Каравай-каравай• 13 февраля 2015
поделитесь принципами ПП по типу фит кервс.
Денег на их школу питания нету.
В интернете не нахожу информации.
Может кто даст ссылочку на информацию или сам напишет, буду благодарна.@
В интернете не нахожу информации.
Может кто даст ссылочку на информацию или сам напишет, буду благодарна.@
10
0
Какая школа питания?Какие деньги, ужас. Посмотрите на ютубе видео о правильном питании бодибилдерш,и будет Вам счастье.
я ходила в их школу . но писать это голову можна сломать Там формулы , надо именно слушать и записывать. Дают много литературы . поверьте так просто это не опишешь. лучше заплатить 250 грн за 8 лекций.
Принципы таковы
Убираем быстрые углеводы.
Переносим сложные углеводы на утро,мб оставляем на обед.
Фрукты до обеда.
Ну и вечером белки и клетчатка.Все просто.
Убираем быстрые углеводы.
Переносим сложные углеводы на утро,мб оставляем на обед.
Фрукты до обеда.
Ну и вечером белки и клетчатка.Все просто.
я в шоке девочки,честно, неужели лень поискать,поинтересоваться, все на самом деле проще чем кажется.
Как ни крути а сводится все к простым принципам.
Мне кажется что за такой развод готовы отдавать деньги ленивые дамы,которые ничего не хотят делать,и при этом худеть.
Я ходила туда,ради интереса,и пулей побежала в тренажерный зал.
Как ни крути а сводится все к простым принципам.
Мне кажется что за такой развод готовы отдавать деньги ленивые дамы,которые ничего не хотят делать,и при этом худеть.
Я ходила туда,ради интереса,и пулей побежала в тренажерный зал.
ну во-первых деньги не большие ,а во вторых минус 10 кг . и эта программа мне идеально подошла . и фиткерс мне лично нравится . я не ленивая 
Принципы правильного питанич довольно простые. Питаться нужно дробно, не меньше 5 приемов пищи, все вредное (сладости, макароны, картошку, хлеб, вообще все простые углеводы до 12 утра, если совсем нельзя отказаться. Обед лучше мясо/рыбу с овощами, на крайний случай макароны из твердой или цельнозерновой муки.
Ужин белковый, недирный творог, кефир, ряженка, мясо (курица,индейка) отварная илив духовке. Лучше за 2-3 часа до сна, но не позже 9 вечера.
Никаких фруктов на ночь, это тоже углеводы, ими лучше перекусывать, но не сразу после еды, а часа через 2 после основного приема пищи. Стараться выпивать 2 л воды простой, помимо чая-кофе.
Откащаться от сахара в кофе-чае.
Ну думаю ее стоит говорить что о фаст-фудах, газировке, жирном и копченом стоит забыть.
Ужин белковый, недирный творог, кефир, ряженка, мясо (курица,индейка) отварная илив духовке. Лучше за 2-3 часа до сна, но не позже 9 вечера.
Никаких фруктов на ночь, это тоже углеводы, ими лучше перекусывать, но не сразу после еды, а часа через 2 после основного приема пищи. Стараться выпивать 2 л воды простой, помимо чая-кофе.
Откащаться от сахара в кофе-чае.
Ну думаю ее стоит говорить что о фаст-фудах, газировке, жирном и копченом стоит забыть.
Почему, объсните? Знаю деаушку, которая ходит регулярно в спортзал уже несколько лет, имеет отличную форму, естественно следит ща питанием, и после тренировок ест всегда творог.
Даже поговорка есть: хочешь кушать - съешь творог, не хосешь творог - не хочешь кушать.
Даже поговорка есть: хочешь кушать - съешь творог, не хосешь творог - не хочешь кушать.
ну во первых,не так уж он и безвреден в плане похудения,если на массу,на рост мышц, без проблем.
Но вечерами его не стоит употреблять.
Плюс после тренажерки есть углеводное окно, ускоряется метаболизм и т.д. Короче свои нюансы.
Еще среди спортсменок бытует мнение что молочные продукты способствуют развитию целлюлита.
Все же женский и мужской организм различен.
Я тоже сижу на пп(стараюсь))) занимаюсь в зали,имею хорошую форму и без творога)
Но вечерами его не стоит употреблять.
Плюс после тренажерки есть углеводное окно, ускоряется метаболизм и т.д. Короче свои нюансы.
Еще среди спортсменок бытует мнение что молочные продукты способствуют развитию целлюлита.
Все же женский и мужской организм различен.
Я тоже сижу на пп(стараюсь))) занимаюсь в зали,имею хорошую форму и без творога)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу