KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Аноним_592

Как накачать попу?

Дорогие девчонки! Помогите советом - какими упражнениями накачать попу в домашних условиях?) Поделитесь своим опытом, пожалуйста))) Спасибки огромное!
27 июня 2012 в 13:19
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
1 Toriya
27 июня 2012 в 13:27
лучший и единственный способ - глубокие приседы. Чтоб разгрузить спину под пятки кладем книжки)))) (прочитанные есессно))) начинаем с трех подходов по 10-15 раз, после добавляем вес. то есть приседаем с грузом/гантелями/утяжелителем.... И не ленимся! Не ленимся!!!!! Начните хоть с этого! Войдете во вкус - гугл в помощь. мульён вправ)))

Красивой попки!
  • Благодарочка 4
2 Pixo4ka
27 июня 2012 в 13:27
Самое лучшее - это приседания, не отрывая пятки от пола.
Еще хорошее упражнение лежа, ноги согнуты в коленях, приподнимать корпус, чтобы попа отрывалась от пола
Аноним
3 Аноним
27 июня 2012 в 13:34
Кроссовки для похудения, там где подошва лодочкой. Только ходить тогда надо обязательно)
Видела результаты впечатляет, сама такие куплю)
4 Katya_1985
27 июня 2012 в 13:37 Ответ для Pixo4ka
Цитата:
Еще хорошее упражнение лежа, ноги согнуты в коленях, приподнимать корпус, чтобы попа отрывалась от пола
ДА, это классное. Я так делаю. Ложитесь, сгинаете ноги в коленях, и поднимаете попу вверх (максимально, очень максимально, если можете чуть прогинаясь). И так по времени свою любимую песню. После упражнения, кажеться попа вжата сама
5 Toriya
27 июня 2012 в 13:38 Ответ для Аноним
Цитата:
Кроссовки для похудения, там где подошва лодочкой. Только ходить тогда надо обязательно) Видела результаты впечатляет, сама такие куплю)


типа МВТ имеете ввиду?
https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&...

у нас на сайте Есения такие продавала недорого
6 Toriya
27 июня 2012 в 13:39 Ответ для Katya_1985
Цитата:
ДА, это классное. Я так делаю. Ложитесь, сгинаете ноги в коленях, и поднимаете попу вверх (максимально, очень максимально, если можете чуть прогинаясь). И так по времени свою любимую песню. После упражнения, кажеться попа вжата сама

можно ссылочку на видео. чет не пойму
7 tanymasyny
27 июня 2012 в 13:40
youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=ZfXCwWUO1E0 ягодицы
8 tanymasyny
27 июня 2012 в 13:41
https://www.kidstaff.com.ua/gotourl.php?url=%3Cifr... width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ZfXCwWUO1E0"" frameborder="0" allowfullscreen> target="_blank" >
9 --Елена--
27 июня 2012 в 13:42 Ответ для Toriya
Цитата:
типа МВТ имеете ввиду? https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&... у нас на сайте Есения такие продавала недорого А как в них ходить
10 Toriya
27 июня 2012 в 13:43 Ответ для vpomoshmamam@mail.ru
Цитата:
А как в них ходить

отож
11 garjachaja
27 июня 2012 в 13:43
Стоим. Сгибаем ногу в колене 45 градусов и на счёт - и1,и2,и3,4......и60. отвовим назад бедро. за опорную ногу не выходим
12 _Tatjana_
27 июня 2012 в 13:46
Самое эффективное упражнения, это выпады с утяжелением, и становая и да поднимание попы)
Аноним_592
(автор)
13 Аноним_592
(автор)
27 июня 2012 в 13:53
Спасибо огромное, за прекрасные советы!!!!!
Аноним_592
(автор)
14 Аноним_592
(автор)
27 июня 2012 в 13:54 Ответ для _Tatjana_
Цитата:
Самое эффективное упражнения, это выпады с утяжелением, и становая и да поднимание попы)
Спасибо, Танюш! Хула-хуп не покидает меня))) И результат есть!
15 _Tatjana_
27 июня 2012 в 14:00 Ответ для Natafina
Цитата:
Спасибо, Танюш! Хула-хуп не покидает меня))) И результат есть!
Отлично) теперь к талии еще и попа добавится)
Тень льва
16 Тень льва
27 июня 2012 в 14:05
конечно приседание
Аноним
17 Аноним
27 июня 2012 в 14:30 Ответ для Pixo4ka
А лежать надо на спине или животе? У меня та же проблема
Аноним
18 Аноним
27 июня 2012 в 14:31
ооо уже увидела
Госпожа Белладонна
19 Госпожа Белладонна
27 июня 2012 в 14:58 Ответ для vpomoshmamam@mail.ru
Цитата:
А как в них ходить а кто-нибудь покупал?? ОТЗОВИТЕСЬ))
Аноним
20 Аноним
27 июня 2012 в 15:02 Ответ для Toriya
Да, такие. (Ого дорого)))
У нас в парке, одна барышня (известный политик) в них каждый день топает, вот уже год. Год назад она была в полтора раза полней, я ее даже сначала не узнала, только по голосу. Сейчас у нее все подтянулось и выглядит она отлично. Пусть она даже и делает что-то еще для похудения. Но вряд ли занятой человек просто так будет время свое я свое убивать)
Аноним
21 Аноним
27 июня 2012 в 15:04 Ответ для Аноним
Цитата:
а кто-нибудь покупал?? ОТЗОВИТЕСЬ))


В следующем месяце буду покупать) Могу потом отписаться)
22 Nikimarishka
27 июня 2012 в 15:06 Ответ для Toriya
Цитата:
типа МВТ имеете ввиду? https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&... у нас на сайте Есения такие продавала недорого
Я у есении купила с такой подошвой босоножки - суперская, скажу вам, вещица. Уже неделю хожу (особенно сейчас очень часто приходится большие расстояния проходить). В первые пару дней аж пищала, икры побаливали, да и спина тоже. А сейчас мотаюсь - просто супер!!!
  • Благодарочка 1
Аноним
23 Аноним
27 июня 2012 в 15:09 Ответ для vpomoshmamam@mail.ru
Цитата:
А как в них ходить

Это специальная обувь. Она создана специально для ходьбы с целью подтянуть и подкачать. Просто так, одеть кросы дома и делать уборку в них не получиться.
А вообще ходить в них поначалу тяжеловато
24 potaeva.i
27 июня 2012 в 15:11 Ответ для Eifersucht
Цитата:
Я у есении купила с такой подошвой босоножки - суперская, скажу вам, вещица. Уже неделю хожу (особенно сейчас очень часто приходится большие расстояния проходить). В первые пару дней аж пищала, икры побаливали, да и спина тоже. А сейчас мотаюсь - просто супер!!!


Результаты видны уже?
Аноним
25 Аноним
27 июня 2012 в 15:15
Кстати, очень неплохие результаты дает такое нехитрое упражнение - ложитесь на кроватку (хоть фильмы смотрите, хоть только проснулись, или даже от бессоницы страдаете) - просто напрягаете мышцы попы и расслабляете. У меня это уже вошло в привычку. Знаете, как некоторые то пальцами хрустят, то ногами дергают... Так у меня как раз эти ’конвульсивные’ подергивания попой. И задняя часть очень даже привлекательная
26 Nikimarishka
27 июня 2012 в 15:17 Ответ для potaeva.i
Цитата:
Результаты видны уже?
Да. У меня со спиной проблемы были - часто спина мучала при долгих походах. Сейчас вот нарадоваться не могу - боль ушла. И скинула пока 2 кг...
27 Toriya
27 июня 2012 в 15:36
Удалено администрацией
Госпожа Белладонна
28 Госпожа Белладонна
27 июня 2012 в 16:20 Ответ для Toriya
Цитата:
Девочки, вот есть на маленькую ножку ооочень дешево https://www.kidstaff.com.ua/tema-2931857.html У кого есть такие на 24,5-25??? В зал ходить нельзя((( а вот пешком наматываю за день много, заодно и результат будет))) ДЕВОЧКИ, ПРЕДЛОЖИТЕ!!!)
29 Toriya
27 июня 2012 в 16:54
я бы взяла тоже на ногу 25 см по разумной цене
30 GL@mouR
27 июня 2012 в 18:49 Ответ для tanymasyny
Цитата:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscree...

Я тренируюсь в домашних условиях по этой программе ! 50 минут в день - и Вы красавица ))) Просто супер ! Результат не заставит себя ждать, если не линиться. Уже после нескольких тренировок мышци на попке стали упругими, ноги стройнее ))))
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Вопрос закрыт