девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
Ответ дляБармалейка2
не думаю, что это очень уж плохо
вот на рипах сегодня боковые приседы с подъемом гантель мне тяжко было делать
вот на рипах сегодня боковые приседы с подъемом гантель мне тяжко было делать
и у меня оказалась проблема присесть 
что-то как-то не очень получалось
что-то как-то не очень получалось
Ответ дляAnirika
и у меня оказалась проблема присесть
что-то как-то не очень получалось
что-то как-то не очень получалось
вот-вот
вот эти выпад вбок с приседом-капец, честно((((
так что поэтому и решила рипы все же пройти))))
и я все не могу понять-ну ПАЧИМУ нет на русском языке? ну мне прям некомфортно(((
вот эти выпад вбок с приседом-капец, честно((((
так что поэтому и решила рипы все же пройти))))
и я все не могу понять-ну ПАЧИМУ нет на русском языке? ну мне прям некомфортно(((
угу, глянула, на весь интернет нет на русс
мне не было дискомфортно)
зато слышно, как девченки кричат))))) ато за переводчиком не понятно, кто что отвечает))) и не слышно, как кряхтят
мне не было дискомфортно)
зато слышно, как девченки кричат))))) ато за переводчиком не понятно, кто что отвечает))) и не слышно, как кряхтят
вот нашла
гантели столь маленького веса (речь о 2 кг) ни в каком даже самом оптимистичном сне Веры Павловны не помогут вам нарастить мышечную массу. Так что если вы хотите набрать мышечную массу и проявить рельеф, то забудьте про тренировки Джиллиан Майклс, они не для этого!
гантели столь маленького веса (речь о 2 кг) ни в каком даже самом оптимистичном сне Веры Павловны не помогут вам нарастить мышечную массу. Так что если вы хотите набрать мышечную массу и проявить рельеф, то забудьте про тренировки Джиллиан Майклс, они не для этого!
Для тех, кто занимается дома, я все же советую менять программу каждые 2-3 недели, так как эффективность теряется и прогресс останавливается.
Начните с 1,4 килограммовых гантелей и по мере приближения к 30-ти дневной отметке аккуратно увеличивайте вес, с которым работаете – до 2,6 кг. Либо начните непосредственно с 2,6 – если считаете, что сможете выдержать. Джиллиан и прочие фитнес-инструктора само собой используют гантели по 2,6 кг, - но это продвинутые тренеры.
Начните с 1,4 килограммовых гантелей и по мере приближения к 30-ти дневной отметке аккуратно увеличивайте вес, с которым работаете – до 2,6 кг. Либо начните непосредственно с 2,6 – если считаете, что сможете выдержать. Джиллиан и прочие фитнес-инструктора само собой используют гантели по 2,6 кг, - но это продвинутые тренеры.
я б с ними умерла)))
вот на рипах с гантельками в приседе руки в тороны когда разводишь у меня устают на втором подходе
вот на рипах с гантельками в приседе руки в тороны когда разводишь у меня устают на втором подходе
Девченки, я труп 
прошла ЯГОДИЦА И БЕДРА
боюсь, что завтра я ходить вообще не смогу.... хоть бы сползти с кровати
тренька улет... я выдохлась уже на 24 минуте
упражнения жесть...
зад и ноги уже болят
в общем остановилась на плоском животе, убойный пресс, ягодица и бедра, буду чередовать, в вс будет выходной
прошла ЯГОДИЦА И БЕДРА
боюсь, что завтра я ходить вообще не смогу.... хоть бы сползти с кровати
тренька улет... я выдохлась уже на 24 минуте
упражнения жесть...
зад и ноги уже болят
в общем остановилась на плоском животе, убойный пресс, ягодица и бедра, буду чередовать, в вс будет выходной
Ответ дляAnirika
Девченки, я труп
прошла ЯГОДИЦА И БЕДРА
боюсь, что завтра я ходить вообще не смогу.... хоть бы сползти с кровати
тренька улет... я выдохлась уже на 24 минуте
упражнения жесть...
зад и ноги уже болят
в общем остановилась на плоском животе, убойный пресс, ягодица и бедра, буду чередовать, в вс будет выходной
прошла ЯГОДИЦА И БЕДРА
боюсь, что завтра я ходить вообще не смогу.... хоть бы сползти с кровати
тренька улет... я выдохлась уже на 24 минуте
упражнения жесть...
зад и ноги уже болят
в общем остановилась на плоском животе, убойный пресс, ягодица и бедра, буду чередовать, в вс будет выходной
все через день?
а я отриппилась 3 день)))
правда-не легко
и у меня крепатура рук и задней поверхности ног)
пропотела конкретно)
смотрела видео нет проблемным зонам
хочу после риппов попробовать НПЗ чередовать с УМ и 1 выходной (ну это планы-планы)))
а я отриппилась 3 день)))
правда-не легко
и у меня крепатура рук и задней поверхности ног)
пропотела конкретно)
смотрела видео нет проблемным зонам
хочу после риппов попробовать НПЗ чередовать с УМ и 1 выходной (ну это планы-планы)))
ага, каждый день новая тренька, с чт по новой и вс выходной))
планы, это хорошо))))
уже час прошел после треньки, а я еле живая, никак в себя не прийду, вот такое состояние
планы, это хорошо))))
уже час прошел после треньки, а я еле живая, никак в себя не прийду, вот такое состояние
Ответ дляAnirika
нее, не доживу до конца треньки, целый час... неее
зато все проблемные зоны убьются))))
я не спорю, но вот эта тренька 40 минут... на 24 минуте я уже малиновая. в глазах темнеет...
ноги не держат, и малой мне - мама ты такая красная
ноги не держат, и малой мне - мама ты такая красная
я тоже хочу проблемные зоны! так как у меня лишнего везде по немногу))) ...я думаю эта тренька как раз для меня!!но час это жо** нужно собраться с мыслями))))
Ответ дляAnirika
результат улет! умница
Спасибо!!! И вес 61,3-62-гуляет, бляха
все ни как не настроюсь не смотреть на весы
и пятая точка вроде приподнялась-подкачалась...короче работать и работать еще)
все ни как не настроюсь не смотреть на весы
и пятая точка вроде приподнялась-подкачалась...короче работать и работать еще)
та да, долгенько, я тоже морально готовлюсь)))
но посмотрев НПЗ я поняла, что там нет кардио
поэтому думаю чередовать с УМ - ускорь бетаболизм
но это я так хочу)))
но посмотрев НПЗ я поняла, что там нет кардио
поэтому думаю чередовать с УМ - ускорь бетаболизм
но это я так хочу)))
вот этого я не нашла, но вот вычитала
Он помогает избавиться от дряблого живота, подтянуть мышцы рук, ног и избавиться от надоевших складок. Общая продолжительность занятий – 56 минут. Уже через 14 дней занятий можно увидеть первые результаты: контуры становятся значительно изящнее, мышцы обретают упругость, а фигура шаг за шагом начинает соответствовать эпитету “идеальная”. Заниматься следует от 2 до 4 раз в неделю, а в остальные дни проводить кардиотренировки. Можно использовать и предлагаемый самим автором план занятий (Slimdown-1, Slimdown-2) .
а в ВК девочка с результатами писала, что чередовала НПЗ и УМ и вс выходной
Он помогает избавиться от дряблого живота, подтянуть мышцы рук, ног и избавиться от надоевших складок. Общая продолжительность занятий – 56 минут. Уже через 14 дней занятий можно увидеть первые результаты: контуры становятся значительно изящнее, мышцы обретают упругость, а фигура шаг за шагом начинает соответствовать эпитету “идеальная”. Заниматься следует от 2 до 4 раз в неделю, а в остальные дни проводить кардиотренировки. Можно использовать и предлагаемый самим автором план занятий (Slimdown-1, Slimdown-2) .
а в ВК девочка с результатами писала, что чередовала НПЗ и УМ и вс выходной
Ответ дляDimasha2012
правда есть результат?
но целюль на жопе еще есть(((
но ниче, продолжаем потеть)))
я себя немного успокаиваю тем, что мне ж не 20 и не 25, а 37 все же
но целюль на жопе еще есть(((
но ниче, продолжаем потеть)))
я себя немного успокаиваю тем, что мне ж не 20 и не 25, а 37 все же
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу