Предлагаю эту тему для сбора упражнений которые пригодятся в офисе. Для меня (думаю для многих) это будет актуальным .
Просьба не засорять и не тролить.!!!!!!!!!!
И ещё,пишите на какую группу мышц и часть тела расчитано.
Просьба не засорять и не тролить.!!!!!!!!!!
И ещё,пишите на какую группу мышц и часть тела расчитано.
6
0
1.
’Упражнение для ленивых’
-Становимся возле стенки поднимаем руки вверх ,макушкой тянемся к потолку
- Становимся на носочки
-Держим осанку,спина параллельно стенке
-Втягиваем живот и сжимаем ягодицы (так чтобы чуствовать напряжение и в ягодицах и передней части бедра)
Стоять для начала сколько получится , Довести минимум до 7 минут разового стояния.
Пы.Сы . Мне не легко))
’Упражнение для ленивых’
-Становимся возле стенки поднимаем руки вверх ,макушкой тянемся к потолку
- Становимся на носочки
-Держим осанку,спина параллельно стенке
-Втягиваем живот и сжимаем ягодицы (так чтобы чуствовать напряжение и в ягодицах и передней части бедра)
Стоять для начала сколько получится , Довести минимум до 7 минут разового стояния.
Пы.Сы . Мне не легко))
В офисе - не знаю, но пока стоите на остановке или ждете кого-то, можно перекатывать стопу с пятки на носки - качаются мышцы голени)))
Упражнение-Тест «Поза аиста»(читала ,что если идти от обратного,т.е если постоянно стоять в такой позе чередуя ноги , и улучшая свой результат, то соответственно продлеваем жизнь)
Этот тест применяется для оценки равновесия. Сколько вы можете простоять босиком на одной ноге (поджав другую), вытянув руки в стороны и закрыв глаза: 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд — 40-летнему, 15 секунд — 50-летнему, менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
(поза как на фото у девочки,только руки стараться держать параллельно полу)
Этот тест применяется для оценки равновесия. Сколько вы можете простоять босиком на одной ноге (поджав другую), вытянув руки в стороны и закрыв глаза: 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд — 40-летнему, 15 секунд — 50-летнему, менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
(поза как на фото у девочки,только руки стараться держать параллельно полу)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу