Барабан для взрослых• 23 января 2015
А у вас получилось накачать?
Девочки поделитесь ссылкой или полезной инфой как накачать попу.Ищу реальные и честные советы и ответы.
Как у вас это получилось,чем занимались,по какой программе ,и как быстро вы сами увидели результат.
Буду благодарна еще за советы как сделать живот плоским
,после родов очень худая ,а живот висит немного.
Девочки спасайтЕ!!!
Как у вас это получилось,чем занимались,по какой программе ,и как быстро вы сами увидели результат.
Буду благодарна еще за советы как сделать живот плоским
,после родов очень худая ,а живот висит немного.
Девочки спасайтЕ!!!
показать весь текст
40
0
Когда будете заниматься регулярно, подтянется все тело, и не заметите, как живот перестанет висеть 
Ответ дляБарабан для взрослых
я буду вам очень благодарна
Это основной комплекс, прелесть в том, что минимум тренажёров задействовано, штангу - заменяю гантелями, нет гантелей- труба от пылесоса.
https://
https://
Пресс- обычный устойчивый стул мой любимый домашний тренажер. и это видео тож полезно
https://
И вот еще для попы
https://
А это мой любимый мотиваторhttps://
https://
И вот еще для попы
https://
А это мой любимый мотиваторhttps://
Ирина Ирис ХУДЕЛА! А у автора нет этой цели, поэтому надо с питанием по-другом решать. Если она худая и начнет есть, как Ирина, то неизвестно, откуда ей брать мышечную массу, чтоб у нее округлялось. Читайте внимательно тему, прежде чем советы такие давать.
Ответ дляРазведка Маша
Ирина Ирис ХУДЕЛА! А у автора нет этой цели, поэтому надо с питанием по-другом решать. Если она худая и начнет есть, как Ирина, то неизвестно, откуда ей брать мышечную массу, чтоб у нее округлялось. Читайте внимательно тему, прежде чем советы такие давать.
ага, видео называется как избавится от мышечной массы. Я то внимательна, а вот вы зря пальцем грозите.
Я занимаюсь шейпингом по питерской программе по 5 инструктору 2 раза в неделю на протяжении 10 лет и после тренировок не ужинаю. Живот плоский попа не висит, в фигуре все устраивает. самое главное заниматься с опытным тренером и систематически. Дома, если будете заниматься, вряд ли будут хорошие успехи, потому что нужно упражнения на одну и ту же группу мышц менять раз в месяц, т.к. идет привыкание; тренеру видней правильно ли вы делаете упражнение ( угол и разворот ноги имеет очень большое значение), интенсивность силовой и аэробной нагрузки тоже определяет тренер - от этого зависит жировая и мышечная масса и очень много др. факторов.Ищите хорошего тренера и удачи.
Приседания с гантелями,полумостик и приседы плие. Минимум 2 месяца,ежедневно,увеличивая нагрузку!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу