Я завидую худым и плоским

Не претендую на лавры, прост она моем примере (правда надоело и сорвалась, сейчас начала опять) и других девочек. Может и вам подойдет.
ПОДСЧЕТ калорий - это основа. Даже если лизнули ложку с кашей :-) А также вес смотрим по среднему значению за неделю и сравниваем недельные показатели.

Считаем ваш основной обмен по самой простой формуле: 0,9 умножить на массу тела в кг, и умножить на 24 Источник: http://www.AzbukaDiet.ru

Далее питаемся либо прибавляя каждую неделю по 100 кк:

1 неделя 1200
2 неделя 1300
3 неделя 1400
4 неделя 1500
5 неделя 1600

либо по 50 кк
1 неделя 1200
2 неделя 1250
3 неделя 1300
4 неделя 1350
5 неделя 1400
6 неделя 1450
7 неделя 1500
8 неделя 1550
9 неделя 1600

При этом еда должна быть не фанатично диетной, т.е. одни салаты с курочкой, а разнообразной, к которой вы привыкли. Т.е. если вы хотите пива глоток - пожалуйста, но все в рамках вашего коридора. Но нужно понимать, что чем полезнее пища, тем лучше для здоровья. Т.к. потребляя калории по схему только за счет тортиков, вы тоже обмен разгоните и постройнеете (есть прецеденты), НО организм вам спасибо НЕ скажет однозначно!!! И кушать часто и дробно, иначе никакого разгона.
Я пока не привыкла оценивать примерно продукты ,садилась и писала себе меню на следующий день, подбирала калории т.с. :-)

НА 70 кг основной обмен (ОО) должен быть - 1512 Кк. Если вы будете постепенно разгонять обмен, то можно основной обмен разогнать и больше, в среднем на 200 кк. А ОО - это если вы проснулись и целый день с кровати не вставали и дальше спать пошли. А мы же еще ходим, что-то делаем (просто живем :-) ) Поэтому чем больше он будет, тем легче потом худеть.

Чтобы понять, что вы пришли к точке, у вас будут стойкие привесы на опред. калораже, который вы для себя выведете экспериментальным путем. Т.е. дошли до 1500, а у вас еще минус по неделе, значит идете дальше на 1600. Опять минус, значит на 1700 и т.д. Пока по неделе не будет + Вот когда вы к этому плюсу дойдете, тогда можно и худеть, сократив калораж на 200-300-400-500 Кк - не более. Чем меньше сократите, тем дольше процесс, но вернее и долговечнее результат и наоборот. Если сократите более 500 КК - опять обменку замедлите. ЗА основу в этой теме взят Минусфунт (погуглите). Но он мне кажется, слишком уж оторванным от жизни из-за некоторых моментов, но идея его очень хороша, а главное работает!
Пробуйте!

Автор , Вы правильно формулируйте свои желания , они имеют свойство исполняться !!! Как пошлют Вам рак грудей и похудеете , и груди не будет . Надо желать, быть красивой, здоровой и стройной

Автор - а я завидую оооочень Вам, ну нет у меня силы воли. Я корова еще та, ни любви к себе ни уважения... только и делаю что жру, а потом плачу. У каждого свое горе.

О, посмотрела ,что у вас в активе по 800 Кк - это не айс! Организм может специфически реагировать. Главное не паниковать. Т.е. если будет первый + по неделе до 1600 КК, не обращать на него внимания, а еще одну неделю сидеть на той же калорийности, после которой был привес, чтобы организм поверил, что вы его кормите. Вы привесы должны рассматривать как сигнал к остановке не раньше 1700 Кк, а если у вас спорт в жизни есть, то и 2000-2200!!! И я серьезно!

Ой, ну и ник у меня С намеком!

Как я ненавижу эту фразу! Да, представляете, там и больных с сахарным диабетом не было! Умирали практически сразу!

Ой,я плоская и худющааая . Это ужасно,серьёзно. Я всегда хотела быть полной. Но вот после родов ещё похудела(( ну как жить,а? правда у меня генетика такая от бабушки досталась. Но всё равно,как же тяжело психологически весить 45 кг приросте 170см. Ужас просто(

ТОЧНО! кого-то большие сиськи висячие возбуждают, а кого-то тощий изящный зад :)
любимый человек всегда кажется самым красивым

Поддерживаю. Не от большого ума можно такое писать. Почитали бы про Освенцизм лучше ,про издевательства над людьми ,опыты ,пытки и многочасовую изнуряющую работу. Поражаюсь, как некоторые примитивно рассуждают.

дочитала до того места, где мужу в сексе отказывают из-за лишней складочки, и так противно стало. фу
ноу комментс. у автора явно проблемы не с весом, а с головой

Ох...Я вот до родов тоже была вся при себе! 90-60-90, без утрирования! Рост 175 и вес 53кг был! О меньшей груди я всю жизнь мечтала, а то как-то мне мой 4 всегда мешал и лишал некоторых радостей! А вот животик свой плоский я обожала! И это при том ,что ела все и в каком угодно количестве!!! А что теперь? 3 года после родов прошло, а вес 63кг! Живот висит, бока эти проклятущие! Грудь изуродована после родов, все тело в растяжках! И что бы я не съела, все тут же на .опе вылазит! Заметила уже по праздниках, и это при том что я не ем много и многого, из гостей всегда полуголодная прихожу! А все равно после НГ 67кг стало!!! После Пасхи 65кг!! Ну вот что это такое???

конечно она ляпнула не подумала. но сказала отчасти из-за того, чтоб дать понять, что именно голод может решить проблему. надеюсь что не со зла все-таки.
ведь все понимают какой жуткий был этот лагерь.

я при таком росте вешу 85...представьте как комплексую я?.......

да у вас ожирение, дамочка! самой крайней степени! караул!

Голод никогда не может решить проблему! Посмотрите на фото тех людей - без волос ,без зубов, у женщин прекращались месячные, огромные вздутые животы у детей.

А я завидую Вам! :)) У меня вес всегда был около 85 и меня все устраивало. После роддома вышла 75 - вообще была в шоке!А за 1,8 года кормления грудью вешу больше 100 кг...Меня не столько вес расстраивает, сколько очень полные вверху руки...Если худею, худеет талия и лицо, а руки так и остаются на месте! Стала меньше есть, талия на 4 см уменьшилась, а бедра на 4 выросли...Спасут только гантели, наверное, или пластика....Печалюсь! Но ничего не поделаешь!Не могу носить 54 размер из-за полных рук...Приходится все брать на 2-3 размера больше, и в талии все широкое...

О, а я плачу, когда раздеваюсь в ванной- у меня ни сисек ни жопы...((((( ВООБЩЕ! Вот как в 10 летней девочки, а все от того, что кормила двоих детей грудью каждого до 2 лет. И в итоге - полнейший ноль. Мужу не за что не то что схватится, а что погладить.....я не могу раздеться, я не знаю, как я буду в купальнике летом, у меня стойные худые ноги- но ужасные вздутые вены на ногах.....так что- ВСЕ ОТНОСИТЕЛЬНО! видя порхающих девушек - бабочек на улице, вы на самом деле можете не догадываться, но у них так же есть и проблемы, и комплексы. А еще худоба- это не только генетика, это много километров, которые мамы некоторые проходят ежедневно с коляской, это двое и больше деток, когда поесть просто не успеваешь, это недоспанные ночи, нелады со здоровьем и многое другое.....Вообщем, не парьтесь, и старайтесь не есть на ночь)

для меня норма 55кг максимум ))) Со своими 63-65 у меня плохая фигура. Может для дам за 80кг это и смешно звучит, но как-то бока,свисающие над джинсами, не нравятся! Вы ж поймите, все эти лишних 10кг в самых ненужных местах: живот, бока, руки.

а у меня проблема наоброт - набрать вес. Мой обычный вес 42-44 кг при росте 167 см.Сейчас через 4 мес после третьих(!!!_ родов - 54 кг, жру все подряд только чтобы сохранить вес, но он уже тает потихоньку - нагрузка с тремя детьми такая что ’мама не горюй’. Представьте как я дите кормлю своим первым с хвостиком размером ))))
А вообще самое главное - себя любите!! и все придет!!

автор поробуйте белковую диету, овощи+молочка+яйца+мясо (запеченое, вареное, нежирное) в большом количестве + спорт. я 10 кг скинула за 3 мес очень легко. кушать надо раз 6 в день и пить воду:) мне далось очень легко. НО потом встретила любимого человека, снова набрала свои 10 кг но счастлива:))))) себя нужно любить. мало того, чтоб скинуть.. а как потмо не набрать??? всю жизнь считать орешки и глотки пива??? девочки простите, с такой психикой ка бы муж не сбежал. временно посидеть на диете - понимаю, а зацикленный образ жизни на этом - сорваные нервы.

я из тех кому завидуете ))) черт возьми!!! это приятно что ’ я порхаю’.... и знайте, это не так просто дается. это тинанический труд !

Я при беременности набрала 22 кг) шла на роды 73)) и вправду, хоть щечки появились! После родов все знакомые говорили не худей!! Тебе так очень хорошо( у меня +9 было). Но конституция у меня такая, вернулась в свои 54. Опять тощая, груди вообще нет (((((

Автор, несколько советов Вам от человека, который генетически НЕ расположен к набору веса, ну т.е. от вечно худой и вечно жрущей всё подряд. Но не совсем плоской). Вам действительно можно попробовать ускорить метаболизм (как кто-то писал выше - ’разогнать обмен веществ’).
1. Если нет гастрита, язвы и нет повышенной кислотности желудочного сока - утро начинайте со стакана минеральной воды без газа с соком лимона или грейпфрута (по вкусу, немного). Если цитрусовые нельзя - просто воду сырую, запускает процесс пищеварения правильно.
2. Подключайте холодную воду. Обливание с утра из ведра холодной водой, потом быстро одеть теплый халат и носки. Купите пластиковый колючий коврик из квадратиков (есть во всех хозмагах, их еще часто возле дверей кладут), каждое утро делайте упражнение ’108 шагов по ручью’ (ищите в инете описание). Сначала шаги, потом обливание из ведра.
3. Питание советую дробное и раздельное (ищите в инете). Раздельное питание - вообще вещь. Можно есть практически всё, но следить за сочетаемостью продуктов. Хотите жареной картошки - пожалуйста, хоть тазик, но только с овощами, без мяса и хлеба. И Вы сами заметите, что тяжести в желудке нет, а этот тазик быстро провалился. Хотите мяса - хоть ведро, но только без картошки/макарон и т.д., только овощи. Ну, почитаете.
4. Полное табу на сладости, кроме экстрачерного шоколада, хлеб - только цельнозерновой, и то в виде бутербродов, с супчиком, пловичком, макарошками и т.д. есть хлеб не надо. И пиво - не надо. Переходите на хорошее сухое вино или сухой мартини. Я лично вино мешаю с минеральной водой 1/1, а сухой мартини - с апельсиновым соком.
5. Если есть возможность делать пробежки трусцой (темп - медленный) - это будет прекрасно. Хоть 15-30 минут.
6. Ну и последнее. Даже если нет болячек в этом направлении, не мешает немного поддержать ЖКТ, ведь именно там всё должно правильно усваиваться и выводится. ЖК-бактерии как минимум.

тут согласна, многим столько жира не наесть

я вас удивлю, все люди настолько одинаковы, особенно, что касается обмена веществ )))) Каждая толстушка думает, что у нее особенный обмен веществ и ни у кого больше такого нет. Все намного проще в этой жизни. Вспомните ’ Зважени и щасливи’ , там тоже все были больные и с якобы плохим обменном веществ. ))))

а я пытаюсь поправится всю жизнь..
1,74 рост и 48 кг....

а что вы сегодня уже съели? Только честно

Уж лучше с коровой, чем чувствовать себя пед...ом.

а что такого ужасного в котлетах? Это же не булки и торты, в конце концов