Директриссимо• Изменено вчера в 21:11
Занимаюсь с тренером в зале три недели, а вес стоит. Это норма?
Дефицит калорий есть если что
показать весь текст
8
5
38
0
Автор, я теж займаюсь вже десь 9 місяців, то вага стоїть по декілька місяців, потім за тиждень мінус 2 кг, такими ривками якось. І калорії я не рахую
Крепатура есть? Если есть, то есть и отёки. Взвешивайтесь пореже. А ещё лучше переходите на измерение объёмов. Когда я впервые начала заниматься в зале, я в весе наоборот через время даже прибавила, а в объёмах размер потеряла. Но не через 3 недели, конечно)
Если крепатуры нет, то не эффективно занимаетесь.
По питанию помимо дефицита калорий нужно правильное соотношение БЖУ. Не читала всю тему, не знаю, соблюдаете ли.
Если крепатуры нет, то не эффективно занимаетесь.
По питанию помимо дефицита калорий нужно правильное соотношение БЖУ. Не читала всю тему, не знаю, соблюдаете ли.
1
как пример мой опыт:я отказался от сладкого и начал заниматься (дома на полу + гантели, тренировки легие 3 раза в неделю по 4 упражнения)
Результат за 2 недели: -2кг веса, +1кг мышц, вес 85 - 83, рост 181
Советы: высыпайтесь, пейте максимально много воды, уже сейчас ухаживайте за кожей (я на 65кг худел), витамин В12, Д, омега3
Результат за 2 недели: -2кг веса, +1кг мышц, вес 85 - 83, рост 181
Советы: высыпайтесь, пейте максимально много воды, уже сейчас ухаживайте за кожей (я на 65кг худел), витамин В12, Д, омега3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу