Дипломированный тренер по женскому бодибилдингу , фитнесу с диетическим уклоном. Помогу советом , поделюсь своим опытом в сфере тренажерного зала по женской части . Так же могу помочь разобраться с питанием, добавками и прочее. Спрашивайте - с удовольствием отвечу.
П.С.: не ради денег , а в удовольствие.
П.С.: не ради денег , а в удовольствие.
69
0
Как питаться, если тренировка вечерняя, заканчивается в 21 00, и, конечно, хочется есть после неё.
Как подтянуть руки, чтоб при похудении не обвисли ’ крылтя’, и сделать более изящными плечи?
Какими упражнениями убрвть жирок над коленями?
Какими упражнениями убрвть жирок над коленями?
Как вы относитесь к использованию фитнес поясов в тренажёрном зале?Полезная или бесполезная вещь?
белок(риба, яйца, морепродукты)+овощи . Или творог обезжиренный , или порция сыровочного протеина . Это всё варианты ужина после тренировки.
Достаточно , если вы новичок в спорте или с очень низкой физической подготовкой . Если вы занимаетесь спортом более 6 мес , тогда 3р в неделю через день.
Здравствуйте
Стоит ли заменить групповые силовые и кардио на зал?
Занимаюсь давно, но хочется лучшего результата
Стоит ли заменить групповые силовые и кардио на зал?
Занимаюсь давно, но хочется лучшего результата
Подтянуть кожу на руках ,чтоб не дребезжала можно только упражнениями на трицепс,бицепс . Это сделает ваши мышцы сильнее , жир уйдет и кожа будет более упругой. Но нужно следить и за питанием. Вообще питание в коррекции это 90% успеха. Плечи корректируются упражнениями на плечи(дельты : передняя, средняя, задняя) но нужно следить чтобы их не раскачать как у парня. Для этого вам нужен тренер который покажет, расскажет и распишет количество раз и вес.
проще сказать чего делать нельзя : все виды приседания с весом, выпады, беговые дорожки, арбитрек, велотренажеры. Их заменяем горизонтальными велотренажерами. Все упражнения которые на ногах стоя - заменяем на сидя на скамье ( это бицепс с гантелей, на плечи упражнения и т.д.)
Здравствуйте. После вторых родов уже вернулась в свой вес (благодаря сбалансированному питанию), но последствия диастаза на животе имеются до сих пор. ОТ 70 см (для меня норм), а вот внешний вид живота - будто на нем жареный блин прилеплен. Пока для себя подобрала только вакуум. Подскажите упражнения для этой области, пожалуйста.
У меня шесть тренировок в неделю. Три фитнес (кардио, силовые) и три тренировки в бассейне (2км без остановки). Через день хожу на работу пешком. В день получается около 15 тыс шагов.
Я как сваренная сарделька, у меня ничего не висит, но вес не уходит.
После тренировок ужасно хочется есть. Особенно после бассейна. Фигура песочные часы. Воду пью.
Понимаю, что только питанием нужно худеть. Но есть очень хочется и становлюсь злой, если голодная. Как сбалансировать питание?
Я как сваренная сарделька, у меня ничего не висит, но вес не уходит.
После тренировок ужасно хочется есть. Особенно после бассейна. Фигура песочные часы. Воду пью.
Понимаю, что только питанием нужно худеть. Но есть очень хочется и становлюсь злой, если голодная. Как сбалансировать питание?
интересует, как тренироваться при протрузиях (пояснично-крестцовый отдел). врач сказал идти в зал и закачивать ягодичные и спину. становую нельзя. вот думаю как тренироваться, что еще исключить нужно? и на что лучше сделать упор?
Какая система тренировок лучше для похудения, круговая или многоповторка? Может ли считаться многоповторкой, например, 4 подхода по 30 приседаний без веса или жима ногами с пустой платформой?
подскажите, пожалуйста, какие упражения можно , а какие нельзя при начальной стадии
гемороя..., что то начал в последнее время беспокоить. Занимаюсь дома с гантелькам почти каждый день, или через день. Очень хочется подтянуть низ живота.
гемороя..., что то начал в последнее время беспокоить. Занимаюсь дома с гантелькам почти каждый день, или через день. Очень хочется подтянуть низ живота.
Есть лишний вес (15 кг). Большая часть в ногах. Летом. Ужас как трутся до раздражения. Как похудеть в этой части?
волшебный
Для начала нужно определить ваш тип обмена веществ ( для этого есть специальные тесты), и ваше строение тела чтобы понимать какая программа будет подходить лучше всего. А дальше все как и у всех.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу