Яйцеголовая• 15 мая 2015
бег дома и на улице-сжигается одинаковое кол-во калорий?
девочки кто сам занимается дома или девочки-тренера очень нужен ваш совет.
мне 43 года,конкретно есть лишний вес(рост 164 см,вес 75 кг).питаюсь более-менее правильно,нет прямо грубых нарушений в диете,но физических нагрузок катастрофически не хватает.
занималась аэробикой с тренером до седьмого пота,не сбросила за 2 месяца ни грамма.но как только прекратила занятия за 10 дней набрала 5 кг при том же питании.так что этот вид спорта мне не подходит.занималась степ-аэробикой 4 месяца-никакого результата. не мое это по-видимому.
хочу заниматься сама дома со средними нагрузками.
хочу попробовать пробежки...ведь говорят они очень помогают в смысле веса. но бегать на улице негде,да и стыдно в моем возрасте и весе по тротуару с прохожими бежать.это отпадает.
если буду бегать по квартире или на месте,высоко поднимать ноги-будут результаты? сколько по времени так мне надо бегать каждый день.этот бег будет равносилен бегу на улице или нет?
может какие-то советы подскажите на счет бега в домашних условиях???
заранее всем спасибо!
мне 43 года,конкретно есть лишний вес(рост 164 см,вес 75 кг).питаюсь более-менее правильно,нет прямо грубых нарушений в диете,но физических нагрузок катастрофически не хватает.
занималась аэробикой с тренером до седьмого пота,не сбросила за 2 месяца ни грамма.но как только прекратила занятия за 10 дней набрала 5 кг при том же питании.так что этот вид спорта мне не подходит.занималась степ-аэробикой 4 месяца-никакого результата. не мое это по-видимому.
хочу заниматься сама дома со средними нагрузками.
хочу попробовать пробежки...ведь говорят они очень помогают в смысле веса. но бегать на улице негде,да и стыдно в моем возрасте и весе по тротуару с прохожими бежать.это отпадает.
если буду бегать по квартире или на месте,высоко поднимать ноги-будут результаты? сколько по времени так мне надо бегать каждый день.этот бег будет равносилен бегу на улице или нет?
может какие-то советы подскажите на счет бега в домашних условиях???
заранее всем спасибо!
9
0
попробуйте на скакалке прыгать или просто прыжки с невидимой скакалкой - точно равносильно бегу, а может и круче в плане нагрузки. А еще есть Джиллиан Майклс - занимаетесь с ней дома и преображаетесь. Удачи. Про питьевой режим вы ведь знаете?
да-в плане питья я уже очень давно правильно делаю,уже до автоматизма.
на скакалке прыгала,но...не знаю,может слишком быстрые результаты ждала....
ну можно опять попробовать )))
на скакалке прыгала,но...не знаю,может слишком быстрые результаты ждала....
ну можно опять попробовать )))
питьевой режим вы имеете ввиду ,что в день выпивать 2 литра воды?
а если на скакалке то по сколько минут каждый день?
Джилиан попробую-никогда не слышала. это по гуглу пробить надо?
а если на скакалке то по сколько минут каждый день?
Джилиан попробую-никогда не слышала. это по гуглу пробить надо?
пить натощак стакан - два чистой воды,в течении дня пить за час и через час после еды (в крайнем случае промежуток пол часа). Прыжки - как сможете, начните с тысячи (минут 7-10), постепенно увеличивать кол-во. Джиллиан легко найдете, у нее есть тренировка - стройная фигура за 30 дней, длится всего пол часа, результат заметен через неделю (может вес и не уйдет сразу, но тело подтягивается, приобретает рельеф. Вообще у нее выбор большой - подберете себе по душе (кардио, силовые, йога. А на счет воды - это работает.
Бегать с лишним весом опасно, учтите также вашу расположенность к варикозу (или его наличие). Бег можно заменить ходьбой.Проверьте потребляемое количество калорий, судя по тому что вы описали вы употребляете примерно на 10 % больше того, что вам необходимо
не настолько у меня лишний вес,что бегать опасно.
я сама доктор.какой же это должен быть вес,чтоб опасно было?
это вы пальцем в небо попали.
да и речь же не идет о 20-ти километровых пробежках...
что-то вы явно не в тему про опасность бега,тогда вообще опасно спортом заниматься....
я сама доктор.какой же это должен быть вес,чтоб опасно было?
это вы пальцем в небо попали.
да и речь же не идет о 20-ти километровых пробежках...
что-то вы явно не в тему про опасность бега,тогда вообще опасно спортом заниматься....
нет, ну раз вы доктор, я конечно спорить не буду... но пишу по своему опыту, веса большого лишнего тоже не было, при росте 174 я весила 68 кг, а по коленям дало так, что будь здоров... хотя бегала не много, в меру возможности, потом когда к тренеру пришла, он мне бегать не разрешал, пока не скинула где-то 5 кг, только ходьба и велотренажер 
Ответ дляКрутышка-Пышка
нет, ну раз вы доктор, я конечно спорить не буду... но пишу по своему опыту, веса большого лишнего тоже не было, при росте 174 я весила 68 кг, а по коленям дало так, что будь здоров... хотя бегала не много, в меру возможности, потом когда к тренеру пришла, он мне бегать не разрешал, пока не скинула где-то 5 кг, только ходьба и велотренажер
да-веса-то лишнего у вас вообще и не было )))
просто видно предрасположенность к болезням суставов,вот бег и спровоцировал болезнь,увы.
конечно все возможные осложнения надо учитывать,но все-равно может вылезти то,что меньше всего ожидаешь.
но все-равно надо заниматься )))
меня муж уже достал- толстая задница....сами понимаете ....
но вы правильно сказали-обязательно уменьшать кол-во еды-калорий.увы,пока не получается.кажется ем не много,но и этого больше чем надо для похудения.
просто видно предрасположенность к болезням суставов,вот бег и спровоцировал болезнь,увы.
конечно все возможные осложнения надо учитывать,но все-равно может вылезти то,что меньше всего ожидаешь.
но все-равно надо заниматься )))
меня муж уже достал- толстая задница....сами понимаете ....
но вы правильно сказали-обязательно уменьшать кол-во еды-калорий.увы,пока не получается.кажется ем не много,но и этого больше чем надо для похудения.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу