Дипломированный тренер по женскому бодибилдингу , фитнесу с диетическим уклоном. Помогу советом , поделюсь своим опытом в сфере тренажерного зала по женской части . Так же могу помочь разобраться с питанием, добавками и прочее. Спрашивайте - с удовольствием отвечу.
П.С.: не ради денег , а в удовольствие.
П.С.: не ради денег , а в удовольствие.
показать весь текст
69
0
тренировалась неа среднем уровне. Резко прекратила через траввму колена (растяжение) месяц отдыха. Можно план тренировки входящей верх понятно что, а как прокачать попу без нагрузки колена. Спасибо.
Здраствуйте! Какие добавки рекомендуете здоровой женщине 30 лет для поддержании красоты и здоровья?
Программу тут я вам расписывать не буду, это занимает время . Посоветовать могу придерживаться рекомендаций доктора, так как первый месяц реабилитации должен проходить очень осторожно. Исключайте все прямые нагрузки на колено( если присед ,то только в Смите носки выводите вперед ,чтобы ни так нагружать колено.) Исключите выпады вперед - назад, шаговые - вместо них можно делать легкие полувыпады на месте в виде ножниц. Толкание ноги назад в тренажере или в Смите (стоя в упоре на локти)тоже норм для вас. Отведение ноги назад в кроссовере. Много на самом деле упражнений. Просто тренера по началу возьмите, чтобы он прописал вам программу и показал как это делается , а потом смело тренируйтесь. Через какое то время сможете полноценно заниматься.
Для поддержания чисто красоты или еще и мышечной формы? Для красоты достаточно комплекс витамин Alex Puk и Omega 3-6-9, если еще и занимаетесь активно пропить комплекс для суставов Alex Flex.
Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься каждый день, кроме выходных, занятие организовали на работе, каждый день, но минут 40-50. С 13.00 до 14.00. Можно ли кушать после тренировки или лучше порождать час. Как питаться весь день после тренировки если после нее считай ещё день впереди
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу