Доставучая• 19 июня в 13:11
Півроку була активна
Кожного дня хороша прогулянка, ноги через віни не боліли, приплив сил. І ось знову навалюється апатія: хочеться лежати, не вставати, не рухатися. Через силу виходжу, бо вже були 2 епізоди, коли просто звалювалася в цю апатію. Але тоді це було раз після раптової смерті тата, а другий - через місяць після початку війни.
А тут майже на пустому місці....
А тут майже на пустому місці....
2
12
0
відновлюйте активність через зусилля.
Поведінкова активація - перша лінія втручань при всіх депресивних розладах.
Поведінкова активація - перша лінія втручань при всіх депресивних розладах.
10
Наш психічний стан і нервова система давно здала, ми живемо в своїй нормальності, коли навкруги пздц. От вам здається, що на пустому місці. А ні... Загальний настрій оточення дуже впливає. Я, наприклад, не можу розслабитися, коли у моїх рідних щось не ок, або скоро обстріл. Наша нервова система перезбуджена. Мій результат? На нервах оінміння однієї частини тіла, м´язові спазми і нервовий зрив. Отакої. А всіх все добре наче..
2
через зусилля - це в сенсі, не чекайте, коли прям захочеться, при депресивних станах такого імпульсу можна і не дочекатись. Робіть посильні фізичні вправи навіть коли хочеться лежати і страждати, заміряйте настрій до і після активності, щоб отримувати позитивне підкріплення і наступного разу собі нагадати, що зазвичай мені краще після прогулянки.
Якщо людина не може сама себе змусити вийти кудись, залучають рідних. Причина такого стану завжди є, але для поведінкової активації можна її не шукати, а просто діяти.
Причина стає зрозумілою в процесі психотерапії, але не всім це треба і не всі мають можливості для цього.
Якщо людина не може сама себе змусити вийти кудись, залучають рідних. Причина такого стану завжди є, але для поведінкової активації можна її не шукати, а просто діяти.
Причина стає зрозумілою в процесі психотерапії, але не всім це треба і не всі мають можливості для цього.
1
Але ж організм чомусь хоче відпочити, можливо йому потрібно сповільнитись, відлежатись, відіспатись, а не примушувати себе йти на прогулянку через силу. Наше тіло відновлюється тільки в режимі парасимпатики коли ми розслаблені, і даємо собі відпочинок.
Це дуже потрібно, якщо до цього був у вас тривалий стресс, або дуже активний період.
Це дуже потрібно, якщо до цього був у вас тривалий стресс, або дуже активний період.
1
Це не втома фізична. Це дуже неприємний апатичний стан.
Так, є момент, що пару днів було нездорова через якійсь вірус, там відлежалася.
Але зкотитися в напівдремотний стан, який я вже знаю, я не хочу.
Так, є момент, що пару днів було нездорова через якійсь вірус, там відлежалася.
Але зкотитися в напівдремотний стан, який я вже знаю, я не хочу.
Ну если вы раз в день принимаете душ, кушаете 2-3 раза в день нормальную еду, а не конфеты, макдонльс с кебабом, может это просто усталость, если это тянется больше 3. Дней и без душа, только кофе и конфеты, чипсы и та, то надо просить помощи
1
Ну якщо є сили, ескпериментуйте, йдіть гуляти.
Я на своєму досвіді знаю, що потрібно перечекати, а не силувати організм.
Я на своєму досвіді знаю, що потрібно перечекати, а не силувати організм.
Помощи просить, а не заставлять себя идти на пробежку. И потом корить себя если не хватило сил. Маловероятно, что они будут, если даже на нормальную еду их нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу