А я уже 6-ой день на МИНУС 60. Кто со мной после праздничков?

сегодня овощной салат с кефиром.

после каких застолий? сегодня ж СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД ))))))
паы.сы. я жирная корова, только завидую Вам .
Нужно сбросить 30 кг, но я упорно наедаю )))

творог нежирный
рыба в духовке запеченая

Та Вы шо, какой старый Новый год, скока уже можно жрать(это я про себя), все харэ уже
Присоединяйтесь

У меня тоже был творог с перцем сладким, а на ужин овощная смесь с рисом

Аналогично! И думаю какие МИНУС 60, тут только плюс и боюсь, что тоже 60....

а я и не жру но на диету пока сесть не могу....не хочу точнее....

госпадзи, я померла от Вашего ника

Я тоже.

Я аналогично,хотя надо сбросить около 35 кг!!!

И я хочу на минус 60, Автор, я с вами.

За праздники +2кг, поэтому тоже на систему. Люблю её (систему -60), всегда незаметно и неголодно удаётся сбросить, так что я тоже с Вами
Обед - гречка, тушенная капуста, кофе+молоко;
Ужин- яблоко, апельсин, киви, кофе+молоко

По системе на ужин молоко к кофе нельзя добавлять :). Завтра бесплатный вебинар Миримановой -интернет-семинар ’Как собраться и сбросить вес после праздников’ состоится 14го января в 21:00 по мск.

Войти на страничку трансляции желательно желательно заранее - в 20:50 по мск.

а можно вышку на страничку

Сылку

дравствуйте.

Напоминаю, что интернет-семинар ’Как собраться и сбросить вес после праздников’ состоится 14го января в 21:00 по мск.

Войти на страничку трансляции желательно желательно заранее - в 20:50 по мск.

Ссылка для участия в занятии: http://mirimanova.ru/transliacia_14_jan.html

Трансляцию начнем в 20:50.

Если в заявленное время трансляция у Вас не заработает:
1. Попробуйте войти через другой браузер
2. Попробуйте обновиь flash-плеер http://get.adobe.com/ru/flashplayer/

Если будут сбои во время трансляции, проверяйте почту. На нее может быть выслана ссылка на альтернативную страницу для продолжения семинара.

Рекомендуемая скорость интернет-соединения, которая у Вас должна быть для просмотра трансляции от 512 кбит/c

При возникновении технических сложностей - пишите на info@mirimanova.ru. Постараемся оперативно реагировать и помогать. Заранее извнияемся перед теми, кому не успеем помочь вовремя.

Е.Мириманова

Почему после праздников часто ничего не хочется и мы чувствуем сильное недовольство собой?

Вопрос, который в разных вариациях звучит в ваших письмах:
«Я старалась, держалась, но все вокруг спали и ели и я не сумела вести отличный от окружения образ жизни. Я знаю, что мне нужно, но не могу держать себя в рамках. Сейчас мне так плохо, что хочется ото всех спрятаться, а надо жить, ходить на работу, выполнять всякие другие обязанности. Я не могу понять, чего мне не хватает? Иногда я ненавижу весь мир, людей, себя... Что бы я не делала, я не могу сама себя контролировать, из моей жизни исчезла радость.
Как будто я и не живу вовсе.
Что со мной?»

Очень грустно получать такие письма после светлых праздников.

Отсутствие желаний, неспособность испытывать удовольствие от жизни, апатия, пессимистический взгляд на мир, нелюбовь к себе – это основные ваши ошибки, которые вероятно и приводят к тому, чтобы вместо ясного пути к стройности Вы топчетесь дорожками депрессий и стрессов, которые заедаете и не можете разорвать этот порочный круг.

Если что-то из этого откликается у вас внутри - то я приглашаю Вас на бесплатный интернет-семинар ’Как собраться и сбросить вес после праздников’:

http://mirimanova.ru/webinar/index/52
Дата: 14 января 2014 года.
Начало: 21:00 по мск.
Цена: бесплатно

Весна не за горами. Скоро потекут вдоль дорог ручейки и мы сменим шубы и пальто на более легкую и открытую одежду.
И чтобы прийти в форму к весне - начинать процесс нужно уже сейчас!
Почему именно этот вебинар (интернет-семинар) возможно перевернет Вашу жизнь?

вариант ужина
фрукты+молочка
какая разница куда я молоко налью ведь в желудке всё равно в одном месте окажутся =))

я на ужин по -60 ела обычно либо кусочек мяса вареного, или рыбы, или творог с черносливом

Наверно )) может и нет разницы.
Но в книжках Миримановой почему-то написано, что молоко нельзя добавлять в чай или кофе после 12-00)) (к слову начинала несколько раз и срывалась, нужно сбросить 5 кг, которые набрала уже после рождения ребенка и после 5-го месяца)... Но у меня проблема-мало сплю. А вот что прислали в рассылке про СОН-ГОРМОНЫ-ПЕРЕЕДАНИЕ...

Наследственность, предрасположенность, судьба, плохая карма – какие только «диагнозы» не ставят себе женщины, которые не могут похудеть!

Кто-то отчаивается и бросает попытки избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но некоторые решают узнать правду.

В этой статье я предлагаю разобраться с одним из самых важных вопросов - как связаны лишний вес и гормоны?

№1. Лептин – регулятор энергетического обмена

Еще его называют гормоном сытости, потому что именно он сигнализирует нашему мозгу о насыщении и необходимости остановить прием пищи.
Когда в нашем организме снижается уровень лептина, мозг воспринимает эту ситуацию, как недостаток жировых запасов, и мы начинаем испытывать чувство голода. Поэтому в такие моменты так хочется скушать шоколадку или что-то сладкое.

Что влияет: недосыпание. Когда мы спим меньше 7 часов за 1 ночь, наш организм не вырабатывает достаточное количество лептина, зато усиливается выработка грелина, о котором поговорим чуть позже.

Что делать: регулярно употреблять в пищу рыбу и морепродукты и, конечно, нормально спать.

№2. Грелин – генератор чувства голода

Он стимулирует мозг для повышения аппетита и подталкивает наши гены к накоплению жира в той самой нижней части живота, которую так сложно проработать упражнениями.

Что влияет: недосыпания. Исследования показали: достаточно спать на несколько часов меньше на протяжении нескольких ночей, чтобы выработка грелина увеличилась на 15%.

Что делать: обхитрить организм. Здесь пригодится дробный прием пищи – небольшие порции через каждые 3 часа и до 6 раз в день. Обратите внимание, фруктоза является стимулирующим фактором для производства грелина, поэтому уберите газированные напитки и фруктовые соки из своего рациона.

№3. Эстроген – настоящий женский гормон

Его роль - выполнение целого ряда функций, включая регуляцию менструального цикла и распределение отложений жира. Кстати, именно эстроген является виновником появления обвисшего животика у молодых девушек.

Как только происходит снижение уровня эстрогена, наш организм пытается найти его в жировых клетках. Как вы понимаете, именно в такие моменты мы начинаем кушать много сладкого и жирного – а это приводит к тому, что эстроген делает запасы жирного в нашем организме. При этом параллельно мы теряем тестостерон, что приводит к уменьшению мышечной массы.

Что влияет: стресс, негативные эмоции.

Что делать: больше овощей и фруктов (свекла, яблоки, морковь и т.д.), добавьте селен и цинк и побалуйте себя ароматерапией.

№4. Гормоны щитовидной железы – союзники или противники?

Обычно их именуют Т1, Т2, Т3 и Т4, но у них один источник – наша щитовидная железа. Наибольшее влияние на рост веса оказывает тироксин – он отвечает за ускорение обмена веществ.

Недостаточная выработка этих гормонов в медицине называется пониженной функцией щитовидной железы.

Что влияет: стресс, негативные эмоции.

Что делать: в рационе обязательно должен быть йод (возможно, в виде йодированной соли салата из морской капусты). Также стоит забыть о соевых продуктах и большом количестве арахиса.

Как видите, вопрос, как связаны лишний вес и гормоны – это не миф, а особенности работы нашего организма. И корень всех зол – в недостатке сна и стрессе. Поэтому помните одну простую вещь – вы живете только одну жизнь. Если вы не позаботитесь о себе сегодня, завтра дисбаланс гормонов сделает свое дело.