Выступаю Я.• 11 мая 2014
Ищу компанию на правильное питание с целью сбросить кг
Ищу похожую фигуру, чтоб было соревнование поддержка своего рода.
рост 162 вес 67кг.
параметры 89-70-110.
да, у меня очень тяжелый низ так сказать. обхват бедра (той самой ляжки) 60см.
мне нужно сбросить хотя бы до 62кг. т.е. всего 5кг - это программа минимум.
В общем, кому интересно - можем пообщаться в этой темке или в ЛС.
Прошу отнестись с пониманием и не троллить тут.
рост 162 вес 67кг.
параметры 89-70-110.
да, у меня очень тяжелый низ так сказать. обхват бедра (той самой ляжки) 60см.
мне нужно сбросить хотя бы до 62кг. т.е. всего 5кг - это программа минимум.
В общем, кому интересно - можем пообщаться в этой темке или в ЛС.
Прошу отнестись с пониманием и не троллить тут.
показать весь текст
84
0
ха-ха) я уже жаркого налопалась.. уже ничего не ем, пью водичку) завтра с утра в бой, если будет норм состояние подключу джиллиан майкс и 8 мин для пресса
Последний год мне помогает очень моя собака. Я для себя определила, что я ем за три часа до сна, потом веду собаку гулять. Вечерняя прогулка у нас самая продолжительная.
давай на ты, конечно! Я Алена, 31, рост как уже писала 173см, вес около 70 кг, завтра утром взвешусь и отпишусь точно для старта. А ты на каком варианте будешь сидеть, а то слышала, что там есть несколько. Я вот на этом
только сразу оговорюсь, что у меня будет одно нарушение всю диету, капусту я буду есть иногда и свежую, не только отварную. Подругам, которые сидели на этой диете - это не помешало похудеть. Просто знаю, что каждый день почти на вареной капусте я далеко не уеду.
только сразу оговорюсь, что у меня будет одно нарушение всю диету, капусту я буду есть иногда и свежую, не только отварную. Подругам, которые сидели на этой диете - это не помешало похудеть. Просто знаю, что каждый день почти на вареной капусте я далеко не уеду.
да я тот же вариант смотрела сегодня. у меня будет два нарушения вареную капусту и жареные кабачки не смогу я есть( тем более не соленое.
ой по поводу наркотика согласна абсолютно! Для меня съесть что-то вкусненькое - это один из значимых видов удовольствия в жизни, как не страшно и печально это звучит. Отсюда и срывы, не от чувства голода, а от нехватки удовлетворения своих гастрономических желаний!
а что вместо кабачков?
кстати читала еще где-то что по утрам вместо кофе можно или даже нужно зеленый чай. Ну не знаю, мне лично с кофе как-то повеселей. Но может иногда буду заменять на чаек.
кстати читала еще где-то что по утрам вместо кофе можно или даже нужно зеленый чай. Ну не знаю, мне лично с кофе как-то повеселей. Но может иногда буду заменять на чаек.
Давай в течении дня, ну или хоть один раз в день уже точно, вечером например, здесь списываться и отчитываться за прошедший день?
Не всем можно Дюкана. У полных людей есть проблемы с поджелудочной или печенью. А Дюкана основана на употреблении белковой пищи в основном.
спасибо,у меня именно эти проблемы. Как побороть желание есть сладкое? Могу ничего не есть, а без сладкого не могу.
Все полные люди не любят себя. У меня знакомая она психолог (правда детский) говорит что полные люди редко посещают: стоматолога, гинеколога, косметолога, шопинг и так делаее. Не потому что жалеют на это время и деньги, а потому что не сильно любят себя и им проще покушать чем заняться собой и здоровьем.
Когда мы начали планировать бебика мне пришлось начать любить себя: я прошла всех врачей, вылечила все зубы, к гинекологу ходила на прием как в гости к подруге. И не заметно дя меня вес стал уходить сам. А я до этого мечтала только о его потере.
Когда мы начали планировать бебика мне пришлось начать любить себя: я прошла всех врачей, вылечила все зубы, к гинекологу ходила на прием как в гости к подруге. И не заметно дя меня вес стал уходить сам. А я до этого мечтала только о его потере.
