Весёлый нрав – это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил: 1.Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно. 2.Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой – уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы – улыбнитесь. 3.Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление осторожничать, достигая желаемое. 4.Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций – дыхание. Дыхание может изменить вашу жизнь. Наблюдайте за ним, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется. 5.Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала – хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю. 6.Послушайте хорошую музыку. Я уже не раз упоминала о целебных свойствах музыки, ее благоприятном воздействие на наше общее состояние и здоровье. 7.Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом, и настроение изменится к лучшему.
3
0
Еще один совет с интернета - если вам скучно и грустно готовить еду, добавляя в суп очередные ингредиенты, зловеще хохочите, как злой персонаж. Станет не веселее 
Ответ дляБлондинка в Законе
Еще один совет с интернета - если вам скучно и грустно готовить еду, добавляя в суп очередные ингредиенты, зловеще хохочите, как злой персонаж. Станет не веселее
Ответ дляБлондинка в Законе
Еще один совет с интернета - если вам скучно и грустно готовить еду, добавляя в суп очередные ингредиенты, зловеще хохочите, как злой персонаж. Станет не веселее
Класс) Я только представила это и уже смеюсь. А если это увидят домашние,как думаете скорую будут вызывать?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу