Вероятненько• 15 февраля 2015
девчонки знающие в диетах, здоровом питании, похудении и т.д. подскажите
пытаюсь немного похудеть (4-5 кг). с утра до 12 часов ем нормальную еду)
яичница (1 яйцо) чай с 1 печенькой (юбелейное) или творожок детский.
обед пареная,вареная или запечоная куриная грудинка
ужин лактония или йогурт 1,5 % бнз сахара.
в течении дня и на ужин апельсины (2-3) в день.
реально на таком меню похудеть?
можно ли кушать домашние консервированве огурцы, хотя бы 2 шт. в день?
и еще тушоные кальмары в сметане (1 столовая ложка 15%) можно ?
яичница (1 яйцо) чай с 1 печенькой (юбелейное) или творожок детский.
обед пареная,вареная или запечоная куриная грудинка
ужин лактония или йогурт 1,5 % бнз сахара.
в течении дня и на ужин апельсины (2-3) в день.
реально на таком меню похудеть?
можно ли кушать домашние консервированве огурцы, хотя бы 2 шт. в день?
и еще тушоные кальмары в сметане (1 столовая ложка 15%) можно ?
46
0
Завтрак должен быть полноценным и питательным.Включать в себе белок,углевод,жир и молоко.в момент сброса веса соления и копчения запрещены,фрукты сладкие,особенно бананы и виноград исключить в послеобеденное время.Последний прием пищи тоже должен включать в себя белок и быть за три-четыре часа до сна.Обезжиренными молочными продуктами тоже не увлекайтесь,в них вреда больше чем пользы,оптимально жирность от 5 до 10%.
на обед добавьте рис вареный, капусту, творожок не детский а нормальный, яблок побольше, чай зеленый без печеньки, орехов пару, курагу и чернослив пару.
овощей добавьте, клетчатки!!!
и фрукты - в первой половине. Вечером можно грейпфрутик съесть или зеленое яблоко(только не после еды)
и фрукты - в первой половине. Вечером можно грейпфрутик съесть или зеленое яблоко(только не после еды)
Лучше так:утром-каша овсяная или гречневая не сладкая,можно с сух
офруктам
Второй завтрак-фрукты 200гр
Обед-150гр супа на вторичном бульоне,мясо 100гр.салат 200гр.
Полдник-иогурт 200гр
Ужин-мясо или рыба 150гр +салат
Салаты обязательно с рамтительным маслом,лусше оливковым или льняным.
В течение дня не меньше 1500мл воды-именно воды,а не чая-кофе-компота.
Меню приблизительное
офруктам
Второй завтрак-фрукты 200гр
Обед-150гр супа на вторичном бульоне,мясо 100гр.салат 200гр.
Полдник-иогурт 200гр
Ужин-мясо или рыба 150гр +салат
Салаты обязательно с рамтительным маслом,лусше оливковым или льняным.
В течение дня не меньше 1500мл воды-именно воды,а не чая-кофе-компота.
Меню приблизительное
ага)
я не навижу такую еду. не могу заставить себя кушать каши (я ее туда она обратно(( срабатывает рвотный рефлекс и через минуту все равно вырву)
такая же хрень и с капустой, морковкой(
я не навижу такую еду. не могу заставить себя кушать каши (я ее туда она обратно(( срабатывает рвотный рефлекс и через минуту все равно вырву)
такая же хрень и с капустой, морковкой(
переучивайтесь, вы просто испортили свое восприятие еды, отварные овощи и каши-это вкусно. просто ваш организм хочет пиццы, чипсов и мака)
не я не прикалываюсь) я без масла
обжарила в сухой мульте лук и положила кальмары кольцами и добавила ложку сметаны жидкой не жирной
обжарила в сухой мульте лук и положила кальмары кольцами и добавила ложку сметаны жидкой не жирной
Кальмары-белок,если сметана 10% жирности и не солить,ну разве что совсем чуток,то можно,но не тазик,а граммов 200 с учетом сметаны на порцию.
тогда можно. главное не морите себя голодом, а то такая диета ничего хорошего не принесет и продлится очень недолго)
Сметану и жиры не только можно,но и нужно,иначе жирорастворимые витамины не попадут в ваш организм
неееее)))) такое я не ем!!!!
я сладкоежка. тортики запеканочки конфетки. это моя еда!
могу мясо не есть неделями. и очень люблю салаты типа цезаря)
я сладкоежка. тортики запеканочки конфетки. это моя еда!
могу мясо не есть неделями. и очень люблю салаты типа цезаря)
А вы кашу кушайте,а Французкий салат красоты,раньше так называли то,что теперь называется мюсли.Овсянку на ночь заливаете водой,утром добавляете молоко,яблоко,изюм и орехи,не много меда,не варите.Прекрасное блюдо для завтрака,кожи и здоровья в целом.
Можно. Лично для меня есть одно правило - можно есть всё (правда, я не ем копчёности, жирное, маргаринистые торты, пиво, разные чипсы-сухарики и т.п. - просто не нравится), что хочется, но всегда оставаться чуть голодной... То есть не наедаться. А если съесть один огурчик или кусочек селёдки, если очень хочется, - это не проблема.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу