После отказа от мясных продуктов очень скудные месячные.

конечно, мясо должно быть в рационе обязательно!!!

у родственницы нерегулярные, ей 23 года, с 16 лет не ест мяса, и чем только родители думают, теперь у нее проблемы по-женски.

низкий гемоглобин

У Вас перестраивается организм скорее всего. Я уже 2 года вегетарианка, сначала был нижкий гемоглобин и цикл перестраивался, через полгода все нормализовалось. Обязатально кушайте бобовые разные, нужен растительный белок

Вообще вместе с месячными уходят и куча шлаков, очищая организм. Этот механизм сделан специально и присутствует в женском организме для того, чтобы он был более чистым, так как женщина - это будущая мать. Дело в том, что сейчас мясо очень скажем так больное. Если вы конечно не покупаете еду у знакомых фермеров. Отказ от больного мясо это всегда облегчение для организма.

По-поводу вегетарианства - это опасная практика, так же как и голодание, только разница в сроках. Опасное голодание начинается после недели, а вегетарианство после 2-3х лет. Это не значит, что вегетарианство это плохо, просто необходимо быть осторожным и не идти на поводу у упрямства или мнения каких-то людей.
Во-первых многие вещества находятся ТОЛЬКО в животном мире, организм человека может синтезировать всё, НО для этого он должен быть ОЧЕНЬ здоровым, плюс вы должны есть органическую/фермерскую пищу, не выращенную в теплицах, на химикатах, а выращенную на живой земле(не буду углубляться, но от качества почвы зависит количество витаминов и минералов в плоде, нет минералов в земле, не будет и в растениях)
Не надо бояться вернуться на мясо если ваш организм этого действительно захочет. Потом всегда можно опять стать веганцем. Мы живём не для того, чтобы стать веганцами, а для гармоничного развития. У меня был очень неудачный опыт 5летнего вегетарианства, но я всё равно потом буду пробовать сыроедение, потому что я просто теперь больше знаю(есть опыт), я так же знаю, что пока мой организм для этого не готов

Да, ещё раз акцентирую внимание. Если вы слушаете тренеров, которые являются сыроедами, вегетарианцами и тд. то помните, что 1-2 года - это немного, для вегетарианства это ерунда, а не срок. После 2х лет начинается самое интересное.