Аноним_592• 27 июня 2012
Как накачать попу?
Дорогие девчонки! Помогите советом - какими упражнениями накачать попу в домашних условиях?) Поделитесь своим опытом, пожалуйста))) Спасибки огромное!
38
0
лучший и единственный способ - глубокие приседы. Чтоб разгрузить спину под пятки кладем книжки)))) (прочитанные есессно))) начинаем с трех подходов по 10-15 раз, после добавляем вес. то есть приседаем с грузом/гантелями/утяжелителем.... И не ленимся! Не ленимся!!!!! Начните хоть с этого! Войдете во вкус - гугл в помощь. мульён вправ)))
Красивой попки!
Красивой попки!
Самое лучшее - это приседания, не отрывая пятки от пола.
Еще хорошее упражнение лежа, ноги согнуты в коленях, приподнимать корпус, чтобы попа отрывалась от пола
Еще хорошее упражнение лежа, ноги согнуты в коленях, приподнимать корпус, чтобы попа отрывалась от пола
Кроссовки для похудения, там где подошва лодочкой. Только ходить тогда надо обязательно)
Видела результаты впечатляет, сама такие куплю)
Видела результаты впечатляет, сама такие куплю)
ДА, это классное. Я так делаю. Ложитесь, сгинаете ноги в коленях, и поднимаете попу вверх (максимально, очень максимально, если можете чуть прогинаясь). И так по времени свою любимую песню. После упражнения, кажеться попа вжата сама 
типа МВТ имеете ввиду?
https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&..." target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&...
у нас на сайте Есения такие продавала недорого
https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&..." target="_blank" >https://www.kidstaff.com.ua/search.php?temacat=-1&...
у нас на сайте Есения такие продавала недорого
Ответ дляKatya_1985
ДА, это классное. Я так делаю. Ложитесь, сгинаете ноги в коленях, и поднимаете попу вверх (максимально, очень максимально, если можете чуть прогинаясь). И так по времени свою любимую песню. После упражнения, кажеться попа вжата сама
можно ссылочку на видео. чет не пойму
Стоим. Сгибаем ногу в колене 45 градусов и на счёт - и1,и2,и3,4......и60. отвовим назад бедро. за опорную ногу не выходим
Да, такие. (Ого дорого)))
У нас в парке, одна барышня (известный политик) в них каждый день топает, вот уже год. Год назад она была в полтора раза полней, я ее даже сначала не узнала, только по голосу. Сейчас у нее все подтянулось и выглядит она отлично. Пусть она даже и делает что-то еще для похудения. Но вряд ли занятой человек просто так будет время свое я свое убивать)
У нас в парке, одна барышня (известный политик) в них каждый день топает, вот уже год. Год назад она была в полтора раза полней, я ее даже сначала не узнала, только по голосу. Сейчас у нее все подтянулось и выглядит она отлично. Пусть она даже и делает что-то еще для похудения. Но вряд ли занятой человек просто так будет время свое я свое убивать)
Я у есении купила с такой подошвой босоножки - суперская, скажу вам, вещица. Уже неделю хожу (особенно сейчас очень часто приходится большие расстояния проходить). В первые пару дней аж пищала, икры побаливали, да и спина тоже. А сейчас мотаюсь - просто супер!!!
Ответ дляvpomoshmamam@mail.ru
А как в них ходить
Это специальная обувь. Она создана специально для ходьбы с целью подтянуть и подкачать. Просто так, одеть кросы дома и делать уборку в них не получиться.
А вообще ходить в них поначалу тяжеловато
А вообще ходить в них поначалу тяжеловато
Кстати, очень неплохие результаты дает такое нехитрое упражнение - ложитесь на кроватку (хоть фильмы смотрите, хоть только проснулись, или даже от бессоницы страдаете) - просто напрягаете мышцы попы и расслабляете. У меня это уже вошло в привычку. Знаете, как некоторые то пальцами хрустят, то ногами дергают... Так у меня как раз эти ’конвульсивные’ подергивания попой. И задняя часть очень даже привлекательная
. И задняя часть очень даже привлекательная
Да. У меня со спиной проблемы были - часто спина мучала при долгих походах. Сейчас вот нарадоваться не могу - боль ушла. И скинула пока 2 кг...
У кого есть такие на 24,5-25??? В зал ходить нельзя((( а вот пешком наматываю за день много, заодно и результат будет))) ДЕВОЧКИ, ПРЕДЛОЖИТЕ!!!)
Я тренируюсь в домашних условиях по этой программе ! 50 минут в день - и Вы красавица ))) Просто супер ! Результат не заставит себя ждать, если не линиться. Уже после нескольких тренировок мышци на попке стали упругими, ноги стройнее ))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу