Что еще сделать, что б похудеть?

Я не ем, и вестна месте. У меня часто вместо завтрака кофе, на обед кофе, и ужин баночка йогурта. К сожалению, по работе загрузка

то есть жрете вы по прежнему как не в себя ?

Блин я на гв. На диете и спорт. Скину 1 кг потом наберу его обратно. Бред(

Кушайте меньше)
Я за месяц похудела на 4кг просто так денег не было все на лекарство дочке ушло,ела супы без мяса,каши.

правильное питание и спорт
больше ничего нет
бег, силовые упражнения.
И не морите себя голодом

В БФ головний показник не скинута вага, а об*єми. Ви міряєтеся?

чай с имбирем лимоном и медом

Я не ем, и вестна месте. У меня часто вместо завтрака кофе, на обед кофе, и ужин баночка йогурта. К сожалению, по работе загрузка

Стакан воды, за три дня до еды!!!!

Тоже в процессе похудения. Вес 73, надо 60. Мне 34. После двух погодок, декрет, неправильное питание, короче есть над чем работать сейчас.
Хожу на фитнес 3 раза в неделю по часу занятия, остальные дни дома или круг 4кг кручу или повторяю движения, что на фитнесе.
Общалась с тренером, говорит надо каждые 3-4 часа питаться, перед едой стакан воды. И за день мин 1,5 литра именно ВОДЫ выпивать. Чаи, компоты не в счет. Просто взять и перестроить организм на такой режим. Исключить хлебо-булочные, сладкое!!! Только иногда хлебцы или ржаной хлебчик кусочек с сырком.
Пока прошло 2 недели, не сразу все удавалось, вес на месте, а вот объемы на 1-2см уменьшились.

вот приблизительное меню:

Добова норма калорій для втрати ваги 1520 ккал.
Правила!
1.З раціону виключаємо все солодке, мучне, смажене, солодке,копчене!
2.Вода 1,5 л в день! Обов’язково!(6-7 стаканів)Перед кожним прийомом їжі стакан води! І стакан натощак! Можна з ложкою меду!
3. Харчування має бути дрібне, 5-6 прийомів їжі через кожних 3 години!!!Для того щоб розігнати метаболізм , прискорити обмін речовин! Чим він швидший ,тим швидше втрачається лишній жир! Сніданок обов’язково!
4.Займатися спортом 3 рази в тиждень обов’язково !!! Це прискорює процес схуднення! Дає змогу схуднути безповоротно і якісно, підтягнувши тіло!
5. 70% води випивати потрібно до 16-17 години(щоб уникнути набряклостей на ранок).
6. Після 18.00 ніяких вуглеводів (солодкого мучного і так не можна, виключаємо крупи, всі фрукти) Після 18 можна лише білок!(м´ясо, риба, творог, яйця.)
7.Солодощі заміняємо сухофруктами і фруктами! Хочеться солоденького - нестача вуглеводів, потрібно їсти фрукти! Хочеться мучного – нестача азота, потрібно їсти м´ясо! Обдурюй організм))))
Зразок правильно харчування(п.п.)
Сніданок 7.00-8.30
1.Овсянка 80г-240ккал
2.Мед 20г-60 ккал(повна ложка чайна)
3.Чай, кава Разом 300 ккал.
Перекус 10.00-11.00
1 Обезжиренний творого 150 г-130 ккал
2.Банан 100г-90ккал
Обід 13.00-14.00
1.Гречка 200г-220 ккал
2.Куряча грудка (запечена зі спеціями)150г-170 ккал
3.Салат (огірок, помідор, капуста, зелень, заправка на олії) Разом 390 ккал
Перекус 16.00
1.Стакан кефіру 300г- 90 ккал
2. Яблуко
Вечеря 18.00-19.00
1.Риба запечена будь яка , наприклад філе хека запечений або на пару 200г-175ккал
Всього за день 1175ккал

рост 162
еще тренер говорит, что вес пока на месте из-за того, что укрепляется мышечная ткань, а жир со временем уйдет. эх, ждемс этого дня )))
но мне тааак тяжело все это и питание и тренировки даются (((

Помогает?

Мне да. Имбирь кажется ускоряет обмен веществ. Начала с 75 кг. сейчас 59 кг. Но, закачала програмку на телефон худеем вместе, считала калории, не ела после 18.00 (сейчас продолжаю все кроме подсчета калории режим питания уже выработался) Первые кг не могла скинуть недели 2-3.Вес стоял, а потом процесс пошел. С сентября разогреваю себя чаем с имбирем, мне кажется он помогает.

И еще по поводу програмки худеем вместе. Там не только подсчет калорий, но и с разбивкой на белки, жиры и углеводы.Так вот я поняла, что много употребляла жиров (скрытых),а белка мало. Вес начал сдвигаться, когда сбалансировала по норме белки, жиры и углеводы. Просто голодать не действует.