Вероятненько• 15 февраля 2015
девчонки знающие в диетах, здоровом питании, похудении и т.д. подскажите
пытаюсь немного похудеть (4-5 кг). с утра до 12 часов ем нормальную еду)
яичница (1 яйцо) чай с 1 печенькой (юбелейное) или творожок детский.
обед пареная,вареная или запечоная куриная грудинка
ужин лактония или йогурт 1,5 % бнз сахара.
в течении дня и на ужин апельсины (2-3) в день.
реально на таком меню похудеть?
можно ли кушать домашние консервированве огурцы, хотя бы 2 шт. в день?
и еще тушоные кальмары в сметане (1 столовая ложка 15%) можно ?
яичница (1 яйцо) чай с 1 печенькой (юбелейное) или творожок детский.
обед пареная,вареная или запечоная куриная грудинка
ужин лактония или йогурт 1,5 % бнз сахара.
в течении дня и на ужин апельсины (2-3) в день.
реально на таком меню похудеть?
можно ли кушать домашние консервированве огурцы, хотя бы 2 шт. в день?
и еще тушоные кальмары в сметане (1 столовая ложка 15%) можно ?
показать весь текст
46
0
Нет,каша это углевод,не желательно.А омлет можно из 2 и трех яиц,но только жарить без масла,или яйца в смятку,пашот.
Не забывайте о воде,простой воде,только пить не чашками,а дробно,по 3-4 глотка каждые 20-30 минут.
Утро: на тощак стакан воды, через пол часа, кашу заправленную растительным маслом(овсянка, гречка, рис, 7 злаков) небольшая порция, салат из капусы и зелени, чай зеленый, кусочек, сыра.Второй завтрак: какой нибудь фрукт .Обед :за пол часа до еды стакан воды, бульон на домашней курице, кусочек курицы, кусочек хлеба, пол яйца отварного. Сок, компот. Полдник. Стакан кефира и хлебец. Ужин за пол часа стакан воды, рыба отварная или тушеная,ложка каши, чай.
Другой день. Утро : яйцо восмятку, капуста тушоная, кусочек хлеба с кусочком масла, стакан чая. Второй завтрак фруктовый салат. Обед Суп овощной, кусочек гавядины отварной хлеб, сок или кампот. Полдник марковь сырая тертая со сметаной нежирной , кфейный напиток без кофеина. Ужин творог с сухоруктами и орехами, компот. В промежутках пейте воду .
И так фантазируте ,незабывайте зелень то супчик то в салатик. Овощи чаще еште в сыром виде. Копчености, солености, концервацию, сладости исключайте. Пищу солите в меру, преправы не стоит ложить. Занимйтесь фитнесом или чем- то подобным. Походите на курс лимфодренажеого, антицеллюлитного массажа.
Другой день. Утро : яйцо восмятку, капуста тушоная, кусочек хлеба с кусочком масла, стакан чая. Второй завтрак фруктовый салат. Обед Суп овощной, кусочек гавядины отварной хлеб, сок или кампот. Полдник марковь сырая тертая со сметаной нежирной , кфейный напиток без кофеина. Ужин творог с сухоруктами и орехами, компот. В промежутках пейте воду .
И так фантазируте ,незабывайте зелень то супчик то в салатик. Овощи чаще еште в сыром виде. Копчености, солености, концервацию, сладости исключайте. Пищу солите в меру, преправы не стоит ложить. Занимйтесь фитнесом или чем- то подобным. Походите на курс лимфодренажеого, антицеллюлитного массажа.
Из предыдущего поста уберите кашу на ужин. Томатныйи др соки можно,но желательно в первой половине дня. калораж не дрлден быть меньше 1100-1200ккал в сутки. Если меньше,организм будет экономить. Можно также 20-40гр черного шоколада с сутки
На ужин можно салат из свежих овощей или тушеные овощи и белок-мясо отварное, тушеное, на пару,куриную грудку или рыбу в переделах 200гр салата и 150-180гр мяса или рыбы
Ответ дляСоседушка
блин я творог скушала со сметаной низко процентной.
это нормально! Белок-это творог, сметана, вся молочка и кисломолочка.
Откройте Гугл и почитайте, что относится к белкам, жирам, углеводам. Нужно обязательно получать и растительные, и животные жиры в пределах до 35-50гр в день, иначе посыпятся зубы, ногти, волосы. Сладкое уберите, можно в сутки до 40гр черного шоколада, или 1 зефирину, можно в первой половине дня 100гр сухого бисквита без крема, если вы сладкоежка
привыкнете. Я тоже сначала не хотела, но когда ничего другого нельзя, постепенно начинаешь ощущать его вкус...
Я все никак не решусь на дробное питание. Очень оно мне нравится, и мне по времени подходит. Но думаю с весны будет проще продукты подобрать. В общем мне нравится что ограничения не большие, не будет организму стресса. Прочитать описание можно здесь
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу