сЛАдКОежКА• 30 июня 2014
Кто со мной на диету на 4 недели? при большом весе - - 20 кг
Диета "Магги".
Чем-то похожа на Дюкана, но рассчитана на короткий строк и с употреблением фруктов/ овощей.
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Чем-то похожа на Дюкана, но рассчитана на короткий строк и с употреблением фруктов/ овощей.
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
показать весь текст
40
0
Это какой-то бред, а не еда. Значит здоровые жиры и масла есть нельзя, а диетические содовые с аспартамом, от которого увеличивается аппетит и разрушается здоровье можно. В чём прикол?
’ Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;’
Кофе в любое время - это нарушение работы нормальной выработки кортизола - гормона стресса и мелатонина - гормона отвечающего за сон и восстановление организма.
В США проводили исследование те кто пил диетическую колу и обычную колу, не имели разницы в весе. Аспартам провоцирует аппетит. Диетическая содовая - это миф, единственная диетичность заключается в том, что в место сахарозы, в неё добавляют нейротоксины, которые в несколько раз хуже той же сахарозы.
Не понимаю зачем такая сложность. 1 неделя то, другая неделя это. Выбросьте мучное и сахара из диеты, ешьте хорошие жиры, овощи и мясо и будет вам счастье.
Я конечно понимаю, что это основано на химических процессах в организме, но есть такая вещь как биохимическая индивидуальность. А это значит, что диет для всех не существует в природе. Похудение это не употребление продуктов каким-то хитрым способом в течении каких-то там недель. Похудение - это оздоровление своего организма и нахождение пропорций пищи, которые нужны ВАШЕМУ телу. Диеты где отсутствует какое-либо типирование и не акцентируется внимание на ощущениях тела, не являются здоровыми.
’ Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;’
Кофе в любое время - это нарушение работы нормальной выработки кортизола - гормона стресса и мелатонина - гормона отвечающего за сон и восстановление организма.
В США проводили исследование те кто пил диетическую колу и обычную колу, не имели разницы в весе. Аспартам провоцирует аппетит. Диетическая содовая - это миф, единственная диетичность заключается в том, что в место сахарозы, в неё добавляют нейротоксины, которые в несколько раз хуже той же сахарозы.
Не понимаю зачем такая сложность. 1 неделя то, другая неделя это. Выбросьте мучное и сахара из диеты, ешьте хорошие жиры, овощи и мясо и будет вам счастье.
Я конечно понимаю, что это основано на химических процессах в организме, но есть такая вещь как биохимическая индивидуальность. А это значит, что диет для всех не существует в природе. Похудение это не употребление продуктов каким-то хитрым способом в течении каких-то там недель. Похудение - это оздоровление своего организма и нахождение пропорций пищи, которые нужны ВАШЕМУ телу. Диеты где отсутствует какое-либо типирование и не акцентируется внимание на ощущениях тела, не являются здоровыми.
От мяса толстеют и еще как, особенно свинина, мясо в питание не должно присутствовать каждый день, возможно , если человек просто худой и не склонен к полноте вообще, может в этом случае и не толстеют от мяса, но мясо - это и есть основной продукт для увеличения веса.
Возможно, если Ваш вес был как сдесь и написано, 75кг и более, то при помощи этой диеты Вы просто уменшили количество потребляемой пищи в том числе и мяса и Вы похудели, но если вес небольшой, и человек не ест многие продукты вообще, это образ жизни, то прочитав эту диету, это +10кг как минимум,
приобрести язву желутка, если почти не есть мяса , это не реально, а вот приобрести болезни сердца, суставов, и лишний вес, это как раз для тех кто любит кушать мясо.
Первобытные люди много двигались, охотились, и наедались мяса не часто,
а у нас у многих мясо каждый день и движения нуль.
Нет диет , которые подходят всем, каждому человеку нужен подбор продуктов, который соответствует его организму.
Но яйца, мясо, кола любая, соки сладкие любые (кроме свежевыжатых), кофе безгранично, хлеб, мучное, сладкое, это не правильно.
Рыба!!! Море продукты!!! Овощи!!! Фрукты!!! Каши гречневая, овсяная, но это если кому подходит, каши не всем подходят!!! СПОРТ даже дома, не обязательно ходить в дорогие залы!!! Ходить много стараться!!!
БЕЗ мяса жить можно и даже нужно, мясо , это психология как раньше,
если мясо на столе каждый день, то в доме достаток, но это только в голове, а вот желудок мясо не жалует каждый день.
Но, это мой образ жизни, я его Вам не навязываю, каждому организму нужны продукты, которые подходят именно персонально, то что подходит Вам это не значит что мне полезно и наоборот.
Если в сутки есть 40 грамм отварного мяса, не свинину, то да,с этим соглашусь, при питании основном овощами и фруктами вес будет идеальным, но если 150-200грамм мяса в сутки, то это очень много.
Возможно, если Ваш вес был как сдесь и написано, 75кг и более, то при помощи этой диеты Вы просто уменшили количество потребляемой пищи в том числе и мяса и Вы похудели, но если вес небольшой, и человек не ест многие продукты вообще, это образ жизни, то прочитав эту диету, это +10кг как минимум,
приобрести язву желутка, если почти не есть мяса , это не реально, а вот приобрести болезни сердца, суставов, и лишний вес, это как раз для тех кто любит кушать мясо.
Первобытные люди много двигались, охотились, и наедались мяса не часто,
а у нас у многих мясо каждый день и движения нуль.
Нет диет , которые подходят всем, каждому человеку нужен подбор продуктов, который соответствует его организму.
Но яйца, мясо, кола любая, соки сладкие любые (кроме свежевыжатых), кофе безгранично, хлеб, мучное, сладкое, это не правильно.
Рыба!!! Море продукты!!! Овощи!!! Фрукты!!! Каши гречневая, овсяная, но это если кому подходит, каши не всем подходят!!! СПОРТ даже дома, не обязательно ходить в дорогие залы!!! Ходить много стараться!!!
БЕЗ мяса жить можно и даже нужно, мясо , это психология как раньше,
если мясо на столе каждый день, то в доме достаток, но это только в голове, а вот желудок мясо не жалует каждый день.
Но, это мой образ жизни, я его Вам не навязываю, каждому организму нужны продукты, которые подходят именно персонально, то что подходит Вам это не значит что мне полезно и наоборот.
Если в сутки есть 40 грамм отварного мяса, не свинину, то да,с этим соглашусь, при питании основном овощами и фруктами вес будет идеальным, но если 150-200грамм мяса в сутки, то это очень много.
1) Василий по определению не может быть ей.
2) Я очень быстро набираю вес. Однако сейчас сижу на очень даже жировой диете и не толстею.
Эта диета мне не нравится, тем что там делают ненужные усложнения не объясняя основные принципы питания и жизни. Это диета рассчитана на людей, которые не понимают и не задумываются над тем, каким же образом работает тот или иной процесс. В данном случае я вижу просто отсебятину какого-то диетолога с большим количеством ограничений не по делу.
2) Я очень быстро набираю вес. Однако сейчас сижу на очень даже жировой диете и не толстею.
Эта диета мне не нравится, тем что там делают ненужные усложнения не объясняя основные принципы питания и жизни. Это диета рассчитана на людей, которые не понимают и не задумываются над тем, каким же образом работает тот или иной процесс. В данном случае я вижу просто отсебятину какого-то диетолога с большим количеством ограничений не по делу.
То что вы говорите правильно лишь в одном случае. Когда мясо больное. Когда мясо здоровых животных, то тогда уже смотрят по человеку. Есть люди, которым мясо вообще не надо. Есть которым оно нужно обязательно и КАЖДЫЙ день. Опять же никто не мешает чередовать мясо, рыбой и яйцами.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу