Хочете схуднути, але не бути постійно голодною?

ну давай

Головний принцип - строго триразове харчування, без перекусів. У проміжках треба пити чисту воду.
Більше білку, менше швидких вуглеводів.
Відмова від солодких напоїв, повністю.
Суттєво знизити кількість копченої і сильно солоної їжі.

кофе всегда с сахаром
не мешало диете

нет, принцип - не превышать норму калорий, а ваши заморочки это самообман и тщетные надежды)

Интересно, а кто этого не хочет )
Пишите конечно.

Щоб не було відчуття голоду, кожен прийом їжі має містити достатньо білка.
Я не з тих, хто буде рахувати калорії, тому порції приблизні. Можна навіть купити тарілку, яку минулого року вже обговорювали. Хоча і без неї чудово обійтися.
Їжа має бути смачною для Вас.
Якщо їжа дуже-дуже корисна, про неї купа відео у тік-токах і інсті, але Вас несмачно - додавати це у свій раціон не варто.

Я люблю м´ясо, яйця, сир, творог. Тому ці продукти у мене були основою.
Ви любите рибу, не любите яйця? Чудово, їжте рибу.
Я не люблю готувати. Тому у мене все було просто - м´ясо варене, запечене або підсмажене на невеликому вогні. Яйця варені або смажені, або омлет. Творог звичайний з магазину, 5% або 9%, будь-якого виробника.
Розмір порції - два яйця, або м´яса шматок приблизно такого розміру, або творога десь 150 г.
До цієї частини будь-які смачні мені овочі. Я люблю помідори - значить, помідори.
Я не можу наїстися без хліба - добре, вуглеводи у мене - це шматок чорного хліба.

- 15 кг за 4 місяці. І жодного дня я не рахувала калорії і не була голодною.

Автор, это вы та прицюцюреная с завтраками на похудении?

+++
Саме так
Достатньо тримати своє кбжв і все

Сейчас автор выдаст набор банальностей, красиво оформленных чатом.
Суть простая: нужно достаточно денег на белок и овощи, достаточно времени на готовку и спорт. Снижение стресса путем делегации обязанностей, в идеале - выезд в спокойное место.
Кто бы рассказал, как. Кто бы освободил большинство полных женщин от эмоций, которые они заедают. Начинать надо не с тарелки, а с головы.
А что есть, это и так известно.
Итого, худоба в наше время - привилегия свободных и обеспеченных, а также генетических счастливиц. Так как после 9-ти часов работы и 2-х часов транспорта, а также ночи в убежище под сирену не хочется ни пп, ни готовки.

А как же вы наели эти лишние 15 кг?

Да и есть не хочется

Кому как. Некоторым хочется ещё и выпить.

Що ще важливо, але ми забуваємо.
Намагатися лягати спати до 23:00. Краще до 22:00, але це складно. Так, тривоги, кляті орки не дають нам спати нормально. Але якщо є можливість лягти вчасно, краще спати, аніж дочитати ту саму книжку або додивитись серіал.
Вода. Треба звикнути її пити. Зранку, у перервах між їжею, ще якщо час обіду не настав, а їсти хочеться, цілком можливо, що це спрага, яку людина часто плутає з голодом.
Якщо Ви любите поїсти смачно, то їжте із насолодою, сядьте зручно, жуйте, відчуйте смак, думайте про хороше. Не треба поспішати.
Якщо Ви любите солоденьке - купуйте ті фрукти, які подобаються, їжте їх після основного прийому їжі.

Не надо делать так, чтобы было что выпить.

да, все правильно
самое сложное белок на завтрак

Гениально)

Елементарно, як і всі - булками і печивом.
Вони у мене з тих часів, коли я боролася за ГВ ’бабусиними’ методами.
Молоко у мене було лише тоді, якщо я поїм після попереднього годування. Якщо ні, то молока було 0. Така генетика, і це зустрічається у наших жінок досить часто.
Я пила чай з молоком, солодкий, їла сушки, булки, молочні каші і ще багато чого.
Від бутербродів на білому хлібі я дуже швидко набираю вагу.

Что именно не делать? Не покупать?
Кстати, заметили, сколько новых разливаек построили? И магазинов со сладким

Именно, не покупать) все просто) ноги сами не пойдут и руки сами деньги не отдадут за виски) мозг руководит ими🥸

Не складно. Багатьом зранку не дуже хочеться їсти, і вони запихають у себе що-небудь. І це або бутерброд, або вівсянка, від якої через годину хочеться їсти знову.
В ідеалі пересунути час сніданку на той момент, коли їсти захочеться.
І тоді омлет з салатом, наприклад, чудово заходить. Або творог з бананом.

Сколько вам лет? Бабусины методы. Бабуси запросто кормили смесями, какие там методы. Молочные кухни были. Молоко образуется не из еды. Просто вы себе дали разрешение наконец-то питаться как хочется.
Теперь пп до конца жизни?

Ок, убедили. Тогда надо сходить за волшебными таблеточками в аптеку

Про молоко, яке з´являлося лише після булок - неправда. Ви просто дали слабину і їли булки до відвалу, прикриваючись ГВ.

Мені 47.
Свекруха так, годувала своїх дітей сумішшю.
Мама мене годувала молоком, я своїх дітей теж.

Скільки у Вас дітей?

Я рахую калорії

Для мене такий метод виявився найкращим

Вже приблизно на око знаю, скільки чого потрібно.
За пару тижнів - мінус 2 кг
Ще планую скинути 4-5 кг і все
Думаю, достатньо
Чим далі, тим тяжче йде вага

Инсулинорезистентности всё равно на калории, Я на 1.300 не худею на ПП, на 1.200 худею, но это уже почти голодовка.
На 1700 худею без углеводов и сахара, интервалка

Це добре, що у Вас вистачає дисципліни на це.
У мене не вистачає. Тому я обрала простіший варіант, під себе. :)

Я старша за вас))) діти вже дорослі. І точно знаю, що ви себе так виправдовували. Як і ’вагітна має їсти за двох, бо дитинка просить’ - теж маячня.