Ответ дляspringy
и я хочу! самой сложно очень, нужна поддержка. 28лет) 163см 66кг
92-79-108
Очень хочу весить 55кг. но для начала и 60кг неплохо бы)
но кроме правильного питания нужны тренировки, хоть элементарные какие-то.
п.с. я тоже сладкое могу без меры лопать. кто бы мне рот зашил- вот красота-то была бы!
автор, а Вы какие продукты кушать собираетесь? есть какие-то рецепты вкусненькие?
92-79-108
Очень хочу весить 55кг. но для начала и 60кг неплохо бы)
но кроме правильного питания нужны тренировки, хоть элементарные какие-то.
п.с. я тоже сладкое могу без меры лопать. кто бы мне рот зашил- вот красота-то была бы!
автор, а Вы какие продукты кушать собираетесь? есть какие-то рецепты вкусненькие?
по-моему похоже ))
скажем так... однозначно тренировки нужны, но в моем случае это заколдованное слово... я могу заниматься только вне дома, идеально лично мне подходит тренажерный зал, чтоб был свой ритм и лично мой баланс силовых и кардио-нагрузок, поскольку масса хронических заболеваний есть... НО нет возможности: мы с ребенком постоянно болеем (то по очереди, то вместе), и подолгу ((
в общем-то это еще одна проблема, почему вес таков и фигура такова: Дома некогда/нет сил/нет настроения заниматься или ломать голову над ПП - готовишь привычные блюда, да и все...
что касается непосредственно ПП, то я бы хотела:
1. исключить сдобу и любую сладкую выпечку.
2. хлеб - оставить, но дозированно.
3. исключить жирное мясо (свинину, утку...)
4. диетические сорта готовить с миним.кол-вом жира (т.е. не тушить по привычке, а отваривать, готовить на пару): говядина (жаль, дорогая), куриное филе.
** первые блюда - на вторых бульонах (это желательно, но не знаю, как получится)
5. исключить садкие фрукты (бананы, груши) - это просто мне, я их не ем...
6. больше овощей - это понятно.
7. ограничить (надо бы исключить, но не представдяю возможным) углеводосодержащие рис и картофель.
можно гречку, пшено, овсянку...
это так, стратегия...
ГЛАВНОЕ 1 нужно заранее прорабатывать меню хотя бы дней на 2-3.
ГЛАВНОЕ 2 закупать продукты по меню заранее
ГЛАВНОЕ 3 не держать дома любимые вредности
ГЛАВНОЕ 4 всегда иметь перекус полезный
ГЛАВНОЕ 5 отменить правило *не есть после...* - главное не позже чем за 2 часа до сна
ГЛАВНОЕ 6 придется считать калории. нам нужно где-то по 1200ККал (к примеру, надо пересчитать), а девушке с ростос 180 и бОльшим весом - их надо больше. недостаток калорий в пище влияет на процесс похудения, вес СТОПОРИТСЯ!
скажем так... однозначно тренировки нужны, но в моем случае это заколдованное слово... я могу заниматься только вне дома, идеально лично мне подходит тренажерный зал, чтоб был свой ритм и лично мой баланс силовых и кардио-нагрузок, поскольку масса хронических заболеваний есть... НО нет возможности: мы с ребенком постоянно болеем (то по очереди, то вместе), и подолгу ((
в общем-то это еще одна проблема, почему вес таков и фигура такова: Дома некогда/нет сил/нет настроения заниматься или ломать голову над ПП - готовишь привычные блюда, да и все...
что касается непосредственно ПП, то я бы хотела:
1. исключить сдобу и любую сладкую выпечку.
2. хлеб - оставить, но дозированно.
3. исключить жирное мясо (свинину, утку...)
4. диетические сорта готовить с миним.кол-вом жира (т.е. не тушить по привычке, а отваривать, готовить на пару): говядина (жаль, дорогая), куриное филе.
** первые блюда - на вторых бульонах (это желательно, но не знаю, как получится)
5. исключить садкие фрукты (бананы, груши) - это просто мне, я их не ем...
6. больше овощей - это понятно.
7. ограничить (надо бы исключить, но не представдяю возможным) углеводосодержащие рис и картофель.
можно гречку, пшено, овсянку...
это так, стратегия...
ГЛАВНОЕ 1 нужно заранее прорабатывать меню хотя бы дней на 2-3.
ГЛАВНОЕ 2 закупать продукты по меню заранее
ГЛАВНОЕ 3 не держать дома любимые вредности
ГЛАВНОЕ 4 всегда иметь перекус полезный
ГЛАВНОЕ 5 отменить правило *не есть после...* - главное не позже чем за 2 часа до сна
ГЛАВНОЕ 6 придется считать калории. нам нужно где-то по 1200ККал (к примеру, надо пересчитать), а девушке с ростос 180 и бОльшим весом - их надо больше. недостаток калорий в пище влияет на процесс похудения, вес СТОПОРИТСЯ!
скажу больше - я в таком весе себя не помню (55-57). мне 29, так вот когда я реально задумалась обо всем - это было 19 лет. и тогда я весила 66-67кг... а вот 62 помню. к ним и стремлюсь... и совсем как идеал - минус 10, а там вдруг затянет )))
1200 кКал это очень мало
Вот калькулятор на котором можно посчитать сколько вам нужно кКал что бы вес оставаться в том же диапазоне и для снижения веса.
Вот калькулятор на котором можно посчитать сколько вам нужно кКал что бы вес оставаться в том же диапазоне и для снижения веса.
1300 вышло, я помню, что в прошлом подсчтывала свою норму 1200. правда по формуле, без онлайн-расчета...
так что самое интересное, мне было трудно съесть столько еды (ПРАВИЛЬНО и Правильно приготовленной)... и я часто недобирала... так что ПП это очень сытно, как для меня... главное находить время ис илы готовить...
так что самое интересное, мне было трудно съесть столько еды (ПРАВИЛЬНО и Правильно приготовленной)... и я часто недобирала... так что ПП это очень сытно, как для меня... главное находить время ис илы готовить...
я лично пробовала Дюкана и кстати не один раз, но не мог мой организм выдержать столько много белка, в частности мяса. Я на ней себя ну очень плохо чувствовала, хотя вес хорошо уходит, особенно вначале, когда кушаешь один белок. И еще - запоры были ужасные. Короче для меня это диета не подходит. А японка вот почитайте
придется потерпеть, по крайней мере 2 недели во время диеты. Ну кстати вечером иногда на ужин фрукты, тоже сладкое в каком то роде. Кофе с утра можно подсластить сахарозаменителем.
Итак, завтра я буду кушать:
затврак 1: 1 отварн.яйцо + салат огурцы/помид/зелень/соль/раст.масло + чай черный с 1 ч.л сахара, тонкий тост
завтрак 2: отварная рыба (у меня судак вроде) + салат --//--// + яблоко
обед: гречневый суп на кур.бульоне + компот
полдник: йогурт
ужин: паровые котлеты куриные + салат из свеклы/соль/зелень/раст масло
за час до сна - кефир
вот так питаясь, 10лет назад я сбрасывала почти 10кг (кстати, не больше 3месяцев на это ушло)
Думаю, послезавтра будет то же меню.
а на среду - напишу завтра.
затврак 1: 1 отварн.яйцо + салат огурцы/помид/зелень/соль/раст.масло + чай черный с 1 ч.л сахара, тонкий тост
завтрак 2: отварная рыба (у меня судак вроде) + салат --//--// + яблоко
обед: гречневый суп на кур.бульоне + компот
полдник: йогурт
ужин: паровые котлеты куриные + салат из свеклы/соль/зелень/раст масло
за час до сна - кефир
вот так питаясь, 10лет назад я сбрасывала почти 10кг (кстати, не больше 3месяцев на это ушло)
Думаю, послезавтра будет то же меню.
а на среду - напишу завтра.
Всем спокойной ночи! С Божьей Помощью, все у нас получится! Каждый идет своим путем - главное к одной цели! Кто со мной - я тут :)
https://www.kidstaff.com.ua/user-99664.html
https://www.kidstaff.com.ua/user-99664.html
Девочки, доброго утречка! Всем боевого духа и отличного настроения! Давайте не пропадать и отписываться по мере возможности в темке, вместе будет веселее и проще на пути к совершенству 
C утра взвесилась, ровно 68 кг. С утра кофе, обед - вареная капуста с петрушкой, два яйца вареных. Воды пить как-то много не получается, но пила еще один раз кофе и зеленый чай.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу