Правильное питание!!!! Девочки, за 1 месяц и 1 неделю - у меня минус 6 кг!
Было 63,7, рост 160 см (после вторых родов макс вес) - сегодня 57,8 ура!!!!
Моя цель 1 - 57 кг, цель 2 - 55 кг!
Пишу кратко: обязательно завтрак обед и ужин! Между ними перекусы. Т.е. 5-6 приемов пищи - разгоняем метаболизм- чтобы организм начинал сжигать жир!
Перед каждым приемом пищи - 1-2 стакана воды за 20 минут, после еды - мин 40 не пить.
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
*-обязательно в употреблении
/-на выбор ( или, или)
Кратко: Отказ от сахара, булок, хлеба, колбас, майноезов и прочих вредностей.
Жарить на сухой сковороде без масла, сахар заменять сах.замом или стевией. макароны - только тв. сотртов, картошку - редко очень. Фрукты, ягоды - до 16.00. Хлеб заменила хлебцами. Купила клетчатку, семена льна - добавляю в кефир.
основное вроде все)
Я ем шоколоад или зефир на завтрак - это из сладкого ! Плюс спорт - занимаюсь дома по роликам на ютубе - тело подтянулось очень!!!! Так худеют в "Зважених и Щасливих" - я раньше об этом не знала)))) Всегда были жесткие диеты на неделю с голодовкой)))) А тут кушаешь и худеешь!!!!
Еще советую - зарег. в Инстаграмме - там масса Дневников Питания худеющих девочек, которые выкладывают свои меню - пишут отчеты - что очень мотивирует и стало моей мотивацией!!!!!!
Всем добра и успехов!!!!
Было 63,7, рост 160 см (после вторых родов макс вес) - сегодня 57,8 ура!!!!
Моя цель 1 - 57 кг, цель 2 - 55 кг!
Пишу кратко: обязательно завтрак обед и ужин! Между ними перекусы. Т.е. 5-6 приемов пищи - разгоняем метаболизм- чтобы организм начинал сжигать жир!
Перед каждым приемом пищи - 1-2 стакана воды за 20 минут, после еды - мин 40 не пить.
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
*-обязательно в употреблении
/-на выбор ( или, или)
Кратко: Отказ от сахара, булок, хлеба, колбас, майноезов и прочих вредностей.
Жарить на сухой сковороде без масла, сахар заменять сах.замом или стевией. макароны - только тв. сотртов, картошку - редко очень. Фрукты, ягоды - до 16.00. Хлеб заменила хлебцами. Купила клетчатку, семена льна - добавляю в кефир.
основное вроде все)
Я ем шоколоад или зефир на завтрак - это из сладкого ! Плюс спорт - занимаюсь дома по роликам на ютубе - тело подтянулось очень!!!! Так худеют в "Зважених и Щасливих" - я раньше об этом не знала)))) Всегда были жесткие диеты на неделю с голодовкой)))) А тут кушаешь и худеешь!!!!
Еще советую - зарег. в Инстаграмме - там масса Дневников Питания худеющих девочек, которые выкладывают свои меню - пишут отчеты - что очень мотивирует и стало моей мотивацией!!!!!!
Всем добра и успехов!!!!
показать весь текст
63
0
Мои мотивашки: IRINA_STROYNEYU , karpulia_pp, hudaya_lesya, pravpit, hudeyupravilno - мой первый мотиватор! Наташа, кот. похудела со 132 до 100 и худеет дальше) Надеюсь можно давать их ники)))))))))) 
Ответ дляЕлькиПальки
как то уже...страшно
обойдусь тогда клетчаткой
спасибо
обойдусь тогда клетчаткой
спасибо
Кстати, очень хороший вывод, пришедший мне в данной критической ситуации: мне помог чернослив 5-6 шт замачить на ночь, а утром есть хорошо разжевывая и запивая этой же водой. Очень очень помогает для ЖКТ.
тоже худею.....потела вчера в спортзале, потом пришла домой, а на печке курочка жаренная пахучая...села в пол десятого вечера и слопала ножку...ем ножку и ругаю себя...сегодня с утра опять худею 
когда уже эти диетологи придумаю диеты, в которых можно есть мучное и мясное :)
когда уже эти диетологи придумаю диеты, в которых можно есть мучное и мясное :)
Девочки, семена льна не есть, а делать отвар - и пить. Отвар очень полезен для желудка (назначают пригастритах и язвах).
ну нету такого) у меня напрмиер на завтрак - овсянка с ложкорй меда и грецкими орехами - грамм 200, кусочек сыра, ползефирки и кофе без сахара. Поначалу еще делал пару криспов с сыром или огруцом - сейчас немного меньше порции - привыкла! На перкус сегоддня кофе и два хлебца с коровкой и бананом. Как-т отак!
Посмотри фотки девочек - они такую красоту ПП-шную выготавливают))))
Посмотри фотки девочек - они такую красоту ПП-шную выготавливают))))
Ответ дляПупс
тоже худею.....потела вчера в спортзале, потом пришла домой, а на печке курочка жаренная пахучая...села в пол десятого вечера и слопала ножку...ем ножку и ругаю себя...сегодня с утра опять худею когда уже эти диетологи придумаю диеты, в которых можно есть мучное и мясное :)
когда уже эти диетологи придумаю диеты, в которых можно есть мучное и мясное :)
мучное нет! а мясное да!!!! на ужин - идельно курица + салат!!! или творог) я раньше в жизни стоко мяса не ела) лучше бутербродик было съесть))))))))))
я не знаю, что правильно, что нет. написала свою точку зрения. у меня мой стабильный вес с 8 класса, все так могут похвастаться? а мне сейчас уже 33 года, да и двоих деток родила. 5 приемов пищи, это много! пусть даже маленькими порциями
да на ужин вообще надо только салатик! а еще лучше без него-чашечка молока или чая. не понимаю такого худения
каждому свое) кто захотел - тот меня услышал! Я делюсь своим опытом) а не голодными дитеами и срывами))))) и то что я поняла - белок - мясо - без углеводов простых - овощи не сжигается! вы знали это? я раньше нет)))!
Всем спасибо за комменты, девочки надеюсь что хоть кому-то мой пост поможет!
Всем спасибо за комменты, девочки надеюсь что хоть кому-то мой пост поможет!
Ответ дляInka05
каждому свое) кто захотел - тот меня услышал! Я делюсь своим опытом) а не голодными дитеами и срывами))))) и то что я поняла - белок - мясо - без углеводов простых - овощи не сжигается! вы знали это? я раньше нет)))!
Всем спасибо за комменты, девочки надеюсь что хоть кому-то мой пост поможет!
Всем спасибо за комменты, девочки надеюсь что хоть кому-то мой пост поможет!
автор, вы что обиделись! извините, если не что не так. просто не надо никаких диет и не будет тогда срывов. правильное питание -это не образ жизни на месяц-два, это навсегда. я вообще никогда не думала над белками, калориями и углеводами, я этого не знаю))) чему очень рада.
Конечно нет) С чего бы мне!
Я делюсь совим опытом - как похудеть! Для многих это аткуально! Ты же надавно была темка, помните - завидую худым и плоским - знаете сколько таких! После ГВ разъелись (как я)))) - а потом мучаются! Если вы итак стройны - все отлично! и каждму подходит свой метод!
В чем плюсы этой темы - что это несложно, и да, Вы правы -это образ жизни! От этого получаешь удоволсьвтие!!!!
Я делюсь совим опытом - как похудеть! Для многих это аткуально! Ты же надавно была темка, помните - завидую худым и плоским - знаете сколько таких! После ГВ разъелись (как я)))) - а потом мучаются! Если вы итак стройны - все отлично! и каждму подходит свой метод!
В чем плюсы этой темы - что это несложно, и да, Вы правы -это образ жизни! От этого получаешь удоволсьвтие!!!!
Ответ дляЯнка-угомонись
я не знаю, что правильно, что нет. написала свою точку зрения. у меня мой стабильный вес с 8 класса, все так могут похвастаться? а мне сейчас уже 33 года, да и двоих деток родила. 5 приемов пищи, это много! пусть даже маленькими порциями
У каждого своя генетика,пищеварительная система,метаболизм и прочее!у меня подруга тоже маленькая худенькая,ест как птичка 2-3 раза в день,двое детей,размеры как у школьницы!
я высокая,худенькая ем 5р в день,лишнего веса нет,над калориями не парюсь,но мне такое питание подходит -малыми порциями ,но часто!и все врачи советую так питаться,не для похудения,а для здоровья!
я высокая,худенькая ем 5р в день,лишнего веса нет,над калориями не парюсь,но мне такое питание подходит -малыми порциями ,но часто!и все врачи советую так питаться,не для похудения,а для здоровья!
спасибо большое за вдохновени. разнесло за последние пол-года + 5кг. и вот никак не соберксь худеть. о вашей ’диете -если ее так можно назвать’ слышала и мало того видела ... на работе сотрудница заметно так скинула - диета такая-же - посоветовал врач.
Ответ дляЯнка-угомонись
я не знаю, что правильно, что нет. написала свою точку зрения. у меня мой стабильный вес с 8 класса, все так могут похвастаться? а мне сейчас уже 33 года, да и двоих деток родила. 5 приемов пищи, это много! пусть даже маленькими порциями
Это правильно с точки зрения диетологов и системы правильно питания, организм не должен чувствовать голод, в 200 грн каши, готовой совсем малокалорий. особенно если она сварена на воде. а порция то большая получается, вот и весь секрет. автор вроде и есть много.а калорий мало.
спасибо большое) испробовала на себе и нифига((( тут еще нужно смотреть на здоровье, у меня проблема с гормонами, что не делала (питание+спорт) за полгода +10 кг((((((
Спасибо Автор! С завтрашнего дня перейду на Ваш рацион. А то 2 недели не ем почти...только куриная грудка или яйца на завтрак, а результат -4 кг всего, подозреваю, что это содержание желудка... но и может 2 кг жира...(((
Вы не кормите свой организм - вот он и не хочет отдавать)))
Попробуйте! У меня получилось и у вас получится! я сначала тоже не совсем понимал что нужно - главное начать! а потом уже знаю что для меня идельаный завтрак или восянка с яблоками и медом, -я ее в жизни никогда не ела!!!!
Затврак не пропускаем! Только проснулись - стакан-два воды, через 20 минут прием пищи!
Попробуйте! У меня получилось и у вас получится! я сначала тоже не совсем понимал что нужно - главное начать! а потом уже знаю что для меня идельаный завтрак или восянка с яблоками и медом, -я ее в жизни никогда не ела!!!!
Затврак не пропускаем! Только проснулись - стакан-два воды, через 20 минут прием пищи!
Ну если Вы работает - то в 7 будет Ваш завтрак) В 10- второй завтрак! я в декрете с малышом - у нас завтрак в 10)))) перекус в 12.30, обед к 16-ти. Второй перекус (полдник) около 18-19 - на улице! Ужин в 20-21.00, НО я ложусь не раньше 00-01.00. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна (если покушаете в 18.00 а спать ляжете в 23.50 - вы просто не выдержите!). За два часа до сна можно стакан кефира, или ряженки - с корицей, клечтакой...Вкусно и сытно!
Смысл в том что мы не голодаем!!!! Ну и кушаем правильную еду.
Идеально ужин: мясо+салат, или омлет можно с овощами, или творог.
Смысл в том что мы не голодаем!!!! Ну и кушаем правильную еду.
Идеально ужин: мясо+салат, или омлет можно с овощами, или творог.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу