Слоник-тоник• 04 июля 2014
Физкультура для похудения дома-посоветуйте
Девушки!Посоветуйте,пожалуйста, схему (план,программу) для занятий физкультурой дома.Ездить в клубы времени практически нет, максимум раз в неделю. Хочу похудеть и подтянуть тело,привести себя в порядок. Я уже делаю подобие утренней гимнастики и слежу за питанием,хочу улучшить. После гормонального лечения бесплодия, беременности на гормонах,кормления, а потом ещё гормонального лечение гинекологических проблем завела себе лишних 25 кг.Возраст 34 года. Плюс сидячая интеллектуальная работа,которой много :)Желательно в день вписываться в 45-60 минут.
16
0
Я очень люблю заниматься на ютуба с Диной Олейник ,по ее программе боди слим .несмотря на то что хожу на фитнес,только с ней я чувствую все мышцы и результат уже через месяц не заставит себя ждать ,еще люблю аниту Луценко особенно ее упражнение
https://www.youtube.com/user/dinaoleinik
https://www.youtube.com/user/dinaoleinik
мне очень помог хула хуп обычный зелено желтый с шариками вечером через час после еды 15 мин в день, и за мес результат (даже за пару недель), в позе ноги вместе руки над головой подтягивает живот бедра попу целюлит до колен почти исчез и это без особых ограничений в еде в течении дня, но после 6 чай с сыром или печенька мария. За три месяца вообще неплохо подтянула все тело. первое время были страшные синяки на животе, но я не останавливалась обворачевала живот полотенечном и норм.
Упражнения Метьюз для тонкой талии и плоского живота. Проверено на себе. Качать пресс не могу всвязи с проблемами спины, а эти упражнения попробовала, мне понравилось. Мгновенного результата не будет, но через месяц на себя было приятно смотреть в зеркало))) 21 упражнение рассчитано на неделю, т.е. по 3 в день.
плюс ко всему в контакте в группе Just do it нашла для себя упражнения на другие группы мышц.
плюс ко всему в контакте в группе Just do it нашла для себя упражнения на другие группы мышц.
попробуйте калланетику, но без тренера, конечно, будет сложноватою
Бодифлекс - не рискуйте, можете только хуже сделать.
Безопаснее и эффективнее всего - обычные кардио, лично я посоветую танцевать)) на ютубе полно роликов - посмотрите зумба и финтес-латина.
Бодифлекс - не рискуйте, можете только хуже сделать.
Безопаснее и эффективнее всего - обычные кардио, лично я посоветую танцевать)) на ютубе полно роликов - посмотрите зумба и финтес-латина.
Я на своем опыте прошла много Джиллиан Майклз-однозначно рекомендую, Блог Ярослава Брина-тоже бесценный, в прямом смысле слова-грамотно, по делу и очень подробно, в книге особенно все расписано. Сама сижу дома с детьми и на зал нет ни времени, ни денег. Сама за 1,5 года достигла серьезных результатов. Главное дисциплина в питании и регулярные тренировки.
если заниматься дома то только с Зуской... очень эффективные занятия, разнообразие и упражнения на любой вкус, есть одно но, все на английском, но мне не мешает. Если вечером не кушать и заниматься по ее системе, можно стать красавицей... мне очень помогло... зайдите в гугл и введите Зузка Лайт... попробуйте, не пожалеете... будут вопросы обращайтесь...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу