Компас Ижевска• 28 сентября 2014
Делитесь секретом - как удалось похудеть.
Расскажите о методах, с помощью которых вам удалось похудеть!
Нужно сбросить как минимум 10 кг. Долго сидеть на диетах и придерживаться правильного питания мне сложно. Но вот вес уже достал! Поэтому настраиваюсь, собираю информацию и в бой.
Дома есть орбитрек, когда-то занималась калланетикой и с Джиллиан Майклс. Проблема с питанием. Что нужно кушать и в каком режиме?
Исходные данные - рост 167, вес 68 кг.
Еще год назад был 56-58, вот этого результата я и хочу достичь.
Нужно сбросить как минимум 10 кг. Долго сидеть на диетах и придерживаться правильного питания мне сложно. Но вот вес уже достал! Поэтому настраиваюсь, собираю информацию и в бой.
Дома есть орбитрек, когда-то занималась калланетикой и с Джиллиан Майклс. Проблема с питанием. Что нужно кушать и в каком режиме?
Исходные данные - рост 167, вес 68 кг.
Еще год назад был 56-58, вот этого результата я и хочу достичь.
37
0
все равно от питания зависит 70%, а от физ.нагрузок - 30%, я не худею в спорт.зале, так как от занятий аппетит прибавляется еще больше и получается, что из-за питания -не худею, хоть нагрузки даю большие
Вот и я так же само. Как только иду в спортзал - набираю вес, даже при том, что слежу за питанием, не ем ничего лишнего и за 2-3 часа до тренировки не кушала, а после тренировки вообще уже не ела (с вечера).
Все мои примеры похудения были только благодаря диетам.
Все мои примеры похудения были только благодаря диетам.
Перейдите на правильное питание + спорт зал , можно бассейн , можно пробежки , выберите то что вам подойдет
Кушать можно все, что кушали раньше, только порция должна быть в два раза меньше от ранее вами съедаемой, после 6-ти, максимум 7-ми часов рот на замке. Когда привыкните, начинайте потихоньку убирать из рациона всякие вредные продукты типа майонеза, чипсов, копченостей и пр. Орбитрек штука отличная, 30 мин в день для начала, увеличиваем нагрузку по мере привыкания. И для начала орбитрек можно через день, если раньше не занимались. Пить, как ни банально, но 2 л ВОДЫ в день, сок, чай не считается! 1 месяц минус 5 кг, довольна как похудевший слон :) и вам удачи!
Спасибо Вам за конструктивный ответ!
А для занятий на орбитреке ничем не нужно утепляться? Или пленкой обматываться?
А для занятий на орбитреке ничем не нужно утепляться? Или пленкой обматываться?
Мне помогло только долго(зато стабильно),в среднем худела только на 2кг в месяц(без физ.упр.) и результат закрепливался только через 1-1,5мец(если придерживаться диеты 1 на вторую еш за 2,а за 1,5 мес. видно желудок стает меньше).
Было тяжело:маленькая тарелочка,маленькая ложечка,часто ела(не допускать зверского голода-есть часто и по чуть-чуть),начало-это ничего не есть 3 дня(подготовка у меня такая было)+зеленый час(не так хочется есть).
Главное есть в спокойной обстановке и без нервов.
Скучаю за теми временами(в 2 ночи заснуть не можеш,а в 5 втаеш без будильника,но думаю причина не только в голоде а еще и в чае-действовал как кофе).
Было тяжело:маленькая тарелочка,маленькая ложечка,часто ела(не допускать зверского голода-есть часто и по чуть-чуть),начало-это ничего не есть 3 дня(подготовка у меня такая было)+зеленый час(не так хочется есть).
Главное есть в спокойной обстановке и без нервов.
Скучаю за теми временами(в 2 ночи заснуть не можеш,а в 5 втаеш без будильника,но думаю причина не только в голоде а еще и в чае-действовал как кофе).
А я той весной вышла из декрета на работу,была,мягко говоря,не худышка...Перелопатила горы литературы...Сыроедение...К концу лета была уже 63кг при росте 170см.Для меня это хорошо.Лето -овощи и фрукты,орехи,семечки,шампиньоны,оливк.масло(всё сырое естественно).Мне так не сложно,можно съедать много,как я люблю. Теперь опять в декрете,ребенку 5мес.Мой вес 74кг,начала опять сыроедить с 20 сентября.На сегодня вес 72.300...
да ну... это если трое погодок 1, 2 и 3 года, еще можно поверить... У меня трое, торт испекут, чай нальют и маму откормят)))
Ответ дляПокращена
та расскажите 
у меня 4 и лишний вес 
у меня 4 и лишний вес
Больше занимайтесь детьми)))Шутка
Я вешу 57 при росте 172 .У меня работа,кружки,школы,садики-бешеный ритм.
Я вешу 57 при росте 172 .У меня работа,кружки,школы,садики-бешеный ритм.
Ответ дляПокращена
ну значит будем считать, что только вы заниметесь детьми 
Ну я ж пошутила ,если что)
Ну значит я не умею организовывать время,поэтому у меня нет его.
Да и аппетита у меня как то особо нет)Вот днями чай мятный пью)
Ну значит я не умею организовывать время,поэтому у меня нет его.
Да и аппетита у меня как то особо нет)Вот днями чай мятный пью)
Вы очень категоричны... если у Вас так, это не значит, что так же у остальных...
у меня разница между детьми приблизительно такая же как у Вас, только мои старше на порядок. Я знаю о чем говорю.
у меня разница между детьми приблизительно такая же как у Вас, только мои старше на порядок. Я знаю о чем говорю.
так я ж подмигнула и шутку поняла 
просто сама не могу понять откуда лишний вес. Тоже садик-школа-кружки. Город небольшой, поэтому везде пешком. Сказать, что много ем - так нет. 
Из ’вредностей’ только домашние заготовки зимой.Хлеб, сладкое не ем. Чай без сахара. Ну тортики только на ДР малышей себе позволяю. А лишний вес не уходит. 
просто сама не могу понять откуда лишний вес. Тоже садик-школа-кружки. Город небольшой, поэтому везде пешком. Сказать, что много ем - так нет. Из ’вредностей’ только домашние заготовки зимой.Хлеб, сладкое не ем. Чай без сахара. Ну тортики только на ДР малышей себе позволяю. А лишний вес не уходит.
в каждой Ваше реплике звучит ’у меня так и это правильно! иначе быть не может!’
а на самом деле у всех по разному.
а на самом деле у всех по разному.
Ответ дляПокращена
так я ж подмигнула и шутку поняла просто сама не могу понять откуда лишний вес. Тоже садик-школа-кружки. Город небольшой, поэтому везде пешком. Сказать, что много ем - так нет. Из ’вредностей’ только домашние заготовки зимой.Хлеб, сладкое не ем. Чай без сахара. Ну тортики только на ДР малышей себе позволяю. А лишний вес не уходит.
просто сама не могу понять откуда лишний вес. Тоже садик-школа-кружки. Город небольшой, поэтому везде пешком. Сказать, что много ем - так нет. Из ’вредностей’ только домашние заготовки зимой.Хлеб, сладкое не ем. Чай без сахара. Ну тортики только на ДР малышей себе позволяю. А лишний вес не уходит.
а проблемы с весом до рожденья детей были? Я с каждым набирала по 18 кг.С первыми двумя все ушло быстро.Я на ГВ быстро худею.
С третьи пару кг уходили в течении года,но уже и возраст не 25)
С третьи пару кг уходили в течении года,но уже и возраст не 25)
Автор ну нет так)
У меня муж спортсмен,самое главное это правильно рассчитать затрачиваемые Вами калории и есть не больше.
Спорт.зал больше для подтянутости фигуры,рельефности.
Нужно не увлекаться углеводами,а больше белка и витаминов.Питание раздельное.Воды 1,5-2 л.
У меня муж спортсмен,самое главное это правильно рассчитать затрачиваемые Вами калории и есть не больше.
Спорт.зал больше для подтянутости фигуры,рельефности.
Нужно не увлекаться углеводами,а больше белка и витаминов.Питание раздельное.Воды 1,5-2 л.
только в ’+’
А может есть какое примерное расписание приема пищи?
С водой у меня все ОК, пью порядка 1,5 литра ежедневно.
С водой у меня все ОК, пью порядка 1,5 литра ежедневно.
Вода чистой 1,5 литра.Без чая,супа,кофе.
Какие у Вас физические нагрузки в течении дня?
Еще важный момент,дробное питание.В этом весь успех.Перерыв между едой не больше 3 часов.Иначе организм.воспринимает как стрес и пополняет запасы даже от воды.
Какие у Вас физические нагрузки в течении дня?
Еще важный момент,дробное питание.В этом весь успех.Перерыв между едой не больше 3 часов.Иначе организм.воспринимает как стрес и пополняет запасы даже от воды.
Если по меню:можно гречку,рис,овсянку. Можно горох,фасоль -это белки.Если вермишель-то из твердых сортов.
Нельзя картофель,ни в каких видах.
Мясо или курица,индюк,телятина,говядина-все филе.Без жира.Либо варим,либо запекаем в специях и чуть оливкового масла.
Код-во потребляемых продуктов зависит от того хотим ли мы похудеть либо поддержать вес.
Спортзал при похудении-очень желательно.
По количеству-отпишусь позже,муж на тренировке)
Нельзя картофель,ни в каких видах.
Мясо или курица,индюк,телятина,говядина-все филе.Без жира.Либо варим,либо запекаем в специях и чуть оливкового масла.
Код-во потребляемых продуктов зависит от того хотим ли мы похудеть либо поддержать вес.
Спортзал при похудении-очень желательно.
По количеству-отпишусь позже,муж на тренировке)
Да, вода чистая, помимо чая, кофе и проч.
Когда худею, начинаю заниматься по полчаса на орбитреке либо с Джиллиан - похудеть за 30 дней.
В этот раз планирую заниматься на орбитреке ежедневно, увеличивая время до 50 минут.
Относительно дробного питания - согласна. Когда-то кушала дробно каждые 2 часа - за неделю минус 2,5 кг)
Когда худею, начинаю заниматься по полчаса на орбитреке либо с Джиллиан - похудеть за 30 дней.
В этот раз планирую заниматься на орбитреке ежедневно, увеличивая время до 50 минут.
Относительно дробного питания - согласна. Когда-то кушала дробно каждые 2 часа - за неделю минус 2,5 кг)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу