато основной прием пищи - это ужин, что неправильно. Имею лишний вес, понимаю, что надо менять режим.
1
Якщо потім догнатися солодким, то так, ви їсте значно менше. Якщо що,я теж їм 1 яйце, але коли худла, їла 2, тому що перекосів немає і була тоді голодна.
1
Вот, например, приблизительно жир я посчитала, а белка в 3 раза недобор! Тут только еще 300 грамм грудки жрать или хека на пару
1
Повністю згодна. Я вважала,що їм мало,а коли почала зважувати їжу, зрозуміла,що м´яса я їм мало, а хліба багато. Коли відбалансувала, почала худнути.
1
Я теж. Це все рівно, що на ленд крузер поставити двигун 1,4- 1,6, а хотіти від нього тих же функцій і параметрів швидкості, руху.
89,5. 54 для мене це вже мало дуже. Моя мінімальна вага була 51, то це був жах, і зовні, і по здоров´ю, мені було 20 років.
1
Слухайте,ну повинні ж в житті бути якісь радощі! Для мене каша на сніданок-це катастрофа , не люблю, вона в мене не лізе, навіщо так себе обмежувати.
2
Та там треба не пару ложок, а 80-100 г готової. І то в мене недобір дав вуглеводів. Так і не зрозуміла,як їх добирати. Кашу на сніданок,як і ви не можу їсти.
1
Може й не добираю, зараз треба скинути. Я хліб їм мало і то зранку, не білий, роблю тост з рибою, чи авокадо. Крупи їм на обід небагато.
1
Я в 49 років почала рахувати калорії. Що цікаво, вага не сильно знизилась,але вдалося прибрати без спорту гормональні ділянки-бочка. Процес довгий, і мене пішло місяця 4, але ефект тримається, хоч вже іноді грішу в харчуванні.
1
Мені треба до 70 ще постаратися набрати. З хеком і грудкою думаю, що не перебору. Що ще треба таке їсти, щоб перебрати.
1
Забагато, але у вас все вийде! До того ж літо скоро-гарна мотивація! Важливо,що ви вчасно почали.
1
Ответ дляДверной_Проем
Я после каши через 20 минут голодная 
Ну там мається на увазі, що до каші ще яйця або м´ясо,сир. Але для мене це як обід. Хтось і борщ їсть на сніданок...
1
Це мікс салат. Рукола є різна на смак. Я її люблю найбільше. Вона палюча, якщо їй не вистачає вологи. В Метро смачна, я всю осінь-зиму беру її там. А зараз вже домашня відходить, підростає, через тиждень можна буде рвати. З усієї зелені мені рукола найсмачніша. Вона має яскравий смак і аромат.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу