Печальки.нет• 16 марта 2013
Кому удалось сбросить вес
Девчонки,поделитесь опытом. Кому удалось сбросить вес. Но не 3-5кг,а много30-40кг. Как вы этого добились и за какое время? Какой вес считаете идеальныт для роста 175см
36
0
Правильное питание+ спорт в помощь. Ну а идеальный вес зависит от многих параметров. Можно ваш возраст?
Ще залежить від конституції, в мене 173-61кг -одні кістки, скелет важкий і крупний.Якщо б я важила 58 страшно булоб дивитись.
Муж год назад был 130 кг а сейчас всего 80кг.Одно большое правило которое помогло ему сбросить вес и не наберает.Отказатся от острого,жареного,сладкого и алкоголя.Купили пароварку и готовим все в ней и полезно и вкусно.ДЛЯ ЕТОГО НУЖНА СИЛА ВОЛИ))))УДАЧИ ВАМ!!!!!
Сбросила 20 кг после родов.До беременности 47кг, набрал аж 30 кг(была в ужасе),родила, а 20 кило остались на мне((( Малышка неспокойная была,все время кричала и днем и ночью. За три месяца сбросила все. Поесть не успевала вообще.А о спорте только мечтала))) Но вырваться не было возможности.
сама, но это было еще на 2-м курсе универа))) похудала быстро, вес держался больше 5 лет до беременности. Сейчас снова пробую подубрать лишний жирок (нужно 8-10кг сбросить). В этот раз пробую сидеть на ’системе -60’ Маримановой
В первую и во вторую беременность набирала по 30кг. Оба раза после того как переставала кормить, садилась на Японскую диету, на ней уходит 8кг, после такого рывка и остальнной вес постепенно в течении года сходит. При условии, что не подсаживаться на сладенькое и тд. не кушать вечером.
секреты просты, я уже писала - зашить рот и спорт))) Это было после 2-го курса универа. Были занятия в спорткомплексе от универа (у нас хорошие тренажеры и свободный доступ был)... в общем, после летних каникул меня стало на 1/3 меньше))) Скинула с 78кг до 57кг, (рекорд вообще-то 55кг был...) и променяла 50-52размер на 44-46р.
в мене знайома по фітнесу скинула уже 22 кг за допогою спорту і правильного харчування за 6 міс. Ще їй потрібно скинути кілограм 10-12, але вона вже не буде супер стрункою, бо в неї вік під 50.
в интернете много есть информации.минимум калорий в день небезопасныое количество-1200 ккал.Вот и считайте.Посмотрите калории готовых продуктов,маленькие недорогие электронные весы дома и вперед взвешивать.Надо считать углеводы и блки,но я ем все и поэтому считаю только калории.Например:на утро купила хлопья типа фитнес-65гр-200 ккал+1ст молока-100ккал=300ккал. перекус на 100 ккал-яблоко или что вам нравится по калориям. обед суп,салат,хлеб черный на 300 ккал,перекус-йогутр с фруктами на 100ккал.ужин-венегрет,рыба или грудинка курицы на 300 ккал. Тоесть подбираете из расчета 100гр. В курином филе 100гр-150ккал,буряк 200гр-100ккал,хлеб .И это нормальные порции.Я наедаюсь.Плюс пить воду.
завтрак-хлопья+стакан молока=300ккал.
перекус-яблоко или творог+100ккал.,обед-суп+салат+хлеб черный=300ккал.,перекус йогурт или яблоко=100ккал.ужин-винегрет+грудинка куриная или рыба+хлеб=300ккал..В сумме у меня 1200ккал.Это примерное меню.Можно есть все,но не привышать 1200 в день.Плюс вода до еды за 30мин. и после через час.
перекус-яблоко или творог+100ккал.,обед-суп+салат+хлеб черный=300ккал.,перекус йогурт или яблоко=100ккал.ужин-винегрет+грудинка куриная или рыба+хлеб=300ккал..В сумме у меня 1200ккал.Это примерное меню.Можно есть все,но не привышать 1200 в день.Плюс вода до еды за 30мин. и после через час.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу