девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
1
Я завтра попу попробую, но не знаю, выдержу ли я 40 минут треньки 
если понравится, добавлю и ее))))
и будет у меня 2 треньки на живот и 1 на попу
если понравится, добавлю и ее))))
и будет у меня 2 треньки на живот и 1 на попу
эту неделю я отзанималась по слимдауну и пришла к выводу, ну их наф рипы))))
сегодня ночью наткнулась на Ягодицы от Джиллиан и решила их попробывать)))
сегодня ночью наткнулась на Ягодицы от Джиллиан и решила их попробывать)))
наверное))))
но делать одно и тоже уже надоело, хочу нового чего-то))
хотя вот упражнения повторяются
или если оно повторяется, то Джилл его усложняет гантелями
но делать одно и тоже уже надоело, хочу нового чего-то))
хотя вот упражнения повторяются
или если оно повторяется, то Джилл его усложняет гантелями
Таня, а как у тебя локти и колени?
у меня вот пятна темные натоптыши, если их так можно назвать появились (ведь на коленях никогда не лазила))))
у меня вот пятна темные натоптыши, если их так можно назвать появились (ведь на коленях никогда не лазила))))
вот про плоский живот за 6 недель нашла
6. Jillian Michaels` 6 Week Six-Pack
Представлено 2 уровня программы: для новичков/среднего уровня подготовленности и для продвинутых.
1 уровень: разминка - 4 минуты, основная тренировка - 28 минут, заминка - 3минуты = 35 минут
2 уровень: разминка - 3 минуты, основная часть - 26 минут, заминка - 4 минуты = 33 минуты
Рекомендуется начать с первого уровня, заниматься по нему 3 недели, а затем переходить на второй уровень, заниматься при этом следует 5 дней в неделю. Мне кажется немного скучным 3 недели подряд делать одну и ту же тренировку - но кому-то это совершенно не мешает, тогда это программа - для вас.
Требуются гантели от 1.5кг до 4 кг.
К окончанию программы обещают потерю лишнего веса, улучшенный рельеф и хорошие, сильные мышцы брюшного пресса Smile
Тренировка состоит из двух ~15-минутных кругов (кардио + силовые), внутри которых встретятся знакомые некоторым по 2 и 3 уровню 30-day shred упранежния, много внимания уделяется прессу.
Сама я по этой программе не занималась, только просмотрела один раз для обзора, так что могу сказать лишь следующее: это хороший вариант для тех, кому не надоедают однообразные тренировки, кто готов посвятить ближайшие 6 недель (по 5 дней в неделю) тренировкам, которые отнимут у вас всего 35 минут. Можно выбрать как альтернативу 30-day shred или ripped-in-30, но на более долгий срок.
6. Jillian Michaels` 6 Week Six-Pack
Представлено 2 уровня программы: для новичков/среднего уровня подготовленности и для продвинутых.
1 уровень: разминка - 4 минуты, основная тренировка - 28 минут, заминка - 3минуты = 35 минут
2 уровень: разминка - 3 минуты, основная часть - 26 минут, заминка - 4 минуты = 33 минуты
Рекомендуется начать с первого уровня, заниматься по нему 3 недели, а затем переходить на второй уровень, заниматься при этом следует 5 дней в неделю. Мне кажется немного скучным 3 недели подряд делать одну и ту же тренировку - но кому-то это совершенно не мешает, тогда это программа - для вас.
Требуются гантели от 1.5кг до 4 кг.
К окончанию программы обещают потерю лишнего веса, улучшенный рельеф и хорошие, сильные мышцы брюшного пресса Smile
Тренировка состоит из двух ~15-минутных кругов (кардио + силовые), внутри которых встретятся знакомые некоторым по 2 и 3 уровню 30-day shred упранежния, много внимания уделяется прессу.
Сама я по этой программе не занималась, только просмотрела один раз для обзора, так что могу сказать лишь следующее: это хороший вариант для тех, кому не надоедают однообразные тренировки, кто готов посвятить ближайшие 6 недель (по 5 дней в неделю) тренировкам, которые отнимут у вас всего 35 минут. Можно выбрать как альтернативу 30-day shred или ripped-in-30, но на более долгий срок.
вот отзыв хороший
только я не могу понять-на сколько эта тренька рассчитана? на месяц? бессрочно? насколько?
только я не могу понять-на сколько эта тренька рассчитана? на месяц? бессрочно? насколько?
девченки, не знаю о слимдауне ничего! но рипы 2 уровень даже для меня жесть....! делаю передыхи!!!
первый уровень тоже норм..но сравнить тяжело делала 3 недели назад..потом 2 недели сачковала!!! но 2 уровень если повторять не за новичком..для меня жесткий!! шреды..отдыхают..
я думаю у Джил все эффект дает!! если после шредов есть результат...и для меня хороший...то почему рипы хуже! У меня живой пример...друзья семьей занимаются в тренажерке 8 мес! и я 1,5 мес...с Джил!! я не знаю что они там накачали, просушили...но если мышцы и есть то под жиром!!!ни одного см минус!! А у меня эфект против них в разы лучше...главное не перерыватся и не ленится...очень тяжело после перерыва!!!Так что Джилл рулит!!
не нашла ничего по поводу сроков, наверное, для эффекта каждый день...
но опять таки, целый час
но опять таки, целый час
мне сестра тоже говорила, ты своими попрыгушками попу не сделаешь, рули в зал, надо железо тягать, а нафига мне выбрасывать 500 грн на зал, если я могу дома, когда захочу попрыгать с Джилл и эффект будет лучше!
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
так
беру свои слова назад по поводу рипов
отзанималась второй день 1 уровня
попотела нечего делать
короче-все же пройду рипы
беру свои слова назад
по поводу рипов отзанималась второй день 1 уровня
попотела нечего делать
короче-все же пройду рипы
Ответ дляAnirika
не нашла ничего по поводу сроков, наверное, для эффекта каждый день...
но опять таки, целый час
но опять таки, целый час
каждый день
без перерыва???
епть)
может через день?
без перерыва???
епть)
может через день?
Ответ дляAnirika
мне сестра тоже говорила, ты своими попрыгушками попу не сделаешь, рули в зал, надо железо тягать, а нафига мне выбрасывать 500 грн на зал, если я могу дома, когда захочу попрыгать с Джилл и эффект будет лучше!
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
в зале то тоже потом в душ
но мне как-то умирать лучше в одиночку, чем с кем-то
на счет накачать-ну не знаю-не знаю
муж попу мою уже оценил
да я и сама слышу что тверже реально стала за 30 дней
но мне как-то умирать лучше в одиночку, чем с кем-то
на счет накачать-ну не знаю-не знаю
муж попу мою уже оценил
да я и сама слышу что тверже реально стала за 30 дней
Ответ дляAnirika
мне сестра тоже говорила, ты своими попрыгушками попу не сделаешь, рули в зал, надо железо тягать, а нафига мне выбрасывать 500 грн на зал, если я могу дома, когда захочу попрыгать с Джилл и эффект будет лучше!
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
да и потом дома ползешь в душ, а в зале? мокрый и грязный домой?
я не заню за попу ...ну подруга ляхи себе такие сделала...шо мать моя...я ткие не хочу...и это при росте 150 см! ее 50 кг где то! я думаю что нужен впервую очередь квалифицированый тренер и вода...по ходу многое значит! надо много пить! мышцы на 80 % состоят из воды!!!
Ответ дляБармалейка2
в зале то тоже потом в душ
но мне как-то умирать лучше в одиночку, чем с кем-то
на счет накачать-ну не знаю-не знаю
муж попу мою уже оценил
да я и сама слышу что тверже реально стала за 30 дней
но мне как-то умирать лучше в одиночку, чем с кем-то
на счет накачать-ну не знаю-не знаю
муж попу мою уже оценил
да я и сама слышу что тверже реально стала за 30 дней
мне тоже дома комфортней, тем более меня прет заниматся когда малого положу...! попа подкачивается...но еще много работы...у меня небольшые галифе на бедрах...слушала Куркурину...сказала, что это из за того что попа обвисла....((((так что будем качать, что б орех получился!!!)))
Ира, а дай мне ссыль на убойный пресс на русском, пожалуйста
я себе на флешку треньки хочу накачать, чтоб были)
если б еще найти на русском нет проблемным зонам и рипы
я себе на флешку треньки хочу накачать, чтоб были)
если б еще найти на русском нет проблемным зонам и рипы
думаю да
у меня руки рельеф уже преобретают на гантельках меньше 1,5
хотя отжиматься на руках не могу особо-то есть руки не сильные
у меня руки рельеф уже преобретают на гантельках меньше 1,5
хотя отжиматься на руках не могу особо-то есть руки не сильные
не думаю, что это очень уж плохо
вот на рипах сегодня боковые приседы с подъемом гантель мне тяжко было делать
вот на рипах сегодня боковые приседы с подъемом гантель мне тяжко было делать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу