ЦыбаФу• 30 октября 2014
Меню для правильного питания
Девочки, предлагаю поделится рецептами правильного питания. Вот хочу заняться собой, кто со мной. Может каждый что то предложит и получится не плохое меню, что бы не замарачиваться и думать что же такое приготовить, что бы вкусно и полезно.
11
0
Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
фрукты идут отдельно и ни в коем случае не после еды-вызывают брожение. В обед обязательно первое- суп, борщ, бульон(вторичный) Воду пьют за полчаса до еды или через час после. Какое-то у вас правильное питание неправильное!
ну дык при правильном питании не три раза прием пищи должен быть а 5-6 :)
а вообще принцип такой: углеводы есть только в первых двух приемах, фрукты тоже переносить на утро-обед. вообщем. посмотрите в Ютьюбе Дениса Семенихина и будет вам счастье :)
а вообще принцип такой: углеводы есть только в первых двух приемах, фрукты тоже переносить на утро-обед. вообщем. посмотрите в Ютьюбе Дениса Семенихина и будет вам счастье :)
Углеводы нужно есть исключительно только до обеда, вечером можно только белок. Фрукты только в перерывах между основным приемом пищи. Есть нужно до 5 раз в день небольшими порциями. Обязательно в обед первые блюда.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу