Рецепты для тех кто на диете

омлет в духовке

красная рыба в духовке с овощами

А как? Я омлет вообще не готовила никогда

постою послушаю...

Тоже от диеты на стену лезть хочется

Полезная темка)

Ничего себе диета красная рыба и яйца. Если бы я так ела уже б пышкой давно была.

салат- редька зеленая+ редька красная+ тыква( или морковь)+укроп, все режем пластиками и заправляем нежирной сметаной 1 ст. л.

Я делаю омлет на сковороде тефаль без масла. На сковороду выкладываю дольки помидора, сверху заливаю взбитые яйца, чуть вареного или копченого куриного филе или говядины (зависит от строгости диеты:) и накрываю крышкой, на медленном огне - вуаля, готово)). еще туда люблю добавить пару маринованных шампиньонов порезанных.

Рыбный суп. Необыкновенно вкусный и белковый. Надо: 2 банки горбуши в собственном соку, яйца 2-3 штуки, лук, укроп. Режим лук меленько и кладем в 3-х литровую кастрюльку, в туже кастрюлю кладем горбушу (предварительно убираем кость и режим кусочками, не мнем), добовляем воду и на огонь. Пока Вода с рыбой и луком доходит до кипения режим мелко укроп и в мисочку. Из 2-3 яиц делаем блинчик, для чего яйца разбиваем в миску, добавляем сольку, перчик, хорошо вилочкой перемешиваем, выпекаем без масла на тефлоновой сковороде тонкий блинчик. Полученный блинчик режем полосочками - это будет наша лапша. И вот когда вода с рыбой и луком закипела, добавляем зелень и яичную лапшу, солим по вкусу, можно добавить перчик. Очень вкусно выходит.

Спаржа, кусочек моцарелы и яйцо в духовке (можно в микроволновке)
Винегрет без картошки и соленых огурцов с яблоком
Печень в сметане в духовке

ерунду не говорите, ради Бога. Яйца - это белок, 2 яйца в день вообще просто необходимы. Красная рыба... ну тут от диеты зависит. По Дюкану можно, а если калории считать, то, конечно, нет

от однообразия как-то в животике не комфортно

куриное филе -соль ,перец, в духовочке получается вкусненько- лучше, чем просто вареное)

о,кстати, да! только я мариную в соусе - аджика+кефир+приправы, а потом в аэрогриле - м-м... муж у меня из-под носа утаскивает, говорит, супер))

Следующий рецепт. Курица с овощами. Овощи беру замороженные. Ну чтоб были там стручковая фасоль, цветная капуста, шампиньончики (без картохи). Можно взять кролика, можно взять индейку, можно взять куриное филе. И прям на сковороде, на маленьком количестве оливкового масла (я водичку добавляю чтоб не пригорало). Сначала тушу курочку кусочками (ну или кролика или филе индюшки) солю, перчу по вкусу, лаврушечку добавляю. Когда мясо готово я добавляю овощи. Красиво и очень вкусно.

Ой, девочки, спасибо, умнечки , столько всего придумали. А я на кухне
На диетах никогда не сидела, а тут такая фигня после вторых родов вес 90 кг.

Да вот как раз красную рыбу рекомендуют даже тем у кого проблемы с холестирином,только по чуть чуть)

Еще я люблю тушеную капусту и бурячковую икру. Еще люблю печень куриную в молоке. Ну это из не очень калорийного.

ой, а кролик - это вообще неимоверно вкусная штука. Его в воде вымочить, потом замариновать с приправками и в духовку. м-м... вкусняшка:)) . Блин, надо кролика купить, аж слюнки потекли))

У нас на программе питания посоветовали запеканку, можно на ужин (300 каллорий), делюсь: вермишель из твердых сортов пшеницы или рис нешлиф. - 60 г, мясо или рыба - 112 г, сыр - 10 г, всё перемешать и залить кляром - 1 ложка сметаны + 1 яйцо, и в микроволновку на 2 мин. или на 15 мин. в духовку. Можно добавить любое количество грибов, перца, других овощей. Вкусно, сытно и не очень каллорийно!

Можно еще вегетарианские суши приготовить.

http://vk.com/album-35486195_162475873

посмотрите на сайте Катерины Миромановой минус 60

Скоро завою.На диете вторую неделю,рыба на пару и салаты,пи.....

с утра можно, до 12.

ничего,всё нормально.
Вот попробуйте еще систему -60 придерживаться во время поста.пяса и молочку нельзя.Одни кашки,фрукты и овощи.Вот можно иногда и завыть,хотя...

Суп-пюре из кабачков

Очень простой суп, минимум ингридиентов, но в то же время пикантный и вкусный.
Нам потребуется:
4 молодых кабачка
1 маленькая луковица
1 зубец чеснока
4 плавленных сырка ( 1 сырок - 18 грамм )
0,5 ч. ложки карри
1 ст. ложка сл масла
3 стакана воды

Лук и чеснок мелко порезать, кабачки порезать полукружьями В кастрюле растопить сливочное масло и слегка обжарить до прозрачности лук и чеснок добавить кабачки и ещё немного обжарить постоянно помешивая Затем залить водой , дать закипеть и варить до мягкости кабачков. Когда кабачки станут мягкими добавить сырки, карри и соль по вкусу. Дать закипеть и немного варить, пока не расплавятся сырки, где-то пару минут. (Если даже сырки полностью не расплавятся, то ничего страшного.)
Суп перелить в блендер и сделать пюре Наш суп готов

Можна готовить много и из замороженных кабачков. И потом морозить в судочках и доставать когда надо

Йогуртовый соус (53 ккал/100 гр)


Соль
Перец
Лимонный сок
Укроп ( мелко нарезанный ) – 30 грамм
Оливковое или растительное масло – 1 ч. ложка
Чеснок – 2 зубчика
Йогурт – 300 грамм
Огурцы ( свежие ) – 2 штуки

Способ приготовления соуса

Перед приготовление соуса огурцы следует тщательно вымыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Чтобы соус не получился слишком жидким лишнюю влагу из огурцов нужно отжать через марлю. Далее наступает очередь чеснока. Его по аналогии с огурцами вымыть, очистить и мелко нарезать или пропустить через специальную чесночницу. Укроп следует нарезать очень мелко.

Чеснок, укроп и огурец смешать в чашке. Открыть йогурт, добавить туда. Йогурт должен быть без добавок и не слишком жирным. Влить оливковое или любое другое масло и очень хорошо перемешать. В качестве приправы используйте соль или молотый перец