Вредняжка• 29 марта 2015
Спорт. Сделать перерыв или продолжать заниматься?
Начала приводить себя в порядок. По видео "секрет идеальной финуры от СКроуфорд". После первого дня болело все, вчера через боль что могла, то делала. Сегодня опять все болит. Вопрос -надо пару дней переждать, или продолжать занятия?
Второй вопрос, если КД(чувствую себя нормально), то тренировки в эти дни продолжать можно?
Второй вопрос, если КД(чувствую себя нормально), то тренировки в эти дни продолжать можно?
18
0
у меня 5мес постоянная крепатура,т.к. работаю на наращивание мышц. Работаю 3р в неделю стабильно,хоть болит,хоть не очень
я занимаюсь через день...после занятий все болит на след.день..но все равно занимаюсь..хорошо помогает горячая ванна
да что вы говорите. Поплачьте и не занимайтесь
Конечно,только у Вас болит. Я приседала со штангой 35кг- это ж пыль, не болит совсем,да-да
Конечно,только у Вас болит. Я приседала со штангой 35кг- это ж пыль, не болит совсем,да-да
Боль или крепатура? Это очень важно, особенно если есть проблемы с суставами, позвоночником. поэтому занимаюсь с тренером. Еще после занятия обязательна растяжка, крепатуры сильной не будет. И постепенно нагрузку увеличивать. Я даже после двухнедельного перерыва от занятий вводную тренировку делаю.
После первого дня желательно пару дней отдохнуть, чтобы мышцы восстановились. Если во время КД нормально себя чувствуете, то занимайтесь конечно. Крепатура есть у всех, кто занимается более-менее серьезно, привыкайте, если хотите красивую фигуру.
Тю, я занимаюсь с ноября, похудела на 9 кг, ни разу ничего не болело...но мы растяжку обязательно делаем..может из за этого....хожу на группповые...
Тогда делайте хорошо разминку до и растяжку после, мин 10. первая помощь при крепатуре как раз легкая тренировка, или массаж. Ванна не поможет. Во время кд не делайте упражнения на пресс, не знакома с комплексом, работайте в меру своих сил.
главное не останавливайтесь, удачи
главное не останавливайтесь, удачи
Зависит от вашей программы и её интенсивности. В тренажерке, например, 2-3 раза в неделю обычно занимаются. Сейчас я занимаюсь каждый день, но силовые все-равно 3 раза в неделю, в остальные дни кардио. Вообще мышцы должны восстанавливаться. Если очень больно делать упражнения, то лучше подождать, пока крепатура немного пройдет.
Я пока через день занимаюсь. Крепатура есть иногда, но не такая чтобы не заниматься.
Когда начинала сразу - то дааа, было такое, что даже сесть не могла на стул без помощи рук. Но мышцы привыкнут к нагрузке.
Когда начинала сразу - то дааа, было такое, что даже сесть не могла на стул без помощи рук. Но мышцы привыкнут к нагрузке.
Нужно чередовать мышцы с которыми работаете. Глупо делать одно и тоже упражнение 2-3 дня подряд, мышцы должны восстановится. В течении недели приработать все группы мышц, исключение пресс и спина, но пресс тоже можно по разному делать.
Правильно заниматься - это начиная с 2-х раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. По поводу крепатуры - начинать тренировку надо с разминки, заканчивать растяжкой. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с тренером, чтобы он подобрал вам оптимальную программу. т.к. могут быть упражнения и нагрузки которые вам противопоказаны. При КД заниматься можно, однако избегайте упражнений, где надо поднимать ноги выше головы (типа березки), чтобы менструальная кровь не попала обратно в матку, это чревато воспалением. При крепатуре обычно хорошо помогает горячая ванна.
Да, если хотите похудеть, то действительно, после тренировки делать сеанс массажа, как тут писали, и крепатуры не будет и результат придет быстрее и будет эффективнее. Но, это увы, возможно только в спортклубе. И еще, не давайте себе сразу больших нагрузок и не ждите быстрых результатов - здесь главное постоянство. И обязательно, проконсультируйтесь с врачем и тренером, как я уже писала выше, иначе можете себе непоправимый вред нанести.
спасибо. Похудеть нет желания, я себе нравлюсь))). Просто тело подкачать хочу, т к работаю за компом и двигаюсь мало. Спасибо за советы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу