Крошка Енот• 18 марта 2013
Девченки набрала 5 кг, посоветуйте что-нибудь эффективное.
24
0
Сажусь на диету
Не очень хочется на пост,потому как в меню в основном тесто,у меня многие знакомые после поста попровляются.
Если Вы способны набрать так вес, то Вам ни в коем случае нельзя ни голодать ни зашивать рот, как умники советуют.
Если ВЫ не знаете о системе- почитайте. Это очень здоровый подход к налаживанию обмена веществ. И, главное, отсутствие строгих запретов - не рискуете после диеты сорваться.
Если ВЫ не знаете о системе- почитайте. Это очень здоровый подход к налаживанию обмена веществ. И, главное, отсутствие строгих запретов - не рискуете после диеты сорваться.
Сидела практически на такой диете 6 лепестков,похудела хорошо,объёмы ушли,но вскоре все вернулось и еще и лишнее кг
без теста. после 6-ти не кушать. а вообще как у вас с физическими нагрузками? кушать можно, но нужно расходовать съеденную энергию)))
а таблетки и т.п фигню не вздумайте принимать - это для организма шок и стресс!!!
а таблетки и т.п фигню не вздумайте принимать - это для организма шок и стресс!!!
Не люблю я спорт,понимаю что надо (иногда начинаю ходить на фитнес )но это все не надолго,никак себя не заставлю
пост для духовного очищения и перед ним нужно было сходить на исповедь,а не для того что бы похудеть
Японская диета, а потом когда сбросите не есть мучное, сладости(кроме черного шоколада), все продукты мясопереработки(колбасы и т,п), по меньше соли, исключить сахар, копчености и как здесь уже было написано не есть до 11,00 и после 18,00.
девченки, как у вас получается не есть после 18-00? я обедаю в 12-00, домой с работы прихожу в 18-00, спать ложусь где-то в 22-00/23-00. не могу столько не есть
. поделитесь опытом!села на диету ’6 лепестков’, на четвертый день такая слабость-с постели встать не могла, сбросила 1кг, обидно!
. поделитесь опытом!села на диету ’6 лепестков’, на четвертый день такая слабость-с постели встать не могла, сбросила 1кг, обидно!
Ох, садитесь на правильное питание и занимайтесь спортом (спортзал, бег). Вот система правильного питания, которую я понесла своему гастроэнтерологу и она сказала, что именно так и НУЖНО питаться!
Основные принципы правильного питания:
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).
Частое питание разгоняет обмен веществ, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.
2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры).
3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, чтобы был баланс между потребляемым и расходуемым.
4) обязательно надо завтракать - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.
5) надо следовать принципу питания: утром - углеводы, вечером – белки.
Вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываются в ненужных нам местах, при этом белок способствует ускорению обмена веществ, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете, именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).
6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.
Из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответственно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом. Но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)
7) еда должна быть качественной; больше натуральных продуктов; чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.
8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.
Основную часть вашего рациона должны составлять:
- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы
- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки)
- фрукты, ягоды, сухофрукты (в первой половине дня)
- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог
- нежирное молоко и кисломолочные продукты
- полезные жиры (все,кроме лосося с утра)- растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба
Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару
И запомните! Никакого голода! Если вы сидите на голодовке или едите 2 раза в день,то целлюлит никуда не уйдет, и вместе с быстро сброшенным весом(а это будет сброшен не жир, а вода и мышцы!) вы получите дряблую кожу!
При этом не забывайте по утрам пить ОМЕГА-3,ОМЕГА-6 или же льняное масло.
Основные принципы правильного питания:
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).
Частое питание разгоняет обмен веществ, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.
2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры).
3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, чтобы был баланс между потребляемым и расходуемым.
4) обязательно надо завтракать - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.
5) надо следовать принципу питания: утром - углеводы, вечером – белки.
Вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываются в ненужных нам местах, при этом белок способствует ускорению обмена веществ, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете, именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).
6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.
Из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответственно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом. Но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)
7) еда должна быть качественной; больше натуральных продуктов; чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.
8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.
Основную часть вашего рациона должны составлять:
- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы
- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки)
- фрукты, ягоды, сухофрукты (в первой половине дня)
- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог
- нежирное молоко и кисломолочные продукты
- полезные жиры (все,кроме лосося с утра)- растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба
Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару
И запомните! Никакого голода! Если вы сидите на голодовке или едите 2 раза в день,то целлюлит никуда не уйдет, и вместе с быстро сброшенным весом(а это будет сброшен не жир, а вода и мышцы!) вы получите дряблую кожу!
При этом не забывайте по утрам пить ОМЕГА-3,ОМЕГА-6 или же льняное масло.
система -60 за месяц на 5 кг похудела... потом забросила ела печеньки и мн.др. сегодня стала на весы вес не вернулся
Посмотрите систему питания Монтиньяка. Шикарная вещь. Я ей следую и очень довольна. Правда, не все продукты исключала сразу, а постепенно уходила от привычной системы питания. Это не диета - это образ жизни. Но результаты вас действительно порадуют.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу