Своего не предлагать• 19 февраля 2015
Погане самопочуття на привильному харчуванні . Підкажіть
може я щось роблю не так..
Сьогодні вже пішов 7 тиждень мого правильного харчування, останні декілька днів часто болить голова і темніє в очах, а сьогодні проснулась зранку і почабачила жахливі синяки під очима ( якогось зеленуватого кольору). В кого ще таке було?
Сьогодні вже пішов 7 тиждень мого правильного харчування, останні декілька днів часто болить голова і темніє в очах, а сьогодні проснулась зранку і почабачила жахливі синяки під очима ( якогось зеленуватого кольору). В кого ще таке було?
48
0
Ну все на пару або тушене, варене. Каші, багато фруктів, солодкого мало ( максимум 1 вафелька в день).
Значит у Вас питание не правильное!Посмотрите в рационе хватает ли белка?Может Вы недоедаете?Я наоборот порозовела сразу,бодрая стала,куча энергии.
Очевидно, такое питание правильное для кого-то другого, но не для вас. А белковую пищу потребляете ?
Ну порції невеликі , наприклад каша 150 гр і котлета на пару 80 гр.
А на рахунок поговоди може бути((
А на рахунок поговоди може бути((
Согласен с вами, коллега, круги под глазами - возможно анемия, при нехватке белка очень возможна.
Автор, такая же фигня, на ПП уже почти 3 недели, чувствую силы уходят, голодной себя не чувствую.....
А сил прям нет(((
А сил прям нет(((
Дивно.Я минулого року ходила в тренажерку і сіла на правильне харчування - самопочуття тільки покращилось.Горіхи,творог їсте ?
Вам в день нужно минимум 1 г животного белка на 1 кг веса, это скромненько. Учитывая то, что жиры вы обнулили, лучше больше.
Включите в рацион витамины (Дуовит, Витрум и т.д.), по возможности прикупите пачечку-другую ’Апилака’
Ну ось наприклад напишу своє меню на сьогодні
сніданок - вівсянка з сухофруктами, зелений чай , 1 вафля
обід - овочевий суп, гречка і котлета на пару
підвечірок - йогурт
вечеря - сир з сматаною ( нежирною) , чай ..
ну і на протязі дня фрукти ( сьогодні це були яблука і ківі)
сніданок - вівсянка з сухофруктами, зелений чай , 1 вафля
обід - овочевий суп, гречка і котлета на пару
підвечірок - йогурт
вечеря - сир з сматаною ( нежирною) , чай ..
ну і на протязі дня фрукти ( сьогодні це були яблука і ківі)
Очень советую сесть на сайт Калорийку,хотя бы месяц-два.Там вводите вес, рост,образ жизни(сидячий,активный...) и другие параметры,типа ’кормящая’ и вам выдает сам компьютер сколько и чего Вы должны потреблять в день:белки,жиры,углеводы,вода.Потом набиваешь глаз и уже знаешь сколько и чего нужно(значения минимума,среднее и максимума). Я всегда не добирала белок,зато перегибала с углеводами,тяжело было себя переучить. Скорей всего Вы просто не добираете свою норму и организм голодает.
Ответ дляTania19
о ну з цим трохи проблема, лягаю не раніше 24 - 1 год 
і до 8 ранку
і до 8 ранку
самый лучший сон до 00.00 ..режим можно оптимизировать?
если вы едите меньше 1200 ккал в сутки то тоже может сказываться.
если вы едите меньше 1200 ккал в сутки то тоже может сказываться.
ну ведь жиры белками не заменишь, жиры обязательно нужны для правильного синтеза гормонов и работы мозгов)
Ответ дляTania19
о ну з цим трохи проблема, лягаю не раніше 24 - 1 год і до 8 ранку
і до 8 ранку
Троха малувато.Я так само лягала,але спала до 10.00-11.00 ранку.
а до этого ваш рацион сильно отличался от нынешнего? может вы резко кардинально изменили питание и ваш организм испытывает стресс от этого?
я в вашем меню не увидела ничего скудного. ну как по мне маловато углеводов.
я в вашем меню не увидела ничего скудного. ну как по мне маловато углеводов.
Можна, тільки як це зробити. Раніше я взагалі лягала в 3 ночі, зараз трохи себе перевчила.
Ідеально було б лягати в 23 год, тільки коли я так лягаю то ще півтори години кручусь в ліжку..
Ідеально було б лягати в 23 год, тільки коли я так лягаю то ще півтори години кручусь в ліжку..
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу