ЛетаЙущаЙа АшЫпка• 29 апреля 2015
Что с собой сделать, жесть
Очень нужна Ваша помощь, опыт и советы
Начала заниматься по программе Дж.Майклс "идеальна фигура за 30 дней", капец я не могу сделать и пол занятия (((Мне темнеет в глазах, одышка, сердце просто выскакивает .... Знаю немного себя запустила -4 года не занималась спортом, но практически ежедневно пешие прогулки по 2-3 часа, и вот такой эффект (((
С чего начать чтобы привести себя в порядок и не умереть, хотела ходить в спортклуб на фитнес, но после домашней попытки понимаю что наверняка не потяну (
Возраст-30, вес - 67, рост- 170. После родов вроде и не заплыла жиром, немного живот есть, но здоровья для физ нагрузок нема (
Начала заниматься по программе Дж.Майклс "идеальна фигура за 30 дней", капец я не могу сделать и пол занятия (((Мне темнеет в глазах, одышка, сердце просто выскакивает .... Знаю немного себя запустила -4 года не занималась спортом, но практически ежедневно пешие прогулки по 2-3 часа, и вот такой эффект (((
С чего начать чтобы привести себя в порядок и не умереть, хотела ходить в спортклуб на фитнес, но после домашней попытки понимаю что наверняка не потяну (
Возраст-30, вес - 67, рост- 170. После родов вроде и не заплыла жиром, немного живот есть, но здоровья для физ нагрузок нема (
22
0
У меня такое было раньше, давление скакало, помогал свежий воздух, занималась с открытым окном (в спортзале также возле окна) и воды побольше пить
попробуйте делать по утрам зарядку. Минимальную. Наклоны по 20 раз в каждую сторону, приседайте по 20 раз, отжимайтесь от стены например. И так недельку.Потом постепенно увеличивайте нагрузку.
Я тоже сейчас занимаюсь по этой программе, перый уровень прошла без проблем, сейчас на втором, хватает на пол занятия,как-то тяжеловато идет...
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
а как думаете, йогу в клубе потяну ли не позориться?
мне трудно дома(
мне трудно дома(
вы лучше дома себя подготовьте.
Если хотите просто похудеть, то есть спец.курс расчитаный на 2 недели. после которых вы увидите результат. А если нужна физ нагрузка то нужно себя тренировать по немногу.
Если хотите просто похудеть, то есть спец.курс расчитаный на 2 недели. после которых вы увидите результат. А если нужна физ нагрузка то нужно себя тренировать по немногу.
я питаюсь реально раз в день (завтрак чай, ужин - йогурт, только обед полноценный), мне еще диету я с постели не встану (
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
а как думаете, йогу в клубе потяну ли не позориться? мне трудно дома(
мне трудно дома(
потягнете, я з 85 кг потягнула. Головне, не робіть все одразу в повну силу, дайте серцю адаптуватися.
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
я питаюсь реально раз в день (завтрак чай, ужин - йогурт, только обед полноценный), мне еще диету я с постели не встану (
у вас нездорове харчування. Розподіліть обід на мін. 3 прийоми їжі, у вас цукор буде скакати, звичайно, що темніє в очах.
я вам прямо скажу-Дж.Майклз-уровень не для начинающих, а для тех, кто занимается спортом постоянно. У них, в Америке, принято по утрам зарядка, бег, поэтому эта программа рассчитана на привыкшие к спорту тела. А если не занимался вообще спортом, о лучше начните с пробежки не торопясь по 20 минут в день 2 недели. И только потом постепенно переходите на программу. И в ней делайте для начинающих.
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
я питаюсь реально раз в день (завтрак чай, ужин - йогурт, только обед полноценный), мне еще диету я с постели не встану (
вы себя замедляете метаболизм. Нужно норрмлально питаться, но правильными продуктами. а вы употребляете максимум 600каллорий- конечно в глазах темнеет.
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
я питаюсь реально раз в день (завтрак чай, ужин - йогурт, только обед полноценный), мне еще диету я с постели не встану (
ну так где вам брать энергию на фитнесс с таким питанием? Питаться надо полноценно но правильными продуктами
вам для начала надо питание откорректировать.
так питаться нельзя, тут в глазах и без спорта темнеть начнет.
кушайте полноценный завтрак и обед, на ужин в принципе можно и йогурт оставить.
хотя что удивительно, чем чаще ешь здоровые продукты маленькими порциями,тем быстрее худеешь.
так питаться нельзя, тут в глазах и без спорта темнеть начнет.
кушайте полноценный завтрак и обед, на ужин в принципе можно и йогурт оставить.
хотя что удивительно, чем чаще ешь здоровые продукты маленькими порциями,тем быстрее худеешь.
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
я питаюсь реально раз в день (завтрак чай, ужин - йогурт, только обед полноценный), мне еще диету я с постели не встану (
Это неправильное питание. Вам нужно есть часто (до 5 раз) больше белковой пищи, отварное мясо, грека, нежирный кефир и далее в таком роде...
Автор, не отчаивайтесь, попробуйте делать упражнения не в таком быстром темпе, например, не десять прыжков, а пять за тоже время.
Мне больше всего подошел комплекс Джилиан ’Плоский живот за 6 недель’, занимаюсь уже три года (а мне-то уже 37 исполнилось ))) Тоже вначале ’умирала’, а потом решила втягиваться в чуть замедленном темпе, но выполняю все упражнения комплекса. Уже через две недели вышла на положенный темп.
Попробуйте, может вам тоже так будет легче. Удачи!
Мне больше всего подошел комплекс Джилиан ’Плоский живот за 6 недель’, занимаюсь уже три года (а мне-то уже 37 исполнилось ))) Тоже вначале ’умирала’, а потом решила втягиваться в чуть замедленном темпе, но выполняю все упражнения комплекса. Уже через две недели вышла на положенный темп.
Попробуйте, может вам тоже так будет легче. Удачи!
Купите велик, такой кайф! И не так тяжело, я Джилиан не пробовала - сразу поняла, что не вытяну, но попробовала бегать - подыхала каждые 60метров)) На велике супер, и фигура подтягивается
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу