Бриджит_Фрикандо• 1 час назад
Сніданок на схудненні 91
Добрий ранок, смачгого
7
4
1
1
17
3
Всім доброго дня❤️
День 208
☕️ 300-100
Завтрак:
- заливное 272-115; микс 🫘с нутом 52-62,4; голубец 114-106; 🥒 100-15; 🍞 ржаной 14-31,78; 🧀 12-48
Вес: 564 гр. Калорийность: 378,1
Вчерашние перекус, обед и ужин.
Перекус:
- голубцы 250-232,2
Обед:
- суп с лапшой удон 550-292,9 (удон 62-89,9; 🐔 филе 86-103,2; 🥚0,5 шт. 28-40; суп 374-59,8)
Ужин:
- роллы из рисовой бумаги с морепродуктами, грибами, овощами и соусом нуок-чам 324-249
День 208
☕️ 300-100
Завтрак:
- заливное 272-115; микс 🫘с нутом 52-62,4; голубец 114-106; 🥒 100-15; 🍞 ржаной 14-31,78; 🧀 12-48
Вес: 564 гр. Калорийность: 378,1
Вчерашние перекус, обед и ужин.
Перекус:
- голубцы 250-232,2
Обед:
- суп с лапшой удон 550-292,9 (удон 62-89,9; 🐔 филе 86-103,2; 🥚0,5 шт. 28-40; суп 374-59,8)
Ужин:
- роллы из рисовой бумаги с морепродуктами, грибами, овощами и соусом нуок-чам 324-249
2
2
1
Автор, вы такая молодчага. Мне бы очень хотелось начать с такой компаньоншей, как вы - целеустремлённость и знающей, куда и как ей надо.
Напишите пожалуйста ваши успехи. Начальные данные и что сейчас. И к чему цель. Вы молодец, у вас все получится!
Напишите пожалуйста ваши успехи. Начальные данные и что сейчас. И к чему цель. Вы молодец, у вас все получится!
2
1
Не набридло одне й те саме фотографувати? Є якийсь прогрес? Якщо не схуднете, то хоч фотографувати навчитеся 
3
2
1
Автор, какие у вас успехи за этот период? Я скинула 10 кг за 5 месяцев, но без этих сложностей.
1
Дякую за добре слово. Головне почніть і не ведіться на провокації рідних, друзів, важко перших пару тижнів змінити звичку, поведінку, до якої звикли. А коли ви побачити мінуси на вагах, то вам вже не захочеться зійти зі шляху.
Я стартувала 27 квітня, коли стала зранку на ваги - і прозріла - 91 кг. Сказала собі, що все - баста. І почала. В інтернеті багато зараз різних простих низькокалоріцних рецептів, можна і без них. Головне їсти те, що подобається, а не через силу, бо корисне. Тортики, цукерки, печиво не їсти. Я і хліб їла мінімально спочатку. А зараз, якщо хочу тортика, то 30-40 г скуштувала і все, якщо це новий, бо цікаво, який смак. Якщо старі рецепти, то не куштую навіть. Роблю дефіцит калорій, вправи вдома, багато ходжу.
За 90 днів - 10 кг. Ще хочу 20 кг +/- скинути. Є деякі трабли зі здоров´ям, які трішки гальмують процес, але некритично.
Дивлюся іноді Віктора Мандзяка в інсті. Мені близький його підхід.
Я стартувала 27 квітня, коли стала зранку на ваги - і прозріла - 91 кг. Сказала собі, що все - баста. І почала. В інтернеті багато зараз різних простих низькокалоріцних рецептів, можна і без них. Головне їсти те, що подобається, а не через силу, бо корисне. Тортики, цукерки, печиво не їсти. Я і хліб їла мінімально спочатку. А зараз, якщо хочу тортика, то 30-40 г скуштувала і все, якщо це новий, бо цікаво, який смак. Якщо старі рецепти, то не куштую навіть. Роблю дефіцит калорій, вправи вдома, багато ходжу.
За 90 днів - 10 кг. Ще хочу 20 кг +/- скинути. Є деякі трабли зі здоров´ям, які трішки гальмують процес, але некритично.
Дивлюся іноді Віктора Мандзяка в інсті. Мені близький його підхід.
2
.
Ответ дляОсвічую темряву
Не набридло одне й те саме фотографувати? Є якийсь прогрес? Якщо не схуднете, то хоч фотографувати навчитеся
Ні, не набридло
2
Ответ дляЩастя-здоровля
Расскажите про свой путь. 
Я топчусь на месте -2+2. А надо -10. Эх.
Я топчусь на месте -2+2. А надо -10. Эх.
Мені теж цікаво?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу