Ms. Android• 03 июня в 06:52
Сніданок на схудненні 35
Добрий ранок, смачного!!!
показать весь текст
1
1
2
2
5
21
117
0
Ви надзвичайно агресивно відповідаєте
І якщо ви в темі, то знаєте, що набрати потрібну кількість білку їжею, без протеїна абощо, практично нереально
І якщо ви в темі, то знаєте, що набрати потрібну кількість білку їжею, без протеїна абощо, практично нереально
2
5
Вообще не агрессивно. Это все можно рассказать автору в спокойной манере, не пытаясь высмеять. Но автор молодец, очень часто не реагирует даже на подобных дам.
1
6
3
Вы не правы, все там есть , она похудеет и будет поддерживать рацион в норме и не наберёт лишний вес, я верю в автора и ее успех!
7
Доброго ранку ❤️. Всім смачного!
День 152. Завтрак:
- капустный блинчик 162-120; чука 84-84; 🥒 56-5,6; 🐔 филе гриль 80-104; 🫚 24-13,9; 🫒 15-15
Вес: 421 гр. Калорийность: 342,5
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- окрошка 570-288,5 (сухая часть 248-225,7; заливка 322–62,8); 🍞 овсяный 22-57,6
Вес: 592 гр. Калорийность: 346,1
Ужин:
- цветная капуста 282-81,8; 🧈 10-70; 🐟 150-202,5
Вес: 442 гр. Калорийность: 354,3
День 152. Завтрак:
- капустный блинчик 162-120; чука 84-84; 🥒 56-5,6; 🐔 филе гриль 80-104; 🫚 24-13,9; 🫒 15-15
Вес: 421 гр. Калорийность: 342,5
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- окрошка 570-288,5 (сухая часть 248-225,7; заливка 322–62,8); 🍞 овсяный 22-57,6
Вес: 592 гр. Калорийность: 346,1
Ужин:
- цветная капуста 282-81,8; 🧈 10-70; 🐟 150-202,5
Вес: 442 гр. Калорийность: 354,3
4
1
Ответ дляВподобайден
Тобто, це не ви розповідали про свій попередній досвід? 
Більше року тому був такий досвід вперше, але цього разу все набагато легше, тьфу-тьфу.
1
Вы видите всё по фото. На завтрак, обед и ужин, плюс часто перекус, белок присутствует всегда. В среднем, в день до 100 грамм получается. Вчера на завтрак, белок был в мясе, яйце, хлебе; на обед в отварной телятине (я не ем окрошку с колбасой) и хлебе; на ужин в рыбе; также был перекус творогом с греческим йогуртом.
2
Дякую, бачу, але по фото розумію, що там немає 150 г білка, а максимум 100-110+/-. В мене теж десь до 100 г, 95+/-. Ви ж читали, як мене лякають, клюють, що білка катастрофічно мало.
2
Он реально вкусняшка 😋
Даю рецепт:
1. -100 грамм тонко нашинкованной капусты посолить по вкусу и легонько помять.
- 30 грамм кукурузы (консервированной, свежей или замороженной)
- 30-50 грамм грибов (у меня шампиньоны) порезать.
Всё смешать. Добавить специи по вкусу ( у меня молотый белый перец)
2. В чашку вбить яйцо, добавить ложку сметаны, пару ложек молока. Всё хорошо перемешать и добавить чайную ложку пудры псилиума. (Если не используете псилиум, добавляйте пару столовых ложек муки, но калорийность будет выше).Через 3-4 минуты, яичную смесь добавить к капусте и всё тщательно перемешать.
3. Сковороду смазать маслом, выложить блинчик, разровнять и жарить на легком огне с каждой стороны минут по 6-7.
4. Можно подавать с соусом из сметаны с красной икрой.
P.S. Крабовое мясо или креветки, вместо кукурузы и грибов, в нём тоже хороши.
Даю рецепт:
1. -100 грамм тонко нашинкованной капусты посолить по вкусу и легонько помять.
- 30 грамм кукурузы (консервированной, свежей или замороженной)
- 30-50 грамм грибов (у меня шампиньоны) порезать.
Всё смешать. Добавить специи по вкусу ( у меня молотый белый перец)
2. В чашку вбить яйцо, добавить ложку сметаны, пару ложек молока. Всё хорошо перемешать и добавить чайную ложку пудры псилиума. (Если не используете псилиум, добавляйте пару столовых ложек муки, но калорийность будет выше).Через 3-4 минуты, яичную смесь добавить к капусте и всё тщательно перемешать.
3. Сковороду смазать маслом, выложить блинчик, разровнять и жарить на легком огне с каждой стороны минут по 6-7.
4. Можно подавать с соусом из сметаны с красной икрой.
P.S. Крабовое мясо или креветки, вместо кукурузы и грибов, в нём тоже хороши.
6
Видно девочки тревожатся за Вас( А Вы по себе смотрите. Здесь никто не знает Вас лучше, чем Вы сами себя. Как Вы себя чувствуете на таком питании? Хотите так всю жизнь?
У меня если белка будет меньше, чем требуется организму, потянет на шоколад или на любое другое сладкое( Я уже точно знаю, если глаз падает на выпечку, которую я пеку для семьи, и возникает мысль попробовать, всё…, белка я недобрала(((
У меня если белка будет меньше, чем требуется организму, потянет на шоколад или на любое другое сладкое( Я уже точно знаю, если глаз падает на выпечку, которую я пеку для семьи, и возникает мысль попробовать, всё…, белка я недобрала(((
1
Благодарю за рецепт. Грибы сырые кладете? Если сырые, не текут ли они? Из шампиньонов обычно много жидкости выделяеься
2
А как вам мой? 
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
1
4
Сырые. В этом блинчике 2 шт.средних гриба, это 50 грамм. Знаете зачем капусту нужно чуток придавить? Чтобы появился сок. Сок нам нужен для того, чтобы блинчик оставался нежным и сочным внутри. Влага нужна и для псилиума, и для муки (если будете её добавлять)
В принципе, это как заливной пирог.
В принципе, это как заливной пирог.
2
Ответ дляиванюся
А как вам мой?
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Отличный завтрак! Мне бы было многовато каши и маловато овощей. Но в этой тарелке главная Вы, поэтому и опираться нужно только на свои предпочтения и личный опыт.
3
Ответ дляиванюся
А как вам мой?
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Чудовий
2
По-перше, я додала крупи в кожен прийом їжі.
Три рази на день це обов’язково
Зранку 2 яйця, третє без жовтка, горстка крупи: рис/гречка/булгур, хоча б 50 гр.
Обовʼязково клітковина : спаржа / шпинат/ смажені цукіні/цвітна /броколлі / брюссельська капуста
Люблю заморожені овочі, фото додаю. Там ж різні, поцікавтеся.
Обсмажити з яйцем і чудово
Огірки це не клітковина. Можна звісно їсти, це смачно, але насичення від огірка і клітковини можна не чекати.
Обов’язково сир 30-50 гр. Це за умови, що в обід у мене не буде пасти з сиром.
Шматочок хліба.
Такий сніданок дає мені насичення майже до обіду. І на силову на ньому можна сходити.
Основе раціону у мене : каші, мʼясо/риба, яйця, овочі. Це 80%
Решту відношу до смаколиків і додаю опціонно : твердий сир, фрукти, горіхи.
Білку виходить десь 120
Жирів 60-70
Решта вуглеводи.
Солодке і цукерочки їм.
Коли була в режимі автора, то я була в стані перманентного схуднення.
Постійно ходила напівголодна.
КУСОЧНІЧАЛА - харчувалась бутербродами, твердим сиром, напівфабрикатами.
Тільки планування і докорінна зміна раціону мені допомогло.
Якщо хочеш бути стрункою треба бути неголодною.
І не голодною за рахунок нормпльної їді, а не смаколиків
Три рази на день це обов’язково
Зранку 2 яйця, третє без жовтка, горстка крупи: рис/гречка/булгур, хоча б 50 гр.
Обовʼязково клітковина : спаржа / шпинат/ смажені цукіні/цвітна /броколлі / брюссельська капуста
Люблю заморожені овочі, фото додаю. Там ж різні, поцікавтеся.
Обсмажити з яйцем і чудово
Огірки це не клітковина. Можна звісно їсти, це смачно, але насичення від огірка і клітковини можна не чекати.
Обов’язково сир 30-50 гр. Це за умови, що в обід у мене не буде пасти з сиром.
Шматочок хліба.
Такий сніданок дає мені насичення майже до обіду. І на силову на ньому можна сходити.
Основе раціону у мене : каші, мʼясо/риба, яйця, овочі. Це 80%
Решту відношу до смаколиків і додаю опціонно : твердий сир, фрукти, горіхи.
Білку виходить десь 120
Жирів 60-70
Решта вуглеводи.
Солодке і цукерочки їм.
Коли була в режимі автора, то я була в стані перманентного схуднення.
Постійно ходила напівголодна.
КУСОЧНІЧАЛА - харчувалась бутербродами, твердим сиром, напівфабрикатами.
Тільки планування і докорінна зміна раціону мені допомогло.
Якщо хочеш бути стрункою треба бути неголодною.
І не голодною за рахунок нормпльної їді, а не смаколиків
1
6
Смешно что автору писали и про то, что она ест очень много и сколько ж она есть когда не худеет. И что очень мало и сорвется и такими птичьими порциями не возможно питаться😁
«А васька слушает, да ест»😀 Продолжайте
«А васька слушает, да ест»😀 Продолжайте
3
Ответ дляиванюся
А как вам мой?
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Сейчас многие скажут, как это влазит утром в человека))
Овсянка в сухом виде 50 гр, яйцо 55 гр, тунец в собственном соку 80 гр, помидор и квашеная капуста. Кофе с молоком ( 1,5%)
Прекрасний. На мою думку найкращий завдяки квашеній капусті. По розміру норм, щоб вибачте і шлунок заповнити і нормально покакати
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу