Своего не предлагать• 19 февраля 2015
Погане самопочуття на привильному харчуванні . Підкажіть
може я щось роблю не так..
Сьогодні вже пішов 7 тиждень мого правильного харчування, останні декілька днів часто болить голова і темніє в очах, а сьогодні проснулась зранку і почабачила жахливі синяки під очима ( якогось зеленуватого кольору). В кого ще таке було?
Сьогодні вже пішов 7 тиждень мого правильного харчування, останні декілька днів часто болить голова і темніє в очах, а сьогодні проснулась зранку і почабачила жахливі синяки під очима ( якогось зеленуватого кольору). В кого ще таке було?
показать весь текст
48
0
Ежели меньше 15% всех калорий поступает из жиров, то проблемы возможны. И с выработкой гормонов, и с суставами, особенно при нагрузках.
Нет,просто надо знать норму белка для Вас в день(я написала выше).Белок-это как кирпичики,основной строительный материал клетки.Без него никак.Скорей всего, Вы его не добираете и это сказывается на самочувствии.Думаю сон тут не при чем,хотя в идеале хотя бы 8 часов надо отдыхать.
а вы не резко..пробуйте каждые 3дня сбвигать на 15мин отход ко сну и пробуждение...и дойдите до нормы 22.00 и подъем 6.00
Ответ дляkontamination
а вы не резко..пробуйте каждые 3дня сбвигать на 15мин отход ко сну и пробуждение...и дойдите до нормы 22.00 и подъем 6.00
Дякую за пораду
Ответ дляTania19
блін це все ця порадниця, я ввечері тут як засяду то все.. це надовго
возьмите за привычку не брать технику в постель..оставляйте на кухне или еще где-то
что-то мне ваше меню не нравится, утром куча глюкозы и удар по поджелудочной, мало белка в течение дня , опять же фрукты одни , мало овощей.
попробуйте утром - омлет и салат овощной, чай, хлеб ржаной и кусочек сыра.,
второй завтрак-овощи
Обед можно оставить такой же с вариациями гречка, рис, макароны из твердых сортов и пр, но порция мяса или рыбы не менее 150 грамм , гречки меньше, добавить салат овощной с оливковым маслом.
на полдник йогурт домашний или творог можно оставить
на ужин - тушеные овощи, отварное мясо или запеченная рыба, вообщем что-то белковое.
второй завтрак-овощи
Обед можно оставить такой же с вариациями гречка, рис, макароны из твердых сортов и пр, но порция мяса или рыбы не менее 150 грамм , гречки меньше, добавить салат овощной с оливковым маслом.
на полдник йогурт домашний или творог можно оставить
на ужин - тушеные овощи, отварное мясо или запеченная рыба, вообщем что-то белковое.
посмотрите в магазине дайкон для салата, разные виды капусты, можно отваривать цветную, брюссельскую, кольраби, спаржу замороженную готовить.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу