Аноним_831• 09 апреля 2014
Болят коленки после тренировки
Добрый вечер девочки. Я занимаюсь 13 дней по Джиллиан Майклс стройная фигура, последние три дня начали очень болеть коленки. Сегодня даже не стала заниматься - не смогла из-за боли. Скажите у вас так было? Из-за чего это может быть? Что вы делали при этом? Выполняю строго все упражнения как по видео.
13
0
Не верно выполняете упражнения- как вариант.
Идет нагрузка на коленыый сустав.
Внимательно отнеситесь к правильному Положению тела , ног, стоп при выпадах- приседаниях!!!!
Идет нагрузка на коленыый сустав.
Внимательно отнеситесь к правильному Положению тела , ног, стоп при выпадах- приседаниях!!!!
А могут гантели влиять на нагрузку коленей при выпадах? Я сначала брала по 500 г, а потом взяла по 2 кг, вот с того дня и болят колени
Точно, в кроссовках обязательно, и подошва мягенькая чтобы была! Были такие проблемы, долго лечить пришлось коленочки(. Если через пару дней не пройдет, обратитесь к врачу обязательно.
Вопросик можно? Я тоже начала заниматься, пока только 4 день. Но начали болеть икры ног. Занимаюсь в кроссовках. Что делаю не так? И какой результат у вас?
Нетренированные мышцы должны болеть. В них скапливается молочная кислота, которая и вызывает дискомфорт. Это пройдет через некоторое время. Можно принять теплую ванну, помассировать мышцы. Не перегружайте сильно организм. Помните-лучше понемного заниматься, но регулярно, чем за 2-3 дня убиться и забросить тренировки.
Я с Джиллиан прозанималась примерно 5 мес. Колени начали болеть почти сразу. Естественно, что нужно заниматься в кроссовках. Перед и после тренировки нужно хорошенько растянуть мышцы, а также коленные суставы. Потом я купила наколенники - это спасало, но не надолго. Начался воспалительный процесс. Пришлось сделать месяц перерыв, и начать заниматься с другими тренерами. Советую Billy Blanks и Cathe Friedrich.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу