Коренная киевлянка• 23 сентября 2014
не худею
итак, уже год 3-4 раза в неделю бегаю на групповые занятия и силовиые и кардио и пилатес
+ месяца 2 еще и дома купила тренажер поставила и занимаюсь каждый день кроме выходных
не ем мучного, сладкого, картошки и т.д..
ем мясо, овощи творог, фрукты и то не все
да, бывает иногда оооочень редко раз в месяц или в 2 что сорвусь и сьем чего либо такого
алкоголь ограничен
и я НЕ ХУДЕЮ!!! я не могу сказать что и формы у меня особо поменялись
рост 165 вес из 60 еще и поехал до 63.400
пью воды МНОГОООООООО
диеты дюкан и -60 мне не идут
стараюсь кушать по чуть чуть каждые 2 часа
смотрю на свои фотки и плакать хочется, почему ж я такая корова и не худею, не оно не висит на мне ничего но я большая плечи широкие, сиськи 3 размер из 67 см талия стала 76 см
анализы в норме
сахар тоже
еще и знакомая мне постоянно говорит что я толстая и она не понимает почему я не берусь за себя ( с..ка)
+ месяца 2 еще и дома купила тренажер поставила и занимаюсь каждый день кроме выходных
не ем мучного, сладкого, картошки и т.д..
ем мясо, овощи творог, фрукты и то не все
да, бывает иногда оооочень редко раз в месяц или в 2 что сорвусь и сьем чего либо такого
алкоголь ограничен
и я НЕ ХУДЕЮ!!! я не могу сказать что и формы у меня особо поменялись
рост 165 вес из 60 еще и поехал до 63.400
пью воды МНОГОООООООО
диеты дюкан и -60 мне не идут
стараюсь кушать по чуть чуть каждые 2 часа
смотрю на свои фотки и плакать хочется, почему ж я такая корова и не худею, не оно не висит на мне ничего но я большая плечи широкие, сиськи 3 размер из 67 см талия стала 76 см
анализы в норме
сахар тоже
еще и знакомая мне постоянно говорит что я толстая и она не понимает почему я не берусь за себя ( с..ка)
показать весь текст
104
0
Ответ дляКоренная киевлянка
я почему то боюсь их пить
Л-карнитин (L-carnitine) абсолютно безопасный и безвредный.
Почитайте о нем.
Почитайте о нем.
с этим проблемы
не могу
я не могу привыкнуть к себе новой
меня убивают плечи сиськи
от них никуда я не денусь а они мне вот реально кажется самые главные вредители общему образу
потому как раздетая вроде еще ничего,одела чтото и сразу же сисяндры оттакие и плечи как у мужика
не могу
я не могу привыкнуть к себе новой
меня убивают плечи сиськи
от них никуда я не денусь а они мне вот реально кажется самые главные вредители общему образу
потому как раздетая вроде еще ничего,одела чтото и сразу же сисяндры оттакие и плечи как у мужика
Попробуйте кушать после тренировки! Честное слово. Ну нельзя после силовой просто выпить кефир и лечь спать. Вы так никогда свой метаболизм не разгоните!!
Выход есть - качайте попу! Причем не гантелькой в 5 кг, а нормально, серьезно - присед, жим ногами, выпады, тяга.. Попа будет больше и все остальное на ее фоне будет выглядеть более миниатюрно и пропорционально.
И по поводу плечей. Что конкретно не нравится? Они у Вас по природе широкие или там есть лишний жирок?
И по поводу плечей. Что конкретно не нравится? Они у Вас по природе широкие или там есть лишний жирок?
мне кажется что после родов они стали шире по структуре ну и жирка там тоже есть немного
ооо что то а попа мне моя нравится, она от природы у меня очень хорошая + хорошо качается
вот к ногам и попе никаких претензий нет
ооо что то а попа мне моя нравится, она от природы у меня очень хорошая + хорошо качается
вот к ногам и попе никаких претензий нет
Автор, я Вам завидую! С Вашим весом и тягой к переменам из Вас можно слепить просто фитнес-конфетку с аппетитными формами!
Делайте упражнения с гантельками на ’усушку’ плечей - они станут более поджарые, изящные и рельефные. Я плечам иногда целую тренировку посвящаю, как и груди)
Правда, у меня другая проблема - я дрыщ, который набирает массу и хочет аппетитных форм. Хотя лет в 15-16 была жирненькая. В студенческие почему-то сильно похудела. Выходила замуж с весом 44 кг. Сейчас уже 50, но хочу 53)
Правда, у меня другая проблема - я дрыщ, который набирает массу и хочет аппетитных форм. Хотя лет в 15-16 была жирненькая. В студенческие почему-то сильно похудела. Выходила замуж с весом 44 кг. Сейчас уже 50, но хочу 53)
Ноги и попу можно качать еще! Не бойтесь, с Вашей комплекцией можно.
На пресс сильно рьяно не налегайте (я про занятия по часу). Прямая мышца живота любит частые, интенсивные и не очень продолжительные тренировки.
А вообще криминала нет. Хорошо выглядите! Вижу что проблемная зона живот. Но тут только питание и кардио в помощь. Мне кажется, Вам нужно поколдовать еще с питанием, особенно с графиком (особенно насчет приема пищи после тренировки).
А до беременности какой вес был?
На пресс сильно рьяно не налегайте (я про занятия по часу). Прямая мышца живота любит частые, интенсивные и не очень продолжительные тренировки.
А вообще криминала нет. Хорошо выглядите! Вижу что проблемная зона живот. Но тут только питание и кардио в помощь. Мне кажется, Вам нужно поколдовать еще с питанием, особенно с графиком (особенно насчет приема пищи после тренировки).
А до беременности какой вес был?
53
да живот был большой проблемой, я убрала его уже практически полностью
с ним боролась и победа все таки скоро будет
да живот был большой проблемой, я убрала его уже практически полностью
с ним боролась и победа все таки скоро будет
девочки
спасибо вам огромное огромное
подкорректирую еще и возможно все наладится
щас поищу на усушку рук упражнения
у меня дома орбитрек сейчас
он вроде ж тоже хорошо ручки делает?
спасибо вам огромное огромное
подкорректирую еще и возможно все наладится
щас поищу на усушку рук упражнения
у меня дома орбитрек сейчас
он вроде ж тоже хорошо ручки делает?
На плечи делаю: жим гантелей вверх, жим арнольда, кувшинчики (развод гантелей в стороны) и разные протяжки с грифом. В ютубе посмотрите, там много вариаций. Поскольку, Вам на усушку нужно, то делайте с весом, с которым можете сделать максимум 15-16 повторений по 3-4 подхода каждое упражнение. Перерыв между подходами не более минуты-двух.
вот почитала вас и опять настроение поднялось и желание что то делать
иначе был бы сегодня абздец с ревом
и так настроение какашка
и есть еще доброжелатели
и СПАСИБО ВАМ
иначе был бы сегодня абздец с ревом
и так настроение какашка
и есть еще доброжелатели
и СПАСИБО ВАМ
Я когда на орбитреке занимаюсь, держусь за фиксированные поручни. Грубо говоря, только низ работает.
Руки делаю отдельно гантельками в основном.
Очень хорошее для девушки упражнение - жим гантелями лежа на наклонной скамье - тут и грудь и руки замечательно будут работать.
Руки делаю отдельно гантельками в основном.
Очень хорошее для девушки упражнение - жим гантелями лежа на наклонной скамье - тут и грудь и руки замечательно будут работать.
буду пробовать еще и такое делаем
https://
правда уже что то давно не делали + еще статика и небольшие покачивания
ооочень тяжело
надо сегодня пробовать
Нравится, мне этот дядька) Хорошие и правильные упражнения, я такое тоже делаю, но, чтобы мышцы не привыкали приходится менять программу.
А Вы на групповые занятия ходите?
Посмотрите еще такое:
А Вы на групповые занятия ходите?
Посмотрите еще такое:
Если Вы не против, покажу свои руки/плечи. Чтобы не думали, что какая-то далекая в этом вопросе тетка Вам советы раздает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу