сколько Вы времени проводите на улице с ребенком?

Девочки, хочу спросить совета и пожаловаться:))) ребенку 7 мес., гуляем на улице практически каждый день, не гуляем когда совсем погода плохая или я лежу сдыхаю с головной болью. У нас такой режим- ложимся спать поздно- в час, в 2 ночи. Раньше уснуть ни нам с мужем, ни ребенку нет возможности - сверху соседи так скачут до ночи, что ребенок просыпается и плачет, а мы лежим и материмся. Поэтому такой график установился и в принципе всех устраивает. Ребенок полмесяца спит всю ночьс 2 ночи до 11-11 утра, полмесяца - в 2 ночи ложимся, в 5-6-7 уже просыпается кушать. Все было бы хорошо, но ребенку не повезло с мамой- у меня хроническая бессонница и частые мигрени и гипертония после родов. Короче бывает сплю нормально со снотворными, бывает неделями по 3-4 часа с перерывами. Вот ночь не спишь, встаешь вместе с ребенком в 11-12, кормлю ее, сама кофе, бутик , туда, сюда, она хочет спать снова. Укладываю, сама в душ, что-то убрать, полы помыть и тд. Погулять выходим один раз макс на 2 часа уже ближе к 5 часам. Два раза в день , как хочет мой педиатр, я просто физически не могу осилить. Помощи нет и не было, я и муж.
Вот хочу спросить, девочки, кто гуляет по 4 часа и больше- дети от этого действительно лучше чувствуют и не болеют? Как у Вас силы хватает все делать по дому, выглядеть хорошо и гулять с ребенком по 2 раза в день?