Добрые вечер, дорогая советчица!
Всерьёз занялась своей фигурой после родов. Вес в норме, а вот попу подтянуть, округлить , сделать как то повыше не мешало бы. В Интернете масса упражнений , но некоторые из них вызывают только усмешку. И дураку понятно, что они ничего не дают.
Поэтому просьба - девченки, поделитесь, исходя из личного опыта, самыми, на Ваш взгляд эффективными упражнениями для 5ой точки. С радостью последую Вашим советам.
Заранее спасибо!
Всерьёз занялась своей фигурой после родов. Вес в норме, а вот попу подтянуть, округлить , сделать как то повыше не мешало бы. В Интернете масса упражнений , но некоторые из них вызывают только усмешку. И дураку понятно, что они ничего не дают.
Поэтому просьба - девченки, поделитесь, исходя из личного опыта, самыми, на Ваш взгляд эффективными упражнениями для 5ой точки. С радостью последую Вашим советам.
Заранее спасибо!
20
0
Поищите ’Целевые тренеровки с Тонни Литлом’. Снимали их давно, дядька смешной, но заниматься мне понравилось 
Ответ дляvictory_photo
Приседания
слышала, чот приседаниями можно объем ляшек увеличить, не хотелось бы.
+100!
и еще лежа на спине - ноги согнуты в коленях, стопы на полу, поднимаете попу до упора вверх и опускаете вниз, не опуская полностью на пол,
подтягивается и спина, и ноги, и попа
и еще лежа на спине - ноги согнуты в коленях, стопы на полу, поднимаете попу до упора вверх и опускаете вниз, не опуская полностью на пол,
подтягивается и спина, и ноги, и попа
выпады с гантелями и приседания
правда выполнять нужно правильно - от этого зависит эффективность.
правда выполнять нужно правильно - от этого зависит эффективность.
Приседать нужно правильно. Если низко - для попы, если полуприсед - то ноги качаются (квадрицепс, если правильно помню)
встаньте спиной к стулу.. одну ногу загнуть назад и положить на стул руки на бедра и приседать ровно... три подхода в день, по 30 раз каждую ногу ..
Девочки, еще б кто-то смотивировал бы... У меня перерыв уже год. До этого спорт каждый день был минимум 15мин, а сейчас заставить себя не могу. Хотя все преимущества занятий спортом на себе испытала))
Лежа на животе, поднимаете ноги и сгибаете их в колени, вы должны лежать только на груди, животе , бедрах...вся нога должна висеть в воздухе, ноги врозь и сгибаете в коленях... Не ложа ноги на землю и так раз 50 поначалу, потом 100
В ютубе найдите ’бадьорий ранок’ с Анной Куркуриной. Вас поначалу всё немного удивит, но тренировки у неё классные! Я , привыкнувшая к приседаниям , махам и разным упражнениям с утяжелителями, после этих тренировок не могла ходить
. Зато чувствуется : болит там где надо!
. Зато чувствуется : болит там где надо!
очень помогают прыжки со скакалкой в любой технике, в любом темпе количеством не менее 500 раз. И кончено, выпады с гантелями.
’Девичей’ Ваша грудь ( как любой кормившей женщины, в т.ч. и моя),к сожалению, уже не будет. Немного восстановится, но не полностью. В посте № 15 отличный совет: тренировки классные))) Только нужно найти тему, кот Вас интересует, и ,вперёд!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу