Компас Ижевска• 28 сентября 2014
Делитесь секретом - как удалось похудеть.
Расскажите о методах, с помощью которых вам удалось похудеть!
Нужно сбросить как минимум 10 кг. Долго сидеть на диетах и придерживаться правильного питания мне сложно. Но вот вес уже достал! Поэтому настраиваюсь, собираю информацию и в бой.
Дома есть орбитрек, когда-то занималась калланетикой и с Джиллиан Майклс. Проблема с питанием. Что нужно кушать и в каком режиме?
Исходные данные - рост 167, вес 68 кг.
Еще год назад был 56-58, вот этого результата я и хочу достичь.
Нужно сбросить как минимум 10 кг. Долго сидеть на диетах и придерживаться правильного питания мне сложно. Но вот вес уже достал! Поэтому настраиваюсь, собираю информацию и в бой.
Дома есть орбитрек, когда-то занималась калланетикой и с Джиллиан Майклс. Проблема с питанием. Что нужно кушать и в каком режиме?
Исходные данные - рост 167, вес 68 кг.
Еще год назад был 56-58, вот этого результата я и хочу достичь.
показать весь текст
37
0
Еще можно и нужно нежирный творогог,кефир,перепилиные яйца.
Разбиваете приемы пищи на 5 раз.
В первой половине едите углеводы-каши,завтрак обязателен.
Во второй половине-белки.Овощи можно .
Рыба-1 раз в неделю обязательно.
Фрукты -это цитрусовые,яблоки,киви,банан (до 2 шт)Виноград нельзя.
Разбиваете приемы пищи на 5 раз.
В первой половине едите углеводы-каши,завтрак обязателен.
Во второй половине-белки.Овощи можно .
Рыба-1 раз в неделю обязательно.
Фрукты -это цитрусовые,яблоки,киви,банан (до 2 шт)Виноград нельзя.
Тут Вам надо подсчитывать калории,на теперешнее состояние-белка 130гр,углеводов -75-80.
Если по белку,то это отварной курицы 150гр овощи сколько съедите сырые,листя салата или творог нежирный-150гр(можно ложку меда)за один прием пищи.
Если по белку,то это отварной курицы 150гр овощи сколько съедите сырые,листя салата или творог нежирный-150гр(можно ложку меда)за один прием пищи.
Сейчас когда сбрасываете вес-нельзя они калорийные,и заменяют полноценный ужин.
И все углеводы переносим на первую половину дня.
Каждое утро взвешиваемся.И смотрим динамику.Если вес не уходит 2-3-4 дня,уменьшаем углеводы.Но не белки.
И все углеводы переносим на первую половину дня.
Каждое утро взвешиваемся.И смотрим динамику.Если вес не уходит 2-3-4 дня,уменьшаем углеводы.Но не белки.
Как по мне, так эти приколы с пленкой вообще из разряда лишь бы пзаморачиваться) тем более, пленка препятствует нормальному потоотделению.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу