Мої любі, хочу запропонувати допомогу тим з нас, хто сьогодні відчуває себе не дуже. Знаю, що таких дівчат, на жаль, немало.
Ізраїльскі колеги-психотерапевти поділились з нами простими (доступними для виконання кожною жінкою), але разом з тим дуже дієвими (перевіреними під час війни) практиками самодопомоги. Сьогодні цим практикам мене навчила дуже крутий психотерапевт, мій колишній вчитель.
Буду рада поділитись з бажаючими. Мій телефон: 067 -502 -71-91, Наташа. Напишіть в вайбер, зорієнтуємось, як краще вам передати інформацію.
P.S. Якщо Ви гарно справляєтесь - раджу все одно мати цю техніку "в запасі" для себе (і нехай вона ніколи не знадобиться), а також поділитись з друзями, рідними.
Обіймаю всіх міцно
Ізраїльскі колеги-психотерапевти поділились з нами простими (доступними для виконання кожною жінкою), але разом з тим дуже дієвими (перевіреними під час війни) практиками самодопомоги. Сьогодні цим практикам мене навчила дуже крутий психотерапевт, мій колишній вчитель.
Буду рада поділитись з бажаючими. Мій телефон: 067 -502 -71-91, Наташа. Напишіть в вайбер, зорієнтуємось, як краще вам передати інформацію.
P.S. Якщо Ви гарно справляєтесь - раджу все одно мати цю техніку "в запасі" для себе (і нехай вона ніколи не знадобиться), а також поділитись з друзями, рідними.
Обіймаю всіх міцно
25
0
Все, кто справляется самостоятельно - умнички. Не все справляются, нужно чуть себе помочь. Тоже умнички, но нуждающиеся в помощи
Дівчатка, хто буде писати - я створю групу в вайбері, нам потрібно буде певно підключити зум (щоб ви мене бачили) - планую це провести завтра (тривалість 30 хвилин +-). В кого зараз стан критичний і до завтра не терпить - пишіть в вайбер про це. За замовчуванням - навчання завтра
Я…
Сьогодні 12 день, 12 днів наче кілька років, а прогнозують, що війна буде мінімум 3-4 місяці. Я не витримаю, якщо це дійсно так.
Сьогодні 12 день, 12 днів наче кілька років, а прогнозують, що війна буде мінімум 3-4 місяці. Я не витримаю, якщо це дійсно так.
підтримайте, будь ласка, темку, щоб більше дівчаток побачили. Чекаю на Вас в вайбері. Чим зможу допоможу. Маємо подбати про себе, в першу чергу, а далі - за можливості, про інших
Та нет,про 3-4 месяца это очень вряд ли.К концу марта должны как-то решить вопрос.А после 1 мая уже точно все успокоится.
Аттаракс-спонсор моих моральных сил. Пью с первого дня войны. Иначе накрывает так, что вою.а у меня трое детей
Чувствую так.И вчера пересмотрела кучу инфо по аналитике,прогнозам и т.д.Хотя до этого сидела на попе ровно.
А я йогу делаю+ релаксация(медитация).Но в мирное время могла очень глубоко расслабиться за 3-4 минуты,а сейчас как кол в голове,до конца ну никак.
Напишите мне обязательно. На всякий случай. Там очень простые упражнения. Осведомлен - значит, вооружен.
Скажу Вам чесно - курю вже прямо в квартирі, під час тривоги навіть не відчиняю вікно. Потім розберемось з усім. Дитина не зі мною, так що не дихає
Йога и медитация - это круть. До йоги руки пока не дошли, а медитацию практиковала. Нужно больше телесных практик подключать
Ну я с медитацией очень глубоко не лезу,хотя умею.Так,лёгкая релаксация.Но йогу я обожаю,это кайф.Ну и надо тело довести до ума,а то застряло все на месте.
А ще я знаю вправи на дихання,які круто заспокоюють.Але я спокійна від природи.А ось сусід зверху,як тільки починають стріляти ракети(Київ),починає носитися по квартирі,як ужалений і вити.Слабак і сцикло.
После войны займусь обязательно йогой. Все руки никак не доходили. А может и скоро займусь. Сейчас просто взяла себе бабушек под шефство, целыми днями бегаю по аптекам-магазинам, потом это все разношу по домам
З цих технік, якими з нами ізраілтяни поділились - все починається з вправ на дихання. Теж знаю, що це дуже круто і корисно. Якщо маєте змогу і бажання - поділіться тут, які саме Ви використовуєте. Думаю, багатьом буде корисно
А я уже писала.Робите глубокий вдох(надуваєте живіт) і рахуєте до 5,затримуєте дихання на 3-5 секунд і видихаєте через рот широко і рахуєте до 10.І ну щоб було веселіше робити,додаєте руки(типу надуваєте шар).І так зробити 20-25 раз і відпускає.Але якщо у людини психічна хвороба або потрібне вже медикаментозне лікування,це вже не допоможе.
Дякую! Це перша дихальна практика, яку я знаю ’квадрат’ (тільки там все на 5 -вдих, затримка, видих, затримка). Про психічну хворобу - звісно.
В мене так не можна, через рік півтора, я буду бухати шампаньйолу і курить шось тонке 5мг , а зараз зась
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу