Советую - как похудеть - Реально испробовано на себе.

Правильное питание!!!! Девочки, за 1 месяц и 1 неделю - у меня минус 6 кг!
Было 63,7, рост 160 см (после вторых родов макс вес) - сегодня 57,8 ура!!!!

Моя цель 1 - 57 кг, цель 2 - 55 кг!

Пишу кратко: обязательно завтрак обед и ужин! Между ними перекусы. Т.е. 5-6 приемов пищи - разгоняем метаболизм- чтобы организм начинал сжигать жир!

Перед каждым приемом пищи - 1-2 стакана воды за 20 минут, после еды - мин 40 не пить.

Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.

ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

*-обязательно в употреблении
/-на выбор ( или, или)

Кратко: Отказ от сахара, булок, хлеба, колбас, майноезов и прочих вредностей.
Жарить на сухой сковороде без масла, сахар заменять сах.замом или стевией. макароны - только тв. сотртов, картошку - редко очень. Фрукты, ягоды - до 16.00. Хлеб заменила хлебцами. Купила клетчатку, семена льна - добавляю в кефир.
основное вроде все)

Я ем шоколоад или зефир на завтрак - это из сладкого ! Плюс спорт - занимаюсь дома по роликам на ютубе - тело подтянулось очень!!!! Так худеют в "Зважених и Щасливих" - я раньше об этом не знала)))) Всегда были жесткие диеты на неделю с голодовкой)))) А тут кушаешь и худеешь!!!!

Еще советую - зарег. в Инстаграмме - там масса Дневников Питания худеющих девочек, которые выкладывают свои меню - пишут отчеты - что очень мотивирует и стало моей мотивацией!!!!!!

Всем добра и успехов!!!!