Ищу компанию на правильное питание с целью сбросить кг

Всем добрый вечер. Ну что, как у кого прошел день? Смотрю что-то у нас в темке тихонько как-то. У меня пока все ок, очень надеюсь что ночью не поплетусь на кухню за сладеньким

Всем добрый вечер. Ну что, как у кого прошел день? Смотрю что-то у нас в темке тихонько как-то. У меня пока все ок, очень надеюсь что ночью не поплетусь на кухню за сладеньким

а в семечках много калорий? Они отлично притупляют аппетит.

Доброе утро. Все хорошего дня, у меня отвес -900 грамм, вес 74,3

семечки оооооочень каллорийные, ими перексывать уж точно нельзя.

Доброе утро. Все хорошего дня, у меня отвес -900 грамм, вес 74,3

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком, а я вот что-то не взвесилась с утра . Вначале думала - потом потом, а потом забыла и написала кофе с двумя сухариками небольшими. Смакота. Правда получилось набольше нарушение - дома кофе заварного не оказалось, пришлось выпить из стика какую-то бурду (типа 3 в 1), но радует, что он хоть не особо сладкий был, значит сахара в нем было немножко.
На обед у меня будет вчерашняя семга и салат из капусты с огурцом. А на ужин - отварная курица (говядину не ем категорически ни в каком виде) с кефиром.
По поводу рыбки - думаю, да жарить можно обычно,просто много масла не лить, а так совсем чуть-чуть. Я бы лично отварную рыбу даже не глотнула, вот правда

Доброе утро. Я ежедневно не взвешиваюсь )
буду смотреть через недельку, не раньше. лично мнедаже и не вес важен, а объемы. вот по ним и буду ориентироваться ))

у меня сегодня (пришлось изменить менюшку):
завтрак (поздний, проспали долго с дочкой, аж до 8-30), куриные котлетки на пару + салат огурцы/помид +чай
обед суп на кур.б с фасолью. готовила с зажаркой и картофелем (т.к. не только себе), поэтому порция будет микро.
полдник кефир + печенье мария
ужин гречневая каша + салат из отварной свеклы

Всем удачи!

Как бы созреть на упражнения??!!

а можно рецепт паровых куриных котлет???

упражнения - это да, было бы отлично, но сама созреваю уже несколько дней. У нас бассейн закрылся на 2 неделе (раньше хоть туда ходила 2-3 раза в неделю), а теперь дома бы что-то поделать или в зал пойти, но что-то никак пока не соберусь!

по-моему похоже ))
скажем так... однозначно тренировки нужны, но в моем случае это заколдованное слово... я могу заниматься только вне дома, идеально лично мне подходит тренажерный зал, чтоб был свой ритм и лично мой баланс силовых и кардио-нагрузок, поскольку масса хронических заболеваний есть... НО нет возможности: мы с ребенком постоянно болеем (то по очереди, то вместе), и подолгу ((
в общем-то это еще одна проблема, почему вес таков и фигура такова: Дома некогда/нет сил/нет настроения заниматься или ломать голову над ПП - готовишь привычные блюда, да и все...

что касается непосредственно ПП, то я бы хотела:
1. исключить сдобу и любую сладкую выпечку.
2. хлеб - оставить, но дозированно.
3. исключить жирное мясо (свинину, утку...)
4. диетические сорта готовить с миним.кол-вом жира (т.е. не тушить по привычке, а отваривать, готовить на пару): говядина (жаль, дорогая), куриное филе.
** первые блюда - на вторых бульонах (это желательно, но не знаю, как получится)
5. исключить садкие фрукты (бананы, груши) - это просто мне, я их не ем...
6. больше овощей - это понятно.
7. ограничить (надо бы исключить, но не представдяю возможным) углеводосодержащие рис и картофель.
можно гречку, пшено, овсянку...

это так, стратегия...
ГЛАВНОЕ 1 нужно заранее прорабатывать меню хотя бы дней на 2-3.
ГЛАВНОЕ 2 закупать продукты по меню заранее
ГЛАВНОЕ 3 не держать дома любимые вредности
ГЛАВНОЕ 4 всегда иметь перекус полезный
ГЛАВНОЕ 5 отменить правило *не есть после...* - главное не позже чем за 2 часа до сна
ГЛАВНОЕ 6 придется считать калории. нам нужно где-то по 1200ККал (к примеру, надо пересчитать), а девушке с ростос 180 и бОльшим весом - их надо больше. недостаток калорий в пище влияет на процесс похудения, вес СТОПОРИТСЯ!

Не согласен с 1200 ККал - это полный ппц. Считать калории - это вообще ужасно ненаучно. Мы не машины. А 1200 ККал - это какое-то голодание уже. :)

Безжировая диета отличный способ заработать проблемы с гормонами.

Чем хлеб отличается от выпечки??? Что такое дозированный хлеб?

Если у вас масса хронических заболеваний, то вам тем более лучше не убирать жиры.
Кстати, рис можно не ограничивать, просто купите чёрный рис. Он вкусный и ГИ у него около 50

надо посмотреть на черный рис, спасибо.
1200 - когда-то высчитывала с диетологом (!), сейчас по моим данным по программке - почти 1400. высчитывать, может, и не научно, но человеку для ориентировки просто необходимо. т.к. поначалу вообще не понимаешь, что ты ешь, сколько получаешь...
жиры я не убираю. у меня есть в меню и растительные, и молочные жиры, даже животные пролетают, другой вопрос - что нужно ограничивать.
на счет хлеба. выпечка от хлеба отличается жирностью, по крайней мере. лично мне полностью отказаться от мучного тяжело, поэтому мой выбор не исключать, а ограничивать.

а на счет хронических заболеваний... вот у меня очень крупные бедра (мягко говоря). так вот у меня есть генетическая предрасположенность к артрозу, артриту - у меня мама страдает, в 55 лет уже имеет искусственный тазобедр.сустав, по мнению врача мне худеть категорически запрещено, т.к. жир в области бедер (уж не знаю,каким образом) защищает меня от той же проблемы. но я живу сейчас и мне жутко дискомфортно в таких объемах... вот как-то так

Вы понимаете. Калория это тепло сожжённое в печке под названием калориметр.

1) Человек не печка.
2) У человека есть скорость пищеварения, она уникальна у каждого.
3) Калории сахара не равны калориям жира и не равны калориям белков.
4) У человека могут быть аллергии или непереносимости на определенные виды пищи и она будет перевариваться медленней.

Вы не можете ориентироваться на калории. Могу привести пример я стал есть на 600-700 Ккал БОЛЬШЕ в день. Спортом я в то время даже меньше стал заниматься, я сбросил 4кг за 2 месяца. Потомм еще 2,5 за следующие полтора месяца. Сейчас вес держится при том, что я ем много жиров.


Насчет бедёр не могу прокомментировать, так как не силен в биомеханике, но звучит странно. Странно, в плане вам предлагают быть больной, чтобы не заболеть - это значит, что врач скорее всего плохой и не понимает о чем говорит. Врач, который не может посоветовать как вашему организму исцелить себя - это плохой врач. Окей худеть нельзя, худеть это вообще не здоровая вещь. Худеть должен сам организм, когда ему условия для этого создают. Не диетами, а исправлением жизни и питания. Но что вам делать-то, врач посоветовал? В деталях, чтобы понятно было? Если нет ищите другого.

Генетическая предрасположенность(не выраженная) исправляется правильным образом жизни, я лично видел, как женщина вылечила рак матки, с помощью ци-гуна и правильного питания. Так что я теперь на много на что смотрю под другим углом. Недавно занялся даосскими практиками, там позвоночник реально расправляется из любого положения и даже возможно восстановить дегенерацию позвоночных дисков. Организм может вылечить многое, главное создать ему условия для излечения.

К сожалению на моём личном опыте я понял, что доверять врачам НЕЛЬЗЯ. Если только врач не супер специалист холистической медицины, который знает, что современная ’традиционная’ медицина(за исключением экстренной хирургии) - это убожество. Снимать симптомы и гонять болячки от одного органа к другому. От одной системы организма к другой, приводя в последствии к хроническим заболеваниям - вот что делает наша медицина. Если бы вы знали(в деталях), что действительно происходит в фармакологии и диетологии, а так же питании, вам бы поплохело. :)

Я ничего про вас не знаю, но могу сказать некоторые общие вещи. Сахара, мучное, особенно белая мука это довольно разрушительные для организма субстанции. В том числе они приводят к ожирению.

Я приглашаю вас построить отношения со своим телом. Когда вы едите что-то и ощущаете, а как себя чувствует после этого организму Как ощущения в желудке, не хочется ли спать после еды. Нет ли ухудшения концентрации внимания после еды, не болит ли голова и тд. Что вам хочется мяса или жиров или мучного(овощи я не упомянул, так как их мне кажется всегда полезно есть). Сахар не считается, он как и любые сахара является субстанцией, от которой вызывается зависимость.

Я когда учился слушать тело, то ел весь день мясо с овощами, потом на другой день мучное и каши и сравнивал ощущения. Помните лечат не лекарства, не травки, а лечится сам организм, ВСЕГДА! Вы можете только создать ему условия для того, чтобы началось восстановление,возможно какими-то травками, возможно даже иногда и таблетками, но основа - это сон, питание, упражнения и счастливая, почти без стрессовая жизнь.

Желаю вам много энергии и здоровья :)

добрый день! изначально 75,2-за три дня -2 кг=73,2 кг топаем дальше)

добрый день! изначально 75,2-за три дня -2 кг=73,2 кг топаем дальше)

Доброе утро! Вчера по весу отписывалась, сегодня не взвешивалась, так как начались критические дни, а у меня они всегда приходят с отеками и небольшим плюсом в весе, так что взвешиваться решила уже через пару дней. Нарушений особых у меня нет, но правда я иногда немного переставляю продукты в пределах одного дня. Ну то-есть сегодня на обед яйцо, морковь и сыр. Свой сыр я уже съела с кофе, на обед соответсвенно его уже не будет, будет только морковь и яйцо. Вот не знаю уж точно можно так или нет, где-то на каком-то форуме читала, что некоторые девочки тоже так делали.
А Вы как, строго придерживаетесь диеты, без каких либо изменений или отсутплений?

хе-хе.. тоже сегодня начались КД, во второй день рыбу я есть не смогла, делала гуляш своим и поела тоже ... так вроде не нарушала больше... фрукты не знаю, думаю если клубники поесть то ниче страшного не будет.

хе-хе.. тоже сегодня начались КД, во второй день рыбу я есть не смогла, делала гуляш своим и поела тоже ... так вроде не нарушала больше... фрукты не знаю, думаю если клубники поесть то ниче страшного не будет.

а как без соли обходитесь? нормально этот момент переносите? Мне смотря как, вот сегодня пыталась есть вареную морковь с раст. маслом без соли, так думала меня вывернет, правда. Пришлось грамульку соли все таки добавить. И кстати рыбу, когда делала красную в первые два дня, то тоже ела с лимончиком и каплей соевого соуса